Herða sólin leikskóla

Herða sólin leikskóla gerir það mögulegt að auka ónæmiskerfið vörn og miklu minna líklegur til að ná kalt. Það er byggt á að þjálfa lífveru barnsins til breytinga á hitastigi.

Jákvæð áhrif á harðnandi barna

á sviði heilbrigðisþjónustu sérfræðinga ráðleggja að byrja að gera deyfir sólina frá unga aldri. Síðan hitastýrikerfið aðferðir barna vinna er ekki enn í fullu gildi, sem gerir það mögulegt að takast án vandamála með ofkælingu og ofurhita, slíkar aðferðir verður frábær þjálfun barna ekki sterk líkami. Efling heilsu barna leyfa þeim að aðlagast því að búa á meðal jafnaldra þeirra í leikskóla, sem er á þessu tímabili, helstu stofnunin til að hjálpa ungum foreldrum í uppeldi barna sinna.

Harðnandi sólina gefur börnum tækifæri til að styrkja sína ónæmiskerfið, vegna þess sem þeir verða mun minni líkur á að fá veikur. Fyrr að byrja að fara fram slíkar aðferðir, því hraðar myndast viðnám við lágt hitastig. Að auki, svo barnið er miklu hraðar birtast gagnlegar skilyrt viðbragð sem þarf til neyðartilvikum virkjun auðlinda í líkama hennar.

meginreglur herslu

Áður en þú byrjar herslu sólin börn á leikskólaaldri, þú þarft að skilja reglurnar, án þess að uppfylla málsmeðferðina sem vilja ekki koma allir njóta, og getur skaðað.

Einhver styrking líkamans alveg á áhrifaríkan hátt án þess að reglubundin hegðun hans. Aðeins kerfisbundnar aðferðir eru ekki bundin við árstíma, getur gefið jákvæða niðurstöðu viðkomandi.

Við verðum að muna að börn ættu að byrja herslu aðeins algerlega heilbrigt þeirra. Það ætti að skilja að fyrir heilbrigðan líkama slíkum aðferðum í fyrsta sinn er streita, því gegn bakgrunn stöðu veikt barn getur dregið verulega versna.

Álag, lengd og tíðni þess herslu aðferð er nauðsynleg til að auka smám saman, stöðugt að horfa hvernig barnið var fær um að færa fyrri álag.

Í samlagning, the program vilja styrkja líkamann smábarn ætti að vera byggt sérstaklega fyrir hvert barn, eftir andlega og líkamlega getu hvers þeirra.

Þar að auki, það er mikilvægt að nota röð af mismunandi þáttum - alltaf að byrja með ljósi (sól og loft baði), flytja smám saman að öflugur (hella köldu vatni, wiping).

Besta lausnin væri að skrifa setja af aðgerðum til að styrkja líkamann í daglegu stjórn dagsins barnið einnig sameinað þá með öðrum störfum, til dæmis, á meðan hreyfingu eða í göngutúr.

Herða sól og loft leikskólabarna ætti að fara fram alltaf í góðu skapi krakkana, því það fer eftir tengslum þeirra við málsmeðferð sem hafa bein áhrif á reglubundin síðarnefnda.

Vinsælasta aðferðir harðnandi

Hægt er að velja sérstakt og ekki sérstakar leiðir. Non-sérstakar aðferðir - er að skapa nauðsynleg skilyrði fyrir börn á leikskólaaldri harðnandi: fersku lofti, hitastig, veður fötum.

Til að uppfylla allar nauðsynlegar kröfur um hversu loftgæðum á herbergi, frumsýnd hún fimm sinnum á dag yfir. Svo pulsating loftræstingu gerir þér kleift að þróa í börnum viðnám gegn kulda.

Í þessu tilviki, sérstakar aðferðir eru beint herslu atburði sem háð árstíma og séreinkenna einkum leikskóla.

Best ef ekki sérstakt og ýmsar sérstakar leiðir til að auka krökkunum líkamans verður í boði til að spila þá heima.

Reglur um málsmeðferð

Þú þarft að byrja að styrkja líkama barnsins með reglulegu böð loft. Þetta er ekki einhver sérreglur, en nota þær, og herða á sólinni fer fram. Ganga með barninu þínu eins oft og mögulegt er í fersku hreinu lofti. Þetta er best gert á sama tíma á hverjum degi.

Walking

Walking - frábær leið til að styrkja líkamann, auk koma í veg fyrir beinkröm. Þó ekki ganga, ef of heitt í götunni - þetta mun koma í veg fyrir heatstroke, auk þess að viðburður af ofþornun barnsins. Betra að gera það að morgni til klukkan ellefu, og eftir fjóra daga. Á þessum tíma, það er skilvirk herða sólinni sem yfirborði jarðar og loftið er ekki mjög heitt, en hitinn er flutt miklu auðveldara.

Ef barnið er enn mjög lítill, þá þarf hann að ganga strax eftir spítalanum. Ef veður leyfir, ganga um með það lengur og oftar. Bara coddle ekki krakki. Það er nauðsynlegt að klæða svolítið hlýrra en þú ert þreytandi. Kjörinn tími fyrir göngutúra með mola - fyrir hádegi.

