Auka Bubnovskaya: lýsing, tilgangur, Notkunarskilmálar

Góð heilsa, eins og það er vitað, er lykillinn að langt líf. Í þessu sambandi, borga margir athygli á líkamlegu formi þeirra, sem er, því miður, mjög oft leiðir til fátækra. Ástæðan fyrir því getur verið fjöldi þátta: skortur á hreyfingu, arfgengir og aflað sjúkdóma, skaðlegra þátta framleiðslu, meiðsli og svo framvegis. En enginn getur annast manninn betri en hann. Þess vegna, til að viðhalda bestu líkamlegu ástandi líkamans er mælt með því að nota nútíma læknisfræði þróun kallast auka Bubnovskaya. Á þeim verður fjallað ítarlega í þessari grein.

almenn lýsing

Auka Bubnovskaya - fjölhæfur búnaður notaður til að þjálfa, sem hefur mjög breitt svið af umsókn. Í útliti líkist gúmmí hljómsveit eða reipi hafa séð. Upphaflega þessar íþróttir búnað hafa verið þróuð til lækninga fléttur, æfingar fyrir hrygg, sem eru í aðferðafræði Dr. Bubnovsky nafni. En eftir smá stund, þessir herma eins og venjulegt fólk, sem ekki hafa neina áverka eða sjúkdóma.

ástæður eftirspurn

Auka Bubnovskaya Húsnæði vinsælar íbúum umhverfi aðallega vegna þess að þeir voru til staðar á verð þeirra og eru fær um að skipta nánast íþrótt multicomplex. Á sama tíma, þrátt fyrir augljós primitiveness og einfaldleiki slíks Expander er mjög árangursríkur og gagnlegur. Þar að auki, það er ekkert aldurstakmark fyrir notendur þessara expanders. Þeir geta vel notað bæði ungra drengja og stúlkna, og ellilífeyrisþegum lífeyri.

tegundir

Bubnovskaya auka er skipt í eftirfarandi gerðum:

• Rör með handföng. Í raun eru þeir lengi gúmmí hljómsveitir með þríhyrningslaga lagaður handföng. Jafn hentugur fyrir bæði karla og konur.
• Belti. Í raun þjálfa bæði hendur og fætur.
• Sem auka með hlífðarrimlum ermum eða cuffs með lost absorbers. Áherslu á þjálfun fótum.
• "Butterfly" eða "Átta". Þau eru notuð til styrktarþjálfun og eru tilvalin fyrir að vinna út brjósti vöðva, fætur, sitjandi.

litur aðgreining

Auka Bubnovskaya fyrir húsið eru einnig skipt og lit:

• Gulir (eða bleikt) Merkið sem myndast lágmarks viðnám. Slík herma eru ákjósanlegur fyrir byrjendur.
• Green. Tilvalið fyrir konur.
• Red. Vísir af meðaltali álag, sem er hannað fyrir karla eða konur eru mjög vel þjálfaðir.
• Blue. Vísir sterkt viðnám við mjög reynda líkamlega menningu áhugamenn.
• Black (fjólublátt). Hámarks álag, sem er miðuð við sérfræðinga.

Allir Expander Kinesitherapy Bubnovskaya þægilegt því að framkvæma margar af æfingum hægt að festa við það nokkrum latex slöngur. Hér er rökfræði einfalt: meira af þessum rörum, því meiri byrði maður fær.

mikilvægast

Sem auka Bubnovskaya gott í meðhöndluninni á sjúkdómum í stoðkerfi. Hins vegar er ljóst að þessar vélar sem styrkja vöðva og brenna fitu, gerir það ómögulegt að stórauka magn og léttir, eins og það gerir að gera æfingar með Útigrill eða lóðum. Í tengslum við þessa expanders sem þjálfun búnað við fengið meira gildi hjá konum en körlum.

Almennar ráðleggingar

Auka Bubnovskaya, hefur þar af eru eingöngu jákvæð, skyldar fólk til að fylgjast nokkrum einföldum reglum.

Á þjálfun, áföll verða ekki SAG. Það er, Expander ætti að velja viðeigandi lengd.

Hver æfing ætti að gera með fjölda endurtekninga að minnsta kosti 20 sinnum. Fyrstu 14 daga æfingum með expanders að gera án hámarks átaki. Með hverri æfingu er nauðsynlegt að auka álag smám saman, með áherslu á eigin spýtur. Tímalengd þjálfunar skal vera á bilinu frá 20 mínútur til 1 klukkustund.

Á að æfa með hermir reynslu er mikilvægt að sigrast á mótstöðu, spennu í vöðvum.

För með expanders ætti að vera framkvæmd án jerks, með sama gildi í upphafi og lok.

Það er skylda áður en þjálfun nauðsynleg til að framkvæma upphitun, þannig að allir hópar vöðva hituð upp.

Notkun expanders Bubnovskaya fyrir þjálfun fótur vöðvi er bönnuð ef maður hefur sykursýki, krabbamein, eða opin sár í neðri útlimum, sem þjást af háþrýstingi, hefur tilhneigingu til að rjúfa veggi capillaries og öðrum æðum.

Að lokum er rétt að taka fram að með lýst hermir verður að vera varkár og fylgjast náið með velferð þeirra í því ferli þjálfun. Á að hirða versnandi samband við lækni strax og hætta að gefa streitu á líkamann.