Slæmur venja að koma í veg fyrir þig að halda sér í formi á frí

Einn áfengi drekka á frí sem þú ekki meiða, en neysla kokteilum frá morgni til kvölds geta haft neikvæð áhrif eyðublaðið. Hvað annað getur haft áhrif mittismál þitt á frí?

Í þínu hóteli hefur ekki viðeigandi aðstöðu

Þótt Wi-Fi og stór TV, sem eru innifalin í verði dvalar, enginn vafi, mjög gott, það er um þægindum og aðstöðu sem leyfir þér að halda líkamanum í góðu formi.

Þú hefur valið rangt frí

Sumar tegundir orlof, eins og, til dæmis, ferðalag, ekki gefast þér hvernig á að annast um eigin líkama, borða rétt og æfa.

"All Inclusive"

Óháð því hvort þú heimsækir bara vatn ferð á skipið eða gista á hóteli með "allt innifalið", þú verður boðið valkosti "borða allt sem þú getur" og "drekka allt sem þú getur", sem gefa þér ótakmarkaðan aðgang að skaðlegt mat.

Þú borðar mat á flugvellinum og flugvél

Það gerist fyrir alla: Þú eyddi alla nóttina til að brjóta hlutina í ferðatösku og hugmyndin að taka mat, heimsækir ekki. Og ef það gerist, þá hefur þú allan daginn er það sem gefur flugvellinum og flugvél.

Þú ferðast með röngu fólki

Ferðast með rétta fólkið í kringum þig ekki aðeins gott fyrir huga þínum, mun það einnig hjálpa þér að viðhalda heilbrigðu lífi og frí.

Þú drekkur ekki nóg vatn

Þú tekur flöskuna af vatni alls staðar, en ekki taka það með þér á ferð? Drekka nóg vatn - það er einn af helstu atriði rétta næringu, en margir greiða ekki athygli á honum, sérstaklega þegar hann fer í frí.

Þú ert of mikið sólbaði

Sólbruna getur leitt til hugsanlega banvænum sortuæxli, en þeir hafa einnig neikvæð áhrif á mittismál þitt. Ef þú færð sólbruna á fyrsta degi útgáfu, getur þú ekki að færa yfirleitt á næstu dögum.

Þú "gleymir" að leggja niður sportfatnaður

Þú fann staðinn fyrir sjö fatnað valkosti fyrir eina nótt að þú ákveðið að fara fram í ágætis samfélagi, en gat ekki fundið stað fyrir T-shirts, stuttbuxur og strigaskór? Ef þú ferð ekki í frí með verkfæri til að gera þér kleift að spila íþróttir, líklega munt þú ekki taka þátt í íþróttum.

Þú tekur vinnu

Það er ekkert leyndarmál að vinna er ein af helstu orsökum þyngdaraukningar. Hvers vegna taka það með þér í frí?

Þú æfa selja mataræði

Óháð því hvort við erum að tala um pakka "allt innifalið" og ýmsum nýjum alþjóðlegum réttum, frí snúast oft um mat. Náttúrulega, þú þarft að reyna allt og ekkert er ekki að neita, þó það þýðir ekki að það sé nauðsynlegt að gera það.

Þú drekkur bara sykur drykki

Frozen "Margarita", "Pina Colada" jarðarber "Daiquiri" og meira en 50 grömm af sykri ... Það er slæmt fyrir heilsu þína og mittismál þitt.

Þú drekka með hverri máltíð

Hanastél á morgunmat, eftir kvöldmat, sitja við sundlaugina, borða, diskó - Já, í fríi, þú getur loksins slakað vel, segja vísindamenn að áfengi er gott fyrir heilsuna. En þetta þýðir ekki að þú þarft að nota það frá morgni til kvöld.

Þú finnur ekki tíma til íþrótta

Hver er helsta ástæðan fyrir því að fólk taki ekki þátt í íþróttum á meðan þinn frí? Það er enginn tími! Það er mjög erfitt að finna tíma fyrir íþrótt, þegar þú takir þér tíma til að fara hvert sem er og sjá allt, en þú ættir örugglega eftir að gera það.

Þú sofa ekki kvöldið áður

Ferðalagið sjálft hefur til viðbótar álag á líkamann og skortur á svefni eykur áhrif. Því ættir þú ákveðið að ganga úr skugga um að fá eðlileg 7-8 klst af svefni á hverjum degi á sama tíma.

Þú sefur mest á morgnana

Já, frí getur gefið þér tækifæri til að ná upp á sofa fyrir alla virka daga, en ef þú sefur til hádegis á hverjum degi, getur það neikvæð áhrif á mittismál þitt.

