Daily nemandi venja: stig

Nemendur - mikill tími í lífi hvers ungmennis. Það er fullt af skemmtilega reynslu, en samt nemandi lífið er ekki auðvelt. Constant álag á rannsókn getur haft neikvæð áhrif á stöðu heilsu ungs fólks. Þess vegna er nemandi vera í samræmi við sérstaka röð dagsins nemandans. Við the vegur, það mun hjálpa honum í framtíðinni að vera meira skipulögð í starfi sínu.

Rétt ham dagsins

Rétt til þess dags er mjög mikilvægt fyrir nemandann. Nemandinn ætti að þróa sérstaka áætlun og fylgja henni stöðugt. Það er sannað að með því að framkvæma að minnsta kosti nokkra punkta úr þessari mynd, maður getur orðið skipulagt og safnað.

Það er athyglisvert að mynda daglegt töfluna sem þú þarft að gæta þess sérstaklega að taka tillit til allra flokka, auk viðbótar álag. Margir nemendur í tímasetningu gera mistök og skipuleggja andlega vinnu fyrir kvöldið. Það var á þessum tíma, skynjun upplýsingar er brenglast.

Einnig í tímasetningu ætti að byggjast á virku starfi í hjartavöðva. Rest er best tvisvar á dag: á 13.00 og klukkan 21.00. Það var á þessum tveimur tímabilum, einkum kerfi hjartastopp er afslappað.

Það eru önnur Biorhythms mannslíkamans, sem verður einnig að taka tillit til. Um leið og rétt fyrirhugað daglegu lífi, getur þú náð mest afkastamikill virkni og árangur í skóla.

Dagskrá nemandi dagar

Dagskráin nemanda ætti að vera, eftir því átt sem breyting á flokka eru haldin í Háskólanum. Hér að neðan er til þess dags fyrir nemanda á þeim stöðum.

Fyrir þá nemendur sem eru að læra á seinni vakt, daglega venja ætti að vera öðruvísi.

Það sést að áætluð dagskrá dagsins nemandinn getur verið mismunandi frá starfsemi þess. Almennt, í heimsókn til stofnunarinnar og sjálfsnám er fyrir nemandann helstu verkefni. Aðrir flokkar bara til tilbreytingar.

áætlanagerð brainwork

Sumir sérfræðingar halda því fram að áætlun samin af nemanda dagsins í viku verður að hjálpa honum að læra betur og jafnvel finna tíma til að hlutastörf. Hins vegar, til að leitast við að fá sem nemandinn ætti ekki. Miklu meira máli að verja öllum sínum frítíma andlega vinnu. Við the vegur, áætlun hans - er einnig mjög mikilvægt skref í undirbúningi daglegt graf, daglegt.

All andlega virkni er skipt í þrjár gerðir:

• Easy andlegt verk (lesa bækur, samræður). Starfsemi áætlun endilega, því það er ekki mjög álag á manni og hefur ekki áhrif á heilsu hans.
• Rekstrar hugsun (aftur að leysa vandamál, það er auðvelt að læra efni, texta þýðingu úr erlendu tungumáli). Á degi rekstri hugsun á að gefa ekki meira en tvær klukkustundir.
• Mental vinna með mikil afköst (læra nýtt flókið efni). Slíkar upplýsingar skulu vera aðgengilegar nemanda í litlum skömmtum og með hléum.

Hvernig á að gera rannsókn í menntaskóla skilvirkari

Til þess að ná einhverjum árangri í námi, ætti einnig að vera daglega nemandi dagar. Sýnið hans var vitnað hér að ofan. Hins vegar eru nokkrar fleiri leyndarmál um hvernig á að gera andlega virkni nemandans skilvirkari.

Academician Vvedenskii auðkenndur nokkur atriði sem þarf að fylgja hverjum nemanda:

1. The andlega virkni er mikilvægt að renna smám saman.
2. Velja fyrir þig rétta hraða vinnu.
3. Andlega virkni er að vera skipulögð og námsefni ætti að vera smám saman.
4. Vertu viss um að skipta vinnu og hvíld.

Verðmæti mataræði

Til að læra var auðvelt, unga líkaminn þarf til að borða almennilega. Hæði andlega virkni mataræði reyndist af vísindamönnum í langan tíma. Tilviljun, til þess dags sem nemandinn verður einnig að vera ófullnægjandi ef það var ekki tilgreina þriggja tíma máltíð.

