Annast tilfinningar: hagnýt ráð

Í flestum tilfellum koma tilfinningar ekki til, ekki þarna og ekki þegar þörf krefur. Því ef þú lærir ekki að stjórna þeim getur þú auðveldlega eyðilagt gagnkvæman skilning við nærliggjandi fólk. Á sama tíma breytist tilfinningastjórnun verulega frá bælingu þeirra. Eftir allt saman, falinn reiði, langvarandi grievances, unplaited tár eru orsakir margra sjúkdóma.

Annast tilfinningar: 3 leiðir

1. Breyting á styrkhlutanum

Sem reglu, með því að breyta athygli á öðru hlut, breytast tilfinningarnar sem eru til skoðunar. Jafnvel ef ekkert er að skipta, það er þess virði að reyna að vekja góðar minningar. Mundu að hugsa um skemmtilega atburði, endurvekja þú óviljandi þá tilfinningu sem upplifað er.

2. Breyting á viðhorfum

Allar upplýsingar liggja í gegnum síu af trú okkar. Því ef þú getur ekki breytt kringumstæðum þarftu að breyta viðhorf gagnvart þeim. Þetta mun síðan stuðla að því að breyta tilfinningum.

3. Stjórna ástandi líkamans

Tilfinningar hafa mikil áhrif á líkamsstöðu: öndun og aukning púls, þrýstingshækkanir, nemendur auka ... En það er líka svokölluð líkja eftir viðbrögð. Kjarni þess birtist í þeirri staðreynd að handahófskenndar andlit og óviljandi andlitsmyndun geta valdið tilfinningum. Einkum að sýna ákveðna tilfinningu, getur maður fljótlega byrjað að upplifa það. Oft til að fjarlægja óþarfa reynslu er nóg að fjarlægja "ranga manneskju". True, þú þarft að gera þetta strax, en tilfinningin hefur ekki enn tekist að slaka á.

Annast tilfinningar: Æfingar

"Endurspegla"

Oft óþægilegar myndir eða orð í langan tíma festast í heilanum. Það er mögulegt fyrir hundraðasta sinn að fletta í höfðinu þínu ákveðna atburði, en upplifa mikið af neikvæðum tilfinningum. Engu að síður getur allir stjórnað öllu sem er í hugsunum hans. Þess vegna getur þú keyrt eins konar "hratt áfram". Þökk sé henni munu innri raddir hljóma hraðar, verða barnslegir, squeaky ... Það verður ómögulegt að taka þau alvarlega. Neikvæð málverk geta einnig verið skipt út fyrir einhverja gay lag.

The Time Machine

Allir vita að tíminn læknar allt. Þetta mikilvæga æxli getur hjálpað þér að læra hvernig á að stjórna reynslu þinni. Svo munu margir samþykkja að flestir harmleikir skólans virðast nú fáránlegar. Af hverju ekki að reyna að flytja inn í framtíðina og taka edrú líta á hið raunverulega ástand sem veldur stormi tilfinningar í okkur? Í þessu tilviki er stjórn á tilfinningum reynslu af erfiðum augum, ekki "nú", heldur í framtíðinni.

"Sprenging"

Í sumum tilvikum þarf að stjórna tilfinningum bara "sprengingu". Hvað er það gefið upp í? Ef það er ekki styrkur til að hylja tár - sob, ef illsku er sjóðandi inni - hrista kodda. En útbreiðslu tilfinninga ætti enn að vera viðráðanleg. Svo er betra að gráta ekki í vinnunni, en heima, skjóta árásargirni ekki á fólk heldur á óbreyttu hlutina. Aðalatriðið er ekki að koma þér í ríki þar sem ekki er lengur hægt að stjórna eitthvað.

Eftirlit með tilfinningum verður erfitt án þess að geta stjórnað athygli manns, bendingar, andlitsstundir og öndun og einnig án þess að þróað sé ímyndunarafl. Vinna við ofangreind færni, þú munt örugglega ná árangri.