Þú sleppa morgunmat

Auðvitað, Morgunverður hótelið lítur ekki of aðlaðandi, og eru ekki alltaf mjög heilbrigt, en það þýðir ekki að þú ættir ekki að missa af máltíð.

Þú ert ekki snarl

Vinsamlegast athugið að hótelið er ekki skáp, sem hægt er að fá heilbrigt snarl. Í ljósi upptekinn tímaáætlun, getur þú auðveldlega gleymist að taka eftir einhverju til snarl á heilbrigt, og það getur leitt til þess að þú kaupir eitthvað skaðleg.

Þú deilir ekki

Vacation - að þessu sinni til að pamper sjálfur. Þú unnið hart fyrir að tapa skriðþunga og skilið hvíld. En ekki gleyma um heilsu sína, og einn af the auðveldlega leiðir til að hugsa um mittismál þitt - það er minna, deila hluta hans við vini og fjölskyldu.

Þú standa ekki við venjulegar venjur

Jafnvel þótt frí er tími fyrir hvíld og slökun, það þýðir ekki að þú þarft að alveg gleyma daglegu lífi þínu.

Þú elda aldrei eigin mat þitt

House - er ekki bara ódýrasta og heilbrigð staður til að borða. Þegar þú undirbúa þig, stjórna þér hvað er í borðkrókur.

Þú velur veitingastaði af handahófi

Margir eyða miklum tíma að skipuleggja ferð mína, en það eru þeir sem geta valið sér stað fyrir kvöldmat, alveg af handahófi. Ef þú ætlar ekki, þá er líklegt að borða mun vera ótrúlega skaðleg.

Þú borðar of lengi

Ekkert gæti verið betra en að sitja við borð á veitingastað með fallegu útsýni og halda utan um hvernig borð kerti eru brennd til grunna, njóta samtalið með maka þínum, vinum eða ættingjum. Hins vegar lengur sem þú situr við borðið, því meiri líkur á að þú munt halda að borða, jafnvel þegar fullur.

Þú notar ekki eldhúsið

Margir leigja íbúð eða heimili á meðan á orlofi. En þeir nota ekki eldhúsið, preferring alltaf að borða á veitingastöðum sem geta haft neikvæð áhrif mittismál þitt.

Þú velur "persónuleg" í stað "eitthvað"

"Gatan er of heitt," "ég er þreyttur", "ég skilið hvíld" - nokkrar af þeim fjölmörgu afsökun sem fólk kemur upp með að gera ekki neitt og bara halda áfram að borða allt og slaka á.

Þú borðar kvöldmat of seint

Miðað við hversu mörg staðir sem þú þarft að sjá hversu margir verslanir í heimsókn, hversu mikill tími til að eyða á ströndinni, aðeins þegar þú getur borða - það seint á kvöldin, og þetta hefur neikvæð áhrif á mittismál þitt.

Þú byggja ekki frí áætlanir þínar, byggt á virkni

Margir fólk eins og til að eyða frí þeirra á ströndinni eða á getraunir á lúxus hóteli, en frí áherslu á kyrrstæða slökun. Ef þér er annt um heilsu þína, ættir þú að velja virkari stefnu.

Þú ætlar það ekki, hvað þú verður að gera

En jafnvel ef þú ákveður að fara bara á ströndina, það þýðir ekki að þú getur ekki fengið venjulegan skammt af hreyfingu, jafnvel þótt frí er ekki ganga í fjöllunum. Þú getur alltaf farið í gönguferð meðfram ströndinni til að fá í bæinn til að sjá staðbundin markið og svo framvegis.

Þú tekur með þér ókeypis vörur

Samkvæmt rannsóknum, 60 prósent gesta á hótelum taka með þeim til herbergisverði ókeypis vörur í morgunmat í matsal. Jafnvel ef þú ákveður að gera eitthvað eins og þetta, ganga úr skugga um að þú takir með ávöxtum eða öðrum gagnlegum vörum.

Þú gengur óþægilegt skór

Ef þú lærir skyndilega frá heimamönnum um áhugaverða staði, sem er nokkra kílómetra í burtu frá þér, þú getur fengið til þess fljótt og þægilega vera í þægilegum skóm. Ef þú vera falleg, en óþægilegt skór, þú ert líklegri til að annað hvort gefa upp heimsækja þessa sjón, missa tækifæri til að sjá eitthvað nýtt og gera íþróttir eða fara þangað, en natret korn, sem einnig þýðir ekki leyfa þér að taka þátt í hreyfingu á næstu dögum.

Þú eyðir ekki í mat

Frí getur kostað mikið, en þegar þú vilt að draga úr kostnaði, ekki gera það með mat. Ódýr veitingahús og fljótur matvæli mun leyfa þér að spara peninga, en diskar eru mjög skaðleg.