Svo, auðvitað, það er mikilvægt að stjórna jafnvægi milli próteina, fitu og kolvetni, en samt helstu orkugjafa fyrir rannsókninni eru bara kolvetni sem innihalda matvæli. Met á innihaldi kolvetna eru talin sælgæti, þó Næringarfræðingar mæla ekki misnota sætur. Excellent staðinn fyrir fjölbreytni þeirra korni, kartöflum og grænmeti.

Daginn nemandinn þarf að borða mat með kaloríu samtals ekki meira en 3000 kkal í ljósi andlega vinnu. Alls kaloría daglega mataræði nemenda ætti ekki að vera meiri en 2600 kkal.

Vítamín fyrir rannsókn

Auk þess að rétta næringu, sem er innifalinn í daglegu vinnutíma nemandans er einnig mikilvægt að fylgjast með notkun vítamína. Það er sannað að án þeirra, nemandi verður slæmt að taka nýjar upplýsingar, reynslu svefnhöfgi og veikleika, og þá sérstaklega finnst slæmt í offseason.

Mikilvægustu vítamín fyrir rannsókn fundust C, PP og B vítamín B. Til dæmis, daglega notkun askorbínsýru í matvælum geta hjálpað nemendum endurheimtir fljótlega eftir andlega og líkamlega virkni. B hópur vítamín og PP (eða nikótínsýru) hjálpa til við að staðla efnaskiptum, og auk þess, hafa jákvæð áhrif á miðtaugakerfið. Maður verður auðveldara að bera tilfinningalega álag.

venja nemendur

Þegar nemandi spyr spurningu um hvernig á að gera daglega nemandi daginn, það er nauðsynlegt að borga eftirtekt til venja þeirra.

Við ungmenni í dag eru aðallega að finna tvo slæma ávana - reykingar og misnotkun áfengis.

Reykingar neikvæð áhrif á starfsemi hjartavöðva og eykur blóðþrýsting. Ef nemandi reykir oft, getur hann smám saman þróast hraðtaktur og háþrýsting, og við það minnkar eðlilega skynjun upplýsingar. Maður verður líkamlega veikt.

Misnotkun áfengis einnig neikvæð áhrif á andlega starfsemi. Undir aðgerð á skipum þeirra í heilanum eru minnkað og eyðilagt. Með tíð drekka af áfengi eðlilega starfsemi heilans er léleg, sem er í vegi fyrir öflugum virkni nemandans.

draumurinn

True saman daglega nemandi dagsins ættir alltaf að fela heilbrigt og gefur friðsælan svefn. Það er sannað að á þeim tíma sem hvíla a fullur nætursvefn heilinn fær losa af óþarfa upplýsingar og orku líkamans er endurreist.

Ef nemandi vill ekki sofa í að minnsta kosti 6 klukkustundir á dag, getur hann ekki koma í veg fyrir deyfð og þreytu. Hann mun hætta að smám saman að opna að nýju upplýsingunum og sá sem kom til hans einn daginn, verður gleymt nótt. Einnig, langvarandi svefnleysi getur valdið skapstyggð, lota af yfirgangi. Stundum í alvarlegum tilvikum getur maðurinn upplifa ofskynjanir.

Læknar mæla með að sofa aðeins á hægri guð, heldur beygja hnén. Það er í þessari stöðu, vöðvarnir slaka á og de-orkugjafi, sem er safnað fyrir skólann daginn. Við the vegur, ef nemandi kom svefnleysi, það er hægt að dagur hans var of mettuð, og það verður þá að vera nauðsynlegt að aðlaga daglega eða vikulega áætlun.

Hreyfing - það er lífið

Í nútíma lífi, fólk fara varla. Til þess að líkaminn að virka rétt og vöðvarnir eru ekki atrophied, það er nauðsynlegt að taka þátt í íþróttum.

Trúr daglega nemandi dagana er nauðsynlegur og inniheldur hreyfingu. Hvers vegna er þetta nauðsynlegt?

Svo hafa vísindamenn sýnt fram á að virki heilinn er að minnka beinagrindarvöðvum. Þess vegna, í lok flokka nemandans nánast á hverjum vöðva tensed ósjálfrátt. Til að slaka á þeim, þú þarft að fara í fyrir íþróttir eða einfaldlega að færa virkan. Eftir aðra hluta af hreyfingu fólks strax finna létta og slaka á.

Það er mikilvægt að muna að öll byrðar verða að vera í meðallagi. Fjöldi þeirra fer eftir líkamlegri hæfni mannsins. Óþarfa spenna, þvert á móti, neikvæð áhrif á heilsu manna.