Hvernig á að styrkja hjarta

Með aldri verður hjartaið næmara fyrir nikótíni, áfengi og skyndilegum breytingum á daglegu meðferðinni. Styrkur hjartavöðvans hefst með synjun á sígarettum. Nauðsynlegt er að endurskoða venjulega sjálfan sig norm áfengis í átt að lækkun sinni í 50 g á dag. Eftir að hafa ráðfært mataræði í mataræði þarftu að slá inn gagnlegar vörur til starfa hjarta- og æðakerfisins.

1. Hvernig á að styrkja hjarta með vítamínum. A-vítamín til hjartans er nauðsynlegt í formi beta-karótens. Mýkt í háræð veggi fer eftir beta-karótín. Ríkur uppspretta A-vítamín eru lifur, hvítlaukur, viburnum, smjör , apríkósur, ferskjur, gulrætur, paprikur. Miðlungs magn þess er að finna í næstum öllum berjum.

C-vítamín tekur þátt í stjórnun kólesteróls í blóði. Blóðstorknun er að miklu leyti háð venjulegri notkun C-vítamíns. Asperbínsýra nýtur góðs af sindurefnum í blóði, lækkar blóðþrýsting. Til að styrkja hjarta, ættir þú að innihalda í mataræði villtra rós, currant, sea buckthorn, kiwi, jarðarber, kalina, bergaska, hvítkál af öllum stofnum og ávöxtum ættkvíslanna.

E-vítamín er öflugt andoxunarefni. Hefur veruleg áhrif á eðlilega blóðsykri. Því skal minnka E-vítamín þegar meðferð með segavarnarlyfjum stendur. Uppsprettin af E-vítamín eru möndlur, heslihnetur, pistasíuhnetur, þurrkaðar apríkósur, hafrabjörn, haframjöl, egg, fitusafi. Að gleypa E-vítamín að fullu ætti að borða með fitu.

E-vítamín styrkir hjarta- og æðakerfið ásamt seleni.

2. Hvernig á að styrkja hjarta með seleni. Sumar ensím af andoxunarefnum eru aðeins búnar til með þátttöku seleníns. Skorturinn á smáhluta selen veldur lágu frásogi vítamíns E. Það skal tekið tillit til þess að varðveitir eða samsöfnur innihalda minna selen en ferskar vörur. Til að veita hjartavöðva með seleni, þú þarft að neyta meira lifrar, sjávarfang, egg, korn, baunir, hrísgrjón, linsubaunir, jarðhnetur.

3. Þegar veikburða hjartsláttur hefur orðið langvarandi vandamál getur þú notað forn uppskrift. Það byggist á blöndu af hunangi með mismunandi vítamínvörum. Innihaldsefni eru mismunandi í læknisfræði frá mismunandi löndum, en meginreglan er sú sama. Til dæmis, í einum bók á miðöldum er uppskrift lýst. Hér er það: taka 1 matskeið af hunangi, settu það í soðnu seyði. Skolið seyði í 10 mínútur frá 1 matskeið af hundrós og tveimur glösum af vatni. A leið til að styrkja hjarta til að drekka hálf bolla allan daginn. Í stað þess að villtur rós piparrót, hvítlauk, sítrónur, rúsínur, samsetningar þeirra og aðrar ávextir, hnetur.

4. Hvernig á að styrkja hjarta með magnesíum. Magnesíum hefur áhrif á stækkun æða, styður hjarta- og æðakerfið í heilbrigðu ástandi. Það ætti að hafa í huga að umfram daglegt magn kalsíums og fitu kemur í veg fyrir að líkaminn dragi úr magnesíum. Áfengi hreinsar magnesíum mikið, einnig koffein og umfram kalíum leitt til verulegs magns magnesíums ásamt þvagi. Magnesíum er í hálva, í þangi, í haframjöl og hveiti, í vatnsmelóna, poderezozikov, hnetum, sérstaklega í möndlum. Magnesíum ríkur sinnep, baunir og baunir.

5. Hvernig á að styrkja hjarta með joð. Joð jónir taka þátt í öllum helstu efnaskiptum í líkamanum. Mætið líkamann með joðaskinn, þar á meðal í mataræði valhnetum, sjávarfangi, kelpi, fiski, mjólk, eggjum, vínberjum.

Í næringu, gagnlegt fyrir hjarta, hámarksgildi salt. Umbrot kólesteróls eru aukin af jurtaolíu.

Það er mikilvægt að koma á fót norm nauðsynlegra líkamlegra athafna og fylgjast með kerfisbundnum hætti. Fyrir einhvern, þetta er einföld dagleg ganga, og einhver vill reglulega að brjótast út í fjöllin.