Hvernig á að róa taugakerfið og hvers vegna?

Lífið í dag er fullt af reynslu fólks af streitu. Skaðleg áhrif taugatruflanir eru oft fannst með jafnvel jafnvægi heilbrigð manneskja. Birtist pirringur, svefn er stundum trufla. Rekstur líkaminn byrjar skyndilega að truflun. Engin furða það er að segja að allir sjúkdómar - frá taugum. Læknar fullkomlega sammála með það. Því allir ættu að vita hvernig á að róa tauga kerfi, til að koma í veg fyrir þróun á alvarlegum sjúkdómum.

The aðalæð ástæða fyrir streitu

Áður en við tölum um hvernig á að róa taugakerfið, það verður að segja það, bara að læra að taka neikvæðar tilfinningar sínar undir stjórn, þú getur náð tilætluðum.

Til að gera þetta, reyna að skilja hvað gerir þú svo neikvæð. Þetta er erfitt verkefni. Eftir allt saman, orsök ertingu er erfitt að ákveða. Sálfræðingar segja að helsta uppspretta tilkomu neikvæðum tilfinningum eru of kröfur sem um sjálfan sig og aðra.

Þetta ástand veldur mann að vera á brún. Það er stöðug tilfinning af kvíða. Þessi manneskja er ekki fær um að sannarlega notið lífsins. Og aðeins eftir að losna við slíkar tilfinningar sem maður getur lært að fullu stjórn allar tilfinningar.

En, því miður, þetta er langt ferli, en hvað um netið? Við segja þér hvernig á að fljótt og áhrifaríkan róa taugakerfið.

blása burt gufu

Þetta er frábær aðferð til að standast surging neikvæðum tilfinningum og koma aftur á friði í huga. Svo, hvernig á að róa taugakerfið fljótt og vel?

Fallegasta leiðin - er að gefa veg að tilfinningum. Þú ættir ekki að halda þeim. There ert margir aðferðir um hvernig á að gera það. Velja heppilegustu fyrir þig. Þú getur slá kodda, æpa hátt, nokkuð að kasta, og jafnvel brjóta (td bolla).

Þýska vísindamenn í rannsókn staðfesti að konur öskra á rifrildi, hitting diskar, oft minni hætta á ótímabærri dauða af heilablóðfalli eða hjartaáfalli.

Taka tíma út

Fullkomlega sýnir hvernig á að róa taugakerfið, eftirfarandi reglu. Heyrn eitthvað óþægilegt, ekki þjóta ekki að svara sömu brotlega. Ímyndaðu þér að í 20 mínútur þegar þú dofinn bara.

Það er best að ganga hvar sem er. Hreyfing léttir fullkomlega streitu. Ef mögulegt er, breyta umhverfi. Fara út, vera viss um að ganga á fæti. Það ætti að skipta á milli hraða hreyfingu. Reglulega hraða og þá hægði. Breyta breidd skrefunum. Mjög fljótt þú munt líða eins taugaveiklun og pirringur sem þú vinstri.

Slíkar einfaldar hreyfingar leyfa að staðla starfsemi innkirtla kerfi, efla vinnu tiltekinna svæða í heilanum sem bera ábyrgð á skapi. Þú verður að vera fær um að lífefnafræðilegum ferlum í líkamanum vegna streitu, skipta til að styðja hreyfingu.

hvítt vatn

Vísindamenn koma frábæra slökun aðferð. Veistu hvaða litur róar taugakerfið? White. Ef þú sendir fleiri og í yfirborðinu og framúrskarandi áhrif er veitt til þín.

Á álagstímum, reyna að róa sig niður. Sitja og andlega ímynda sér í yfirborðinu, en ekki gagnsæ og hvítt eins og mjólk. Reyndu að finna hvernig hægt þú sökkva inn í það. Feel the snerta af húðinni ótrúlega vatni. Sökkva þér niður í henni.

Í þessu ástandi, viljið þið fara nokkrar sekúndur. Njóttu tilfinningar þínar fullkomlega. Eftir að ímynda sér að fætur þínir nálægt holu myndast nokkurs konar, og vatnið í það rennur hægt, að taka öll neikvæðni með flæði.

Nú taka djúpt andann og opna augun.

Hreyfing

Hvernig á að róa ósjálfráða taugakerfinu? Upphaflega ættu að þróa viðeigandi háttur dagsins. Speedy frelsun frá neikvæðum stuðla restful sofa, ganga á lofti. Mjög gagnlegt lækninga æfa. Jákvæð áhrif á flokka í the gym, skíði, hjólaferð.

Excellent áhrif mun jafnvel morgun æfingu. Það mun taka mikla ánægju af sigri leti. Þess vegna, líkaminn fær endorfín - a náttúrulegur lækning fyrir streitu, sem úthlutar heila.

Að fljótt fjarlægja tilfinningaleg þrýsting, ættir þú að gera nokkrar einfaldar æfingar:

1. Situr á stól, grípa sæti. Þétt rífa það upp. Slíkt ástand varir, talið til 7.
2. Taka höndum saman í lás og renna þá yfir höfuð. Ýta þeim á hálshrygg, sem gefur allan líkamann andstöðu við þennan þrýsting.
3. Sit á brún stól. Lækka handleggina vild. Lyfta höfðinu upp. Telja upp að tíu. Þá anda. Eins og þú anda frá sér, beygja hnén. Again anda. Og rétta út hægt og rólega.

rétt öndun

Greini en getur róa taugakerfið, hafa læknar lagt áhrifarík aðferð. Öndun æfingar - a mikill tól ekki einungis í tilviki taugaveiklun, en undir sterkum æsingur, sundl, slappleiki.

Nokkrar djúpt andann og andann metta heila með súrefni, hjálpa til við að örva hugsun aðferð. Það er tekið fram að þessi aðferð leyfir að lækka þrýsting, draga úr hjartsláttartíðni, at lýsa skoðun.

Rétt öndun tækni er tiltölulega einfalt. Upphaflega, the bestur æfa liggjandi. Og aðeins eftir þroska áfram að sitja æfingum. Reyndu að anda þind. Mjög hægt blása og þá blása burt magann, eins og bolta.

Acupressure - acupressure

Þessi aðferð örvar hormón líkamans - endorphins og serótónín, sem eru náttúrulega róandi. Til að framkvæma nudd, róandi á taugakerfið, það er nauðsynlegt að vinna á heitur blettur:

1. Einn af þeim er að finna innan á höku - í miðju. Þessi andstæðingur-streita benda nudd í hringlaga hreyfingu. 9 sinnum í sömu átt og sama - til annars.
2. Fyrir tvær eða þrjár mínútur til að hita upp, sumir teygja, kreista miðju fingur á hendur.

hlusta á tónlist

Þetta er frábær leið til að koma í veg fyrir óhóflega pirringur, létta álagi, róa taugarnar. Það er mælt með því að hlusta á tónlist í afslöppuðu andrúmslofti. Fyrir alls slökun, sálfræðingar ráðleggja að leggjast niður og loka augunum.

Hins vegar ekki allir tónlist mun koma líkamanum að viðkomandi efnis. Viltu vita hvernig á að róa taugakerfið? Velja þema, læknandi áhrif sem er að fullu staðfest.

Það er vitað að sýna frábæra læknandi áhrif virkar:

• «Moonlight Sonata" (Beethoven).
• "Italian Concerto" (Bach).
• Cantata №2 (Bach).
• Symphony №45 (Haydn).
• "Ave Maria" (Schubert).

Slík laglínur fullkomlega rólegur, létta spennu. Hægt er að hlusta á aðra varasöm. Helstu skilyrði - það er logn rödd, stuðla að slökun og uplift skapi einstaklings.

Belle meðferð er að hlusta á náttúrulegum hljóðum náttúrunnar. Hljóðið í sjó, söng fugla, rustle skóginum, hljóðið í rigningunni láta mjög fljótt að losna við streitu.

Það er tekið eftir því að 30 mínútur af meðferð tónlist getur komið í stað áhrif róandi lyfja. Melodious hljóð útrýma sálfræðileg tengsl, greiða viðkomandi að jákvæðum tilfinningum.

Auðvitað, þessi aðferð breytast aðstæður geta hins vegar ekki afstaða þín til vandamála verður allt öðruvísi.

hefðbundnar aðferðir

Þrátt fyrir nokkuð tíð gagnrýni nútíma læknar guðspeki aðferðir við meðhöndlun, í þessu tilfelli, jafnvel hefðbundin lyf viðurkennir skilvirkni þeirra. Professional samfélag lækna telja að það sé mögulegt fullkomlega róa taugakerfið af leið fólks. Notkun jurtate hefur jákvæð áhrif á lífveru, vopnaður ýmsum álagi.

