Hvernig á að staðla þrýstinginn?

Öll veik fólk sem finnur stökk blóðþrýstings og spyr sig stöðugt: "Hvernig á að staðla blóðþrýstinginn?", Má skipta í tvo tiltölulega stóra hópa. Fyrir lágþrýstingi, það er, fyrir þá sem eru með þrýsting, lækkar oft eða er í sífellt skertri ástandi og háþrýstingssjúklingar, þ.e. þeir sem hafa mikla þrýsting eða eru í stöðugum hækkun. Bara um hvernig á að staðla þrýstinginn og verður rætt í þessari grein.

Sjúklingar með háþrýsting hafa oft krömpum og stundum aðeins lyf hjálpa til við að lækka blóðþrýsting. Hypotonics þjást einnig af kreppum, en í þeim tilvikum hækkar þrýstingurinn ekki, en fellur mjög verulega - vel undir viðmiðunargengi. Í flestum tilfellum, í fyrsta sinn sem þessi kreppur eiga sér stað á þeim tíma þegar maður á ekki von á þeim. Auðvitað, eftir fyrsta málið, mun hann alltaf hafa rétta pilluna undir hendi hans, ef hann fer ekki heima fyrir gleymsku. Hins vegar, ef þú veist ekki hvernig á að staðla þrýstinginn án hjálpar lyfsins, getur það verið í fyrsta skipti sem hann er síðastur.

Til að staðla blóðþrýsting er nóg að vita aðeins þrjár einfaldar æfingar:

• Lækkað blóðþrýstingur er fullkomlega eðlilegur með nuddi á phalanx vísifinganna með réttsælis. Nauðsynlegt er að gera þetta með kodda þumalfingranna, eins og að rúlla litla bolta á milli þeirra. Til að staðla lágþrýstinginn eru sömu aðferðir notuð, en þú verður að nudda það rangsælis. Þessi æfing er tilvalin til notkunar á opinberum stöðum.
• Massa stigin sem eru staðsett í pits í öxlunum eru frábær leið til að draga úr og auka þrýstinginn, allt veltur á stefnu nuddarinnar. Fyrir lágþrýsting - það er réttsælis og háþrýstingur - þvert á móti. Til að einfalda ferlið við að finna þessar dimples er nóg að hækka hendurnar fyrir ofan þig.
• Öndun er önnur leið til að koma blóðþrýstingi aftur í eðlilegt horf. Gerðu samfellda og rólega andann, með lokuðum nösum og síðan sama útöndun. Svo öndun ætti að vera þar til eðlileg þrýstingur þinn er.

Margir spyrja sig spurninguna: "Hvernig á að staðla þrýstinginn á fólki?" En af hverju er þetta nauðsynlegt ef það eru vel sannað lyf sem ekki skaða heilsu og gera starf sitt vel. Hins vegar eiga nokkrir þjóðartillögur verðskuldaða athygli. Þetta gosfjólublátt, ilmandi geranium, kamille og ilmkjarnaolíur af myntu. Þeir ættu að anda inn ef andrúmsloftið breytist. Te með karaway fræ, Hawthorn, Valerian, og einnig með motherwort hjálpar enn fullkomnari.

Ef þú ert með háþrýsting og vilt læra hvernig á að staðla þrýstinginn þá eru nokkrar góðar ráðleggingar fyrir þig:

• Hættu að drekka, reykja, drekka kaffi, borða salt matvæli og drekka ýmsar vökvar ofan við upphafsgildi.
• Vinna á þyngd þína og taktu hana í eðlilegu formi. Grænmetis- og mjólkurdagar geta hjálpað til við þetta, einu sinni í viku, hvert.
• Svefn að minnsta kosti tíu klukkustundir í einn dag.
• Neita að ferðast í neðanjarðarlestinni, þar sem þetta getur valdið kreppu.

Ef þú ert lágþrýstingur og vill læra hvernig á að staðla þrýstinginn, þá er líka fyrir þig nokkrar góðar ráð:

• Hvern dag skaltu hella þér kalt vatn!
• Ekki borða meira en tvo grömm af salti á dag.
• Gefið líkamsþyngdinni í eðlilegt ástand, þannig að það sé eins nálægt og mögulegt er fyrir ákjósanlegustu vísitölu massagreiningarinnar.
• Haltu fullt af áfengi.
• Auktu stig þitt á hreyfingu. Til að gera þetta er nóg að ganga á 8-10 km á hverjum degi.
• Ekki reykja, en ef þú reykir skaltu hætta.
• Horfa á heilsuna og allt verður í lagi.