Palming augu: hvernig á að gera, lýsing á æfingum, dóma

Uilyam Beyts, augnlæknis frá Ameríku, stunduð í lok 19. snemma 20. öld kom upp með eigin aðferð þess, sem kallast palming augun. Hvernig á að gera það og hvers vegna það hjálpar, fjalla um grein.

vöðvar auga

En við skulum byrja söguna með auga uppbyggingu. Hver þeirra hefur sex vöðvum ábyrgir fyrir hreyfingu. Þökk sé þeim er gert með því að snúa auga er umferð lögun. Þeir draga og sjá nær og fjær.

Með yfirspennu bæði andlega og líkamlega eðli, til að hjálpa að takast leikfimi. Fyrir þá sem alltaf situr við tölvuna, ekki erfitt að sjá hvernig augu þeirra eru dregin. Ekki nokkur ár ef ekkert er gert, og vöðvarnir mun gleyma hvernig á að slaka á, og þá kemur fljótlega nærsýni.

Þess vegna, í stað þess að vera þykk gleraugu, vegna þess sem (í það sem margir telja), framtíðarsýn fellur enn frekar, það er nauðsynlegt að læra að gera palming reglulega að auganu. Hvernig á að gera það? Mjög einfalt.

Basic æfa felst í að hylja augun með höndum í nokkrar mínútur. Þess vegna, slaka þeir, og sjón er smám saman að jafna.

Æfingar fyrir augu: palming og umsagnir

Eftirfarandi æfingar mun hjálpa ekki aðeins til að slaka á vöðvum. Auk þess að öflugt fyrirbyggjandi áhrif, það mun hjálpa að endurheimta sjón við núverandi brotum.

Þeir sem sjálfir hafa reynt svokallaða aðferð Bates, nokkrum dögum eftir seinna raunveruleg græðandi áhrif. Því aðferðin fer frá munni til munns, ná fleiri og fleiri fylgismönnum.

Hvernig á að byrja að gera fimleika

Fyrsta æfing - er palming augu, hvernig á að gera það er lýst hér að framan. Orðið "palming" var mynduð af enska lófa, sem þýðir "Palm". Áður framkvæmd lófa hans ætti að vera gott hita upp. Til að gera þetta, nudda þær á móti hvor öðrum. Þá fingur saman og búa til lítið gat fyrir augu. Til glöggvunar palming augu hvernig á að horfa á mynd.

Það kemur í ljós að myndast holur setja beint á augun, yfir fingurna hönd á enni hans. Í þessu auga skapar fullkomið myrkur, þar sem þú getur jafningi.

Það er æskilegt að hugsa aðeins um góðu hlutina í lífinu, að hvíla ekki aðeins augun heldur einnig á taugakerfið. Þegar áráttu útlit sumra hápunktum má fram fyrir framan svörtum fortjald sem felur það allt.

Ef rétt að gera palming augu, alvöru sýning gríðarlega áhrif. A fimm mínútna hvíld verður svo djúpt að fannst eins augu mín ekki álag ekki.

Aðstæður í afkomu palming

Eins og þú geta sjá, æfing er mjög einfalt í frelsi. En þegar það er keyrt verður að taka tillit til sumir af the næmi.

Í fyrsta lagi, það verður að gera á meðan situr við borðið. En stundum að slaka alveg, vilja fólk til að gera palming ljúga.

Í öðru lagi, miðað við verkefni slaka á vöðvum og bæta næringu frumna, það er nauðsynlegt að hugsa um rétta öndun. Það ætti að vera slétt, logn og jafnvægi.

Í þriðja lagi, hendur ætti að vera þægilegt. Það er mikilvægt að þeir eru auðvelt að beygja og ekki hengdur. Þegar framkvæma æfingar á borðið (og í annarri stöðu), olnbogar skal einnig endilega þægilegt. Ef of hart yfirborð veldur vanlíðan, þá þarftu að setja mús púði eða klút.

Í fjórða lagi, þegar Palm falla augunum, það er mikilvægt að forðast að skapa þrýsting. Þess vegna ætti það að veita viðeigandi stuðning olnboga.

Í fimmta lagi að auka áhrif er gagnlegt að ímynda svarta. Þetta mun hjálpa til betri slaka á augun.

Í sjötta, enda æfinguna, það er hægt að ímynda sér grænan lit, og þá á autt blað til að skrifa setningu með punkti í lokin. Andlega færa punkt kringum öllu blaði. Eftir að fjarlægja lófanum, hrista höfuðið og halda nokkrar fleiri mínútur með augun lokuð. Á þessum mikilvæga æfingu getur talist lokið. Það er athyglisvert að það er gagnlegt ekki aðeins fyrir fullorðna heldur einnig fyrir börn.

Palming fyrir börn

Að sjálfsögðu, við sjúklinga unga aldri krefst sérstakrar nálgun. Sálfræðingar ráðleggja að snúa æfingar inn í leikinn. Ef áhugi barnsins verður haldið, jafnvel með palming æfingum verður gert á réttan hátt, og jafnvel með ánægju. Leggjum til, til dæmis, barn að fara á töfrandi landi. Leiðin ætti að vera notalegur og ekki árásargjarn. Annars slaka á augnvöðvar mun ekki virka. Augu ættu ekki að squint, og hendur hans þurfa ekki að ýta niður á þeim. Það væri gott ef það er aðeins flokkur spilar skemmtilega og afslappandi tónlist. Í stað þess að skrifa tillögu í lok æfingarinnar biðja barnið að teikna eitthvað í hug, eins og skepnu, og einnig hrista höfuðið.

