Hvað ætti að vera meðferðarúrræði æfingar í lendahluta osteochondrosis?

Osteochondrosis dregur alvarlega lífsgæði sjúklingsins. Það fellur sérlega þungt í tímabil versnun. Vara þá hjálpar leikfimi. Í osteochondrosis af lendahluta sérstakar æfingar geta náð góðum árangri. Að auki flokkar reyna að tryggja rétta hvíldarstað - dýnu ætti að vera hálf-stíf, og undir hné til að bæta vöðvaslökun skal leggja bómull-grisja rúlla. Auk þess að hreyfingu, það eru nokkrar reglur.

Hvernig er meðferð leikfimi í osteochondrosis af lendahluta?

Til flokkar komu aðeins gagn, ættir þú að fylgja nokkrum skilyrðum. Sem reglu, flestir æfingum fari fram úr upphafsstöðu á bakinu eða á maganum, á hliðinni eða á fjórum fótum, það er, er hrygg er ekki þvingaður. Í þessum stöðum í óvörðu svæði minnkar innan þrýstihylki. Ef þú ætlar að sjúkraþjálfun í lendarhrygg osteochondrosis fyrstu gráðu, eru æfingar ætlað að slaka á vöðvum í útlimum og bol. Þar sem taug rætur í tengslum við herniated diskur, er minna pirruð. Ef áætlað sjúkraþjálfun í lendarhrygg osteochondrosis í bráðri formi, að það fer ætti að vera valin til að lágmarka framlengingu loin, sem slík ráðstöfun muni svara með miklum verkjum. Í þessu ástandi, hreyfingu skottinu halla fram frábending, svo sem ekki að auka þrýsting inni í disk. Æfingum ætti að vera kyrrstæð eða Jafnþrýstin til að styrkja vöðva og draga úr æðum tón af útlima og til baka. Þar að auki, þeir þurfa að slaka á allan líkamann og létta álagi.

Sjúkraþjálfun í lendarhrygg osteochondrosis: æfing lista

Þetta flókið er tilvalið til notkunar á hverjum tíma, nema augnablik alvarlegri versnun. Fyrsta æfing krefst útaf, fyrir flokka sem þú getur notað sérstakt mat. handleggi í mismunandi áttir á anda og anda frá sér, snúa það aftur á. Endurtaka um fimm sinnum og fara á næsta hreyfingu. Án þess að breyta stöðu hans, kreista fingurna í greipar unclench og á sama tíma að beygja fæti sóla. Endurtaka um tólf sinnum. Dvelja á gólfinu, gera þriðja æfinguna - til skiptis beygja hnén, halda fótinn á flugvél. Endurtaktu tíu til tólf sinnum. Eins og þú geta sjá, sjúkraþjálfun í lendarhrygg osteochondrosis þýðir ekki þreytu og því að takast á við það undir gildi hvor. Í formi hlé, reyna að anda þind, sem er enn í útafliggjandi stöðu. eftir hægt að hækka eitt af öðru rétt, þá vinstri fæti beint, beygja á horn níutíu gráður og aftur í upphafsstöðu. Fimm og átta hreyfingar með hverjum fæti, og það er kominn tími til að fara á. Reyndu að fætur slaka á vöðvum í neðri fótinn, læri búkur. Hækka hendurnar á öxlum, olnbogum og klípa yfir brjóstið. Innöndunarþrýstingur auka þær út og aftur til baka á útöndun. Teygja handleggina fram, lófana inn. Vekur skiptis hvern handlegg, lyfta henni af mat og seilist höndina. Endurtaka sex til átta sinnum. Þetta sjúkraþjálfun í lendarhrygg osteochondrosis mun vera mjög gagnlegur, auk almenna heilsu mun bæta.