Hvernig á að takast á við leti? ráðgjöf sálfræðings

Hvernig á að takast á við leti? Í dag eru margar árangursríkar leiðir. Sumir njóta hvatningar þjálfun, eru aðrir hallast að leysa vandann einn. En áður en þú byrjar að vinna á sjálfur og leti, það er nauðsynlegt að vita ástæður þess. Aðeins að skilja ótta þeirra, maður getur byrjað að vinna. Í þessari grein sem þú munt læra um algengustu þáttum leti og myndum. Eftir allt saman, óvinurinn þarf að vita í eigin persónu. Vitandi rótum tilfinningar leti, maður getur fundið leið til að takast á við þennan sjúkdóm. Aðeins við fyrstu sýn virðist sem neyða þig til að vinna - það er ómögulegt verkefni. Í raun, allt er miklu auðveldara.

The tilkoma af leti

Oft þegar maður er að fara að gera eitthvað, byrjar hann óútskýrðan lota af sinnuleysi. Hann telur að vilji hans virtist lama. Á sama tíma hafa oft á tilfinningunni að skortur á siðferðilegum eða líkamlegum styrk. Á þessum tímapunkti, maður fæðist þá hugmynd að hann sé latur. Sem reglu, einstaklingur er að reyna að safna leifar af vilja í hnefa og neyða þig til að vinna. En það hjálpar ekki lengi. Eftir ákveðinn tíma of latur til að fara aftur og aftur. Á sama tíma sem það verður enn erfiðara.

tegundir leti

Það eru tvær tegundir af leti. First - það er líkamlegt leti. Maður getur einfaldlega verið ófær um að hækka hendur þeirra í því skyni að gera líkamlegum verkefni. En heilinn hans er fær um að leysa nein vandamál og virkar fullkomlega. Þessi tegund af leti sérstaklega viðkvæm þá sem hafa atrophied vöðvum. Sá sem hefur þjálfað líkamann elskar að færa og ekki finnst óþægindum á æfingu eða sinnuleysi.

Sálfræðileg leti er afleiðing af skorti á starfsemi heilans. En heilinn þarf einnig að vera þjálfaðir. Með þessari tegund af leti einstaklings finnst frábært og gæti auðveldlega gert nokkrar feats, en í höfði hans "hefur brotið rofi" sem bera ábyrgð á frammistöðu.

Hvers vegna fæ ég latur?

Til að losna við leti eitt skipti fyrir öll, þú þarft að skilja aðal ástæður fyrir tilvist sinni. Til að gera þetta, maður þarf að skilja sig. Þá mun hann vera fær um að stjórna aðgerðum sínum og njóta vinnu. Algengustu orsakir leti eftirfarandi:

• þreyta;
• ótti við gagnrýni eða fordæmingu á öðrum;
• ótti í tengslum við fyrri mistök;
• lágt sjálfsálit og skortur á trausti á eigin styrk þeirra;
• háttuð flókið verk, sem gerir það erfitt að byrja það,
• trú að lífið er ekki lengur hægt að breyta neinu;
• tap á orku vegna stöðugt sektarkennd fyrir neinum aðgerðum;
• tilfinningu um skyldu til að framkvæma verkið, sem getur valdið innri mótmæli gegn einhverju "nauðsynlegt" til að þróa í æsku.

Ofangreind rök fyrir leti safnast í mannshugans tímanum. Þeir geta komið fram þegar verða að hver utanaðkomandi áreiti. Það getur verið annað fólk, nýjar upplýsingar eða aðstæður sem minnir á fyrri mistök. The einstaklingur getur sigrast leti, ef þú fá losa af orsökum uppruna þess.

merki um leti

Viðurkenna leti - vandamál ekki af flóknu. Langvarandi hvíla í nokkra daga, ímyndaða vanlíðan - viss merki um leti. Ef maður vill ekki vinna, þá telja hann veik-willed umhverfis lakari sem getur ekki draga mig saman. Sami einstaklingur segir allt sem bara getur ekki sigrast veikleika hans. Annað merki - þetta ertingu. Maður getur blossað upp á tilefni og án. Þar að auki er hann er alltaf til staðar á tilfinningunni að hann vill eitthvað, og eitthvað vantar.

Hvar á að byrja? Að sálfræðingar ráðleggja?

Hvernig á að takast á við leti? Margir sálfræðingar halda því fram að við ættum að byrja með vinnslu á síðustu þáttum. Þessi vinna mun hjálpa til við að fjarlægja neikvæða tilfinningalega hleðslu, mun leyfa einstaklingi að koma í veg fyrir óþægindi, hreinsa hugann, að vel endurspeglast í undirmeðvitundinni. Þessi meðferð verður að fara fram með því að nota upplýsingar um hvert augnablik af the fortíð, muna allar upplýsingar um hin ýmsu neikvæðu aðstæðum. Rethinking á undanförnum vandræðum, greiningu þeirra mun hjálpa fólki að skilja rót orsök leti sinni, uppruna hennar. Þá verður það mun auðveldara að gera sumir viðskipti, án þess að upplifa sinnuleysi eða missi styrk.

Árangursrík berjast gegn leti. Fimm helstu tillögur

Ef orsök leti er sett upp, þú ættir strax að grípa til aðgerða. The fyrstur hlutur til gera - er að fjarlægja allar takmarkanir. Það er, maður verður að losna við ótta og óvissu, verður hann að hætta að úlfalda úr mýflugu. Einnig er nauðsynlegt að gleyma óþarfa setja foreldra lækna þunglyndi og svo framvegis. Þá getur þú byrjað að setja smá markmið. Til dæmis, til að læra tíu ný erlend orð eða gera endanlega þrif.