Herða á sólinni og loftinu,

Þetta er mest affordable og þægilegur vegur fyrir börn. Gagnlegar í líkamanum getur séð gefur eftirfarandi eiginleika sérkenni þess: prósent raka, hitastig, og agna hreyfingu.

Harðnandi sólarinnar í leikskóla hefst við loft böð, til dæmis, skipta um föt á morgnana á götunni eða gera morgun- æfingar undir geislum sínum, þá tengja sofa með opinn glugga blöðum - aðeins til að byrja daginn, og þá um nóttina (í sumar). Það er best að halda hita í herberginu í 20 ° C svæði.

Áður en skólabörn herslu loft fer út meira ákafur þegar ganga úti undir hvaða veður á 4 klst. Það er nauðsynlegt að vera fyrir gangandi var alveg heitt og létt, ekki hika smábarn hreyfingar.

ganga berfættur

Varnið ekki í fríi, heldur þvert á móti, að leyfa krökkunum að ganga á ströndinni berfættur. Það bætir heilsu, því það er náttúrulega fótanudd. Það er einungis nauðsynlegt að fylgja öryggisreglum. Vandlega athugað að hlutir sem geta skaðað húðina hafa ekki verið í kring.

herða sólarljós

The sun örvar vöxt barnsins, styrkir taugakerfið, eykur viðnám líkamans til ýmissa sýkingum, flýta efnaskipti.

Herða á sólinni - það er ansi mikil leiðin til að styrkja líkamann. Of lengi dvöl í sólinni geta birst mismunandi aukaverkanir, allt frá lasleika og veikleika og endar með sunstroke.

Harðnandi sólina getur byrjað í skugga af trjám, og síðan smám saman fara til the heimamaður sól böð einstaka hluta líkamans (fót- og handleggjum), með sinn vaxandi lengd samþykkt slíkra böð. Þetta ætti að gera í morgun og í kvöld, horfa á hvernig barnið finnst. Sólbaði byrja með 4 mínútur, smám saman að koma í tíma í sólinni til hálftíma. Styrkja börnin ljúka líkama í framtíðinni með því að hella vatni. Drekka og hatt - forsenda herða sólarljósi.

herslu vatn

Vatn - er öflugasta leiðin til að styrkja líkamann. Fyrir krakka venjulegur handþvottur endilega gefið í meðferð dags - á morgnana, fyrir og eftir að borða mat, eftir göngutúr og salerni. Í viðbót við hreinlæti gildi, a ítarlegur hönd-þvo með köldu vatni sinnir einnig hlutverk herslu. Eftir smá stund styrkja líkamans vatn fyrirkomulagi er hægt að framlengja: þvo hendurnar til skiptis upp á olnboga, andlit og háls með köldum og heitum hafsvæðum.

Hreinsun tennur með köldu vatni - þetta er einn af the mikill valkostur fyrir harðnandi kok. An framúrskarandi áhrif hefur gargling vatn eftir máltíðir. Eftir röð af slíkum rinses frá lægri tíðni á bólgusjúkdóma í hálsi, nefi og hálsi.

Herða barna með vatni ætti að byrja með ítarlega rubdown líkama með rökum Terry mitten. Til að byrja að þurrka eingöngu handleggi, háls og fætur, smám saman auka wiping svæði, meðferð tími og vatn hitastig. Eftir wiping húðina skal ákafur nuddað hrein og þurr með handklæði. Aðeins eftir svo undirbúningur geta hreyfa á til the dousing.

Byrja með vatni, sem 39˚S hitastig eftir 3-4 daga það fyrir a par af gráður lægri. Á sumrin er hægt að hella í götunni, og þegar kaldara - í baðherbergi.

Með slíkum aðila að styrkja leikskólabarna það er einnig mikilvægt smám saman. Venjast því, byrja hella niður, smám saman hækkandi hærra. Heildarkostnaður douche Ráðið heldur börnum frá 9 mánaða. Burtséð frá honum, sem vatn herslu aðferðir eru í sturtu og hálft ár, auk sund með 3 ár í náttúrulegum líkama vatns.

tillögur

Ekki leyfa börnum að synda svangur eða minna en einn og hálfan tíma eftir máltíð. Börn undir eins árs loft böð geta tekið um hálftíma eftir að borða. En eldri börn er hægt að gera í hálftíma.

Aðgerðin er framkvæmd reglulega, margir hlé ekki. lengd þeirra og umfang byggt upp smám saman.

Æskilegast aðferð sameina með the leikur. Syngja lög, læra ljóð, nota leikföng, sérstaklega boltanum. Í þessu tilfelli, hvaða barn verður að njóta ferli harðnandi sig, auk þess mun það njóta góðs af slíkri starfsemi þróun.

Aðferðir við sameina með gæta fótanudd. Leyfa barninu að líta út eins og berfætt á sandi eða grasi. Þótt lágur líkamshiti fætur leyfa ekki, vegna þess að börnin thermoregulation enn ófullkomin.

Verið varkár með lítