Draumurinn um hverja konu - er hraðari efnaskipti. Hvað þarft þú?

Hvers vegna æsku við gætum leyft mikið af sætum og gómsætum réttum, án þess að það hafi áhrif á lögun sinni, en með aldrinum, jafnvel lítið BUN strax afhent á mjöðmum okkar og hliðum? Svarið er einfalt. Ástæðan fyrir allt er hraðari efnaskipti. Með aldri, hægir það niður og leiðir til ójafnvægis milli orku inn í líkamann og getu þess til að eyða.

Mest veruleg áhrif á okkar umbrot er bara aldri. Í áranna rás hefur hann orðið hægari. Þetta er að hluta til vegna þess að við séum minna virk, elska að liggja á sófanum, hreyfa minna. En ástæðan er ekki bara það. Líklegri til að hafa sjúkdóma á efnaskiptum hjá konum. En ekki menn í raun ekki heppinn. Bara ferli keyrir sínum svolítið öðruvísi. Þeir fá fitu til um fjörutíu ár, og þá þyngd hefur haldist nánast óbreytt. Hjá konum, myndin er sett á annan hátt. Ef þú tekur ekki til viðeigandi ráðstafana ákvarðað vægi verður erfitt að vaxa á aldrinum sextíu. líkami þeirra er hannað meira fullkomlega, og er því hagstæðari ham, þar sem þeir hafa tilhneigingu til að lifa lengur, en einnig ákafur fitandi.

Truflanir á efnaskiptum í konum í fyrsta sæti, segir að hluti af vöðvamassa tapast. Og ef þeir eru, enn og aftur, ruefully horfa á sjálfan sig í speglinum, ásaka slæmt gengi, það er einungis hægt að kallast afsökun fyrir aðgerðaleysi í baráttunni fyrir mjótt mynd. Sérfræðingar hafa sannað að fá hraðari efnaskipti er aðeins hægt að þakka stöðugum örvun vöðva. Með aldri, þegar líkamlegt álag verður minni hluti af vöðva (stundum mestu) komi fituvef. Það umbrot eiga sér stað þrisvar sinnum hægari. Það er ástæðan fyrir í þessum heimi skorðum umbrot.

Hvað á að gera til að endurheimta það? Sumir þættir, ss ss tegund líkama, kyni og aldri, verðum við að breyta, að sjálfsögðu, er ekki hægt. En til að flýta fyrir nauðsynleg ferli í okkar líkama, við alveg gildi. Flýta umbrot mjög hægt og imperceptibly rennur í hægur og leiðir til offitu og öðrum hættulegum sjúkdómum. Það skal tekið fram að ef líkaminn jafnvægi, svipað ferli getur komið fram jafnvel á unga aldri. Nokkuð breyta venjum sínum, verður þú ekki aðeins að bæta heilsu sína heldur einnig verulega hægja á öldrun. Trúðu mér, elli er að koma miklu fyrr, ef trufla umbrot.

Hvað á að gera? Byrja með mataræðið. Það er sérstaklega mikilvægt til að uppfylla brotin máttur ferli. Þessi aðferð til fæðu hjálpar til betri ýmsu mataræði. Valmyndin ætti að vera að lágmarki af einföldum kolvetnum og fitu dýra, og að hámarki próteinum. Aldrei gleymir stund morgunmat. Það ætti ekki að vera bolla af kaffi, og þéttum hluta af hollum mat. Ekki endilega ekki borða eftir sex. The aðalæð hlutur er ekki seinna en fjórum til fimm klukkustundum fyrir svefn. Drekktu nóg af hreinu köldu vatni. Hvers vegna er það svalt? Að hita það, sem líkaminn verður að eyða a einhver fjöldi af auka hitaeiningum, sem stórlega bætir efnaskipti.

Mundu, flýta umbrot líkar virk fólki. Þess vegna, eins mikið og hægt er að fara. Það er sérstaklega mikilvægt að vita að þeir sem eru mest af þeim tíma í tölvunni, eða er ráðinn í annars konar andlegri vinnu. Í alveg hvaða aldri kyrrsetu neikvæð áhrif á efnaskipti. Dans, virk tegundir af leikjum, mótun, líkamsrækt, hjólreiðar, þjálfun í ræktina og auðvitað kynlíf - allt þetta flýtir stórlega upp umbrot. Mikilvægt eldsneytisgjöf efnaskiptum - það er ferskt loft og sólarljós. Streita gegnir mikilvægu hlutverki í þessu ferli. Það er hvers vegna fólk sem hefur upplifað ástvinamissi eða mikið áfall, hraður eldis.

Lærðu að slaka á, gera sumir jóga, og aðrar aðferðir slökun. heilsu okkar og langlífi er í okkar höndum, svo ekki vera latur og ná markmiðum sínum. Taka þessar ábendingar gagnlegt sinn daglega venja að koma mikið af jákvæðum tilfinningum.