Í apótekum er hægt að kaupa mikið af róandi tei, sem eru helstu innihaldsefni eru jurtir. Gagnlegar Valerian, myntu, ginseng, chamomile, tarragon. Að auki geta þær sefa taugakerfið, þeir eru mjög bragðgóður.

Vinsæll nóg er annar aðferð náttúrulyf meðferð. Þetta er draumur á sérstöku kodda. Það geta auðveldlega gera sínar hendur. Tamp púði róandi jurtum. Það er mælt með að nota ilmandi plöntur. Sérstaklega hentug myntu, Lavender, Lemon smyrsl.

róandi jurtir

A mikill kostur að nota concoctions er jákvæð áhrif og á sama tíma heill skortur á ávana lífverunnar við það.

Jurtirnar eru mælt:

1. Mint. Það róar taugakerfið, normalizes sofa, léttir álagi.
2. Jóhannesarjurt. Hefur bólgueyðandi, róandi áhrif, útrýma ótta og kvíða.
3. Chamomile. Dregur vöðvakrömpum, það róar taugarnar.
4. Valerian. Rót gras fullkomlega útrýma pirringur, dregur úr kvíða.
5. Blóðberg. Í viðbót við róandi áhrif, það hefur væg slævandi áhrif.
6. Adonis. Ekki aðeins sefa, en einnig eykur áhuga á lífinu.
7. Lipa. Hjálpar til við að sigrast á í tengslum við Melissa fullkomlega útrýma pirringur.
8. Ivan-te. Róar taugarnar, útilokar svefnleysi, höfuðverkur.
9. Malurt. Gras, og losna við tauga krampa, útrýma svefnleysi.

Ef ofangreindar aðferðir hjálpa sigrast á óþægilegum áhrifum streitu, þá er kominn tími til að fara til læknis. Kannski þarf taugakerfið að vera alvarlegri meðferð, og án þess að sérstakar lyf geta ekki gert.

lyfja

Taugaveiklun, aukin æsingur nútíma lyfjafræði býður upp á marga róandi lyf. Í upphafi er áhersla á skilvirkum þekktum aðferðum. Það er um tinctures:

• Valerian;
• Peony;
• Motherwort;
• Hawthorn.

Ekki gleyma að allir lyfjameðferð skal ávísað af lækni. Því ef veig ekki koma tilætluðum árangri, fara til læknis. Aðeins mun hann vera fær um að mæla hvernig á að róa taugakerfið. The lækning valið sérfræðingur, alveg hentar þér. Og mun hraðar en myndi hafa jákvæð áhrif á líkamann.

Um er að ræða kvíða taugaveiklunar og lýstu hægt er að úthluta eitt eftirtalinna lyfja:

• "Adaptol";
• "Tenoten";
• "Haloperidol";
• "Despres ';
• "Luvox";
• "Kogitum";
• "Dormiplant";
• "Chlorprothixenum";
• "Eglonil";
• "Flúoxetín".

Hafa hröð áhrif dropum:

• "Valocordin";
• "Novopassit";
• "Valoserdin";
• "Negrustin";
• "Corvalol".

Hjá sumum sjúklingum innspýting verður skilvirkari lyf:

• "Haloperidol ';
• "Milgamma";
• "Atarax".

lyf barnanna

Þrátt fyrir kæruleysi og svo ungum aldri, börnin geta einnig þjást af siðferðilegum mikið og streitu. barn að alast upp er alltaf ásamt gremju og erfiðleika. Það er ástæðan fyrir nánast hvert foreldri reglulega frammi fyrir spurningunni um hvernig á að róa taugakerfið barnsins.

Fyrir slíkum tilgangi, þróað ýmsar stríða, fitonastoev. Excellent niðurstöður eru fengnar með því að hlusta á viðeigandi tónlist.

Lyfjafræðingar þróað sérstakt lyf sem geta vernda börn frá streitu. Bara ekki gleyma að áður en umsókn þeirra skal hafa samráð við barnalækni eða taugasérfræðingi. Mest í eftirspurn eftir lyfjameðferð barna:

• "Tenoten barnanna;
• "Hare";
• "Knott er";
• "Dormikind".

niðurstaða

Leiðir til að ná að róa taugakerfið, það eru margir. Sumir batna eftir að horfa á bíómynd. Aðrir einfaldlega heimsækja hæfni klúbbur. Aðrir elska að mæta fyrir a bolli af te með vin. Sama hvaða aðferð þú velur fyrir þig. The aðalæð hlutur - ekki vanrækslu vandamálið.

Mundu: það er leið út úr öllum aðstæðum!