Palming er einnig gagnlegt fyrir börnin að gera reglulega, auk fullorðinna.

Hafa brugðist við þessu fyrst og fremst, þú getur byrjað að kanna aðrar æfingar til að bæta sjón.

En áður en það ættir þú að vita að leikfimi er ekki ætlað fyrir fólk sem hefur nýlega (innan sex mánaða) hefur gengist undir skurðaðgerð á augun, auk sjónulos.

æfingar

Dæmi 1: Fyrst þarf að áreynslulaust mjög fljótt blikkandi augnlok, squinting jafnvel örlítið. Þetta nær auga slökun. Þá voru þeir tíu sinnum þurfa að hækka og lækka.

Æfing №2 hefst á sama hátt og sá fyrri. Það er gert hellingur og hellingur af blikkandi. En þá augun sneri eins miklum tíma, en þegar í hönd.

Æfing №3. Aftur, oft fljótt og oft þarf að blikka. Þá, eins og augu hans kveikt á ská: líta til hægri og upp, þá til vinstri og niður tíu sinnum. Hið sama er að gera a hinum megin: vinstri upp, síðan til hægri og niður.

Æfing №4. Þegar byrjað eins og venjulega með tíð, hraður og endurtekin blikkandi áreynslulaust. Eftir það höldum við að "samsærismaður". Það er nauðsynlegt að draga rétthyrningur eina hlið á tíu atriði, og þá - slökun með hjálp tíð blikkandi, og tíu sinnum hinum megin línunnar rétthyrningsins.

Æfing №5. Blink. Þá erum við að líta á horfa andlit, sem ætti að vera rétt fyrir augum þínum. byrja ofan frá að færa augun réttsælis og svo tíu hringi í einu, hvíld, og tíu umferðir - í gagnstæða átt.

Æfing №6. Blink. Þá "draga" augu við höggorminn, sem er, hlykkjótt línur, fyrst í eina átt frá upphafi til stöðva, slaka á, og þá - að hinum megin líka, til loka.

Æfing №7. Blink. Eftir að draga bæði augun í nefið. Æfingin er endurtekin tíu sinnum.

Æfing №8. Blink. Síðan sem þú þarft að skrúfa upp augun eins mikið og mögulegt er, og þá breiður, breiður opna þá. Endurtekin tíu sinnum líka.

Þegar það er betra að gera fimleika

Leikfimi fyrir augun (palming) er alltaf hægt að framkvæma, þegar auga þreyta. En endurtaka þá að minnsta kosti þrisvar sinnum á dag. Í fyrstu kann að virðast svolítið leiðinlegur. En þegar tilfinningin af heilsa hagur, æfingar fyrir augum verður glaður, auðvelt og mögulegt jafnvel gert ráð fyrir.

auga nudd

Þetta er annar öflugur tól hönnuð til að bæta sjón. Nóg fyrir hann að tíu mínútur á dag. En niðurstöður mánaðar mun vera áhrifamikill: þurrt og meiða augu manns hverfa, og augu, á sama starfi, orðið miklu minna þreyttur.

Til að auka áhrif, það er nauðsynlegt að gæta og nudd er einnig axlir og háls. En við teljum að það auga nudd.

Það er gert eftir palming. Endurtaktu æfinguna með stutt. Þá kreista greipar ætti nudda eyeballs. Svo gera krakkana, þegar þeir vilja sofa.

Aðeins seilingar taka þátt í síðari hreyfingum. Palpable brow Arch. Ef það er verkur þar, þú þarft að nudda svæði fyrir sig. Þá kemur að kveikja á the botn af the auga fals. Á brún hennar er ýtt.

Eftir þetta nudd ytri hornum, innan. Að snúa við brúna á nefinu, fara í boga. Hér líka, það er mikilvægt að nudda, eins og þetta mun draga úr þrengslum í skútabólgu og bætir blóðrásina.

Eftir það, halda áfram beint að skútabólgu staðsett undir augum, í litlum grópum í neðri hring. Áframhaldandi titrandi hreyfingu, ímynda sér hvernig þeir töldu um sentímetra neðan. Það er líffræðilega virkt stig, sem tóna nudda á allan líkamann og eykur ónæmi. Exposure þá nokkrar mínútur af titrandi hreyfingar.

Þú getur nú aftur að eyeballs. Á lokuðum augum að beita þrýstingi til sársauka tilfinningu nokkrum sinnum. Þá gera hringlaga hreyfingu réttsælis og rangsælis. Eftir það, ef við tökum auganu fimm fingur og reyna að nudda í kringum það. Nudd endar með sama, og þetta hefst. Bates aðferð er fyrst gerð með því að ýta nokkrum sinnum. Í lok gera venjulegt palming.

niðurstaða

Ef þú gerir endurreisnina aðferðir reglulega, verður þú að vera alveg sumir tími, hvernig líður þér jákvætt. Það er mikilvægt að ekki hætta að gera æfingar, palming og sérstakt nudd, og halda áfram að gera þau. Þetta er sérstaklega við um þá sem vegna faglegri vinnu að stöðugt sitja við tölvuna.