Á leiðinni til hvernig á að takast á við leti, næsta skref ætti að vera rétt afstaða til vinnu. Það er, þú þarft að losna við það sem kann að koma í veg fyrir þig frá að klára verkefni: nærri félagslega net, slökkva á símanum til að vara samstarfsmenn ekki vera annars hugar, og þess háttar.

Nú þurfum við að fá að vinna. Og það er enginn staður fyrir eitthvað "vil ekki". Við verðum að byrja á að bregðast við. Hægt, en örugglega. Níutíu og fimm prósent af fólki segja að þeir eru smám saman dregin inn í vinnu. Síðasta skrefið - það er hvatning. Ef maður telur að hann vildi hætta, þarf hann að hugsa um hvað hann vildi fá, að gera the starf.

Order, aga, umbuna!

Svara þeirri spurningu hvernig á að takast á við leti, sálfræðingar minna okkur á mikilvægi þess sjálfsaga. The fyrstur hlutur til gera - er að koma reglu á vinnustaðnum. Man ekkert ætti að afvegaleiða. öll auka atriði ætti að fjarlægja. Næstur, þú þarft að rétt að skipuleggja vinnu sína og skipuleggja daginn. Hér að hjálpa tímasetningu, sem er betra að skrifa skýrt og fylgja henni. Að sjálfsögðu þarftu að verja tíma til að hvíla og fyrir líkamann til að endurheimta styrk sinn til nýrra afreka.

Sérfræðingar segja að viðfangsefni að standa betur í morgun. Það var á þessum tíma eykur getu mannsins. Það er mikilvægt að byrja með mikilli vinnu, annars getur það að vera fullnægt. Getu til að skipta frá einu verkefni til annars - mikil völd. Ef einhver spurning krefst brýn aðgerð, það er hægt að fresta um hríð og gera eitthvað annað. The aðalæð hlutur - ekki sitja aftur. Það er jafn mikilvægt að verðlauna þig fyrir vel unnin störf. Til dæmis, getur þú efni hálftíma að sitja í félagslega net, eða hafa bolla af te með ljúffengum súkkulaði.

Leti í ljóðum. Frægasta ljóð

"Ekki láta sál þín vera latur" - ljóð skáldsins Nikolaya Zabolotskogo, sem hann kallar maður ekki fara á um leti hans. Z kallar að þvinga þig til að vinna, til að aga vilja þeirra, stjórna hugsunum. Skáldið segir að ef þú gefur hylli leti, það mun taka burt frá öllum mönnum. Þú þarft að stöðugt að vera á tánum, til að gera eitthvað. Þá verður það að vana, og lota af leti er ekki meira.

"Ekki láta sál þín vera latur" - a mikill hvetjandi vers. Hann segir við manninn um hvaða afleiðingar getur valdið leti. Nikolay Zabolotsky minnir á að það er nauðsynlegt að þjálfa ekki aðeins líkamann heldur einnig sál. Það er, þú þarft að skipta líkamlega og andlega streitu. Þá mönnum árangur batnað verulega.

Bara þreyttur?

Oft er hægt að heyra frá þeim sem að hann er þreyttur og getur ekki gert hvaða verkefni. En hvað er það í raun - þreyttur eða latur? Auðvitað, restin þarf að verja lítið magn af tíma á hverjum degi. Vinna sleitulaust - ekki lausn heldur. Ef maður virkilega þreyttur eftir vinnu, hann þarf bara að slaka á. Í öðru tilviki, einstaklingur getur ruglað þreytu með leti. Til dæmis, maður gerir ekki neitt, og finnst klárast. Hann vill alltaf að leggjast niður og horfa á sjónvarpið. Og þetta er til marks um leti. Í þessu tilfelli verður þú að þvinga þig til að vinna. Þegar maður byrjar að vinna, ímyndaða þreytu líður, og skilvirkni líkamans eykst.

í niðurstöðu

Svo, til að ákveða hvernig á að takast á við leti og sinnuleysi, verður þú fyrst að vita hvað veldur leti. Hafa brugðist í fortíð og nútíð, getur þú byrjað að skipuleggja daginn. Það er mikilvægt að þjóta strax til að leysa erfið vandamál. Það er betra að byrja með litlum markmiðum. Hafa gert eitt, getur þú tekið á annað, flóknara. Ef verkið er vel, þú þarft að verðlauna þig með eitthvað. Það mun hjálpa manni að stilla inn á að framkvæma önnur verkefni. Byrja að leysa nokkra hluti á sama tíma sem það er ekki nauðsynlegt. Í þessu tilfelli, maður keyrir úr hættu á að ljúka einhverju verkefni hófst.

Í því skyni að sigrast á afskiptaleysi, það er nauðsynlegt að segja við sjálfan þig að gera sumir vinna er alveg alvöru. Venjulega, fyrsta skrefið byrjar keðjuverkun. Hann mun hefja nýtt líf og gera að veruleika draumsins. Sá er mikilvægt að stöðugt starfa, ef ekki líkamlega, vitsmunalega, til að sigrast á tregðu. Ef þú uppfyllir öll ofangreind ábendingar, spurningin um hvernig á að takast á við leti og sinnuleysi, mun hætta að vera ómögulegt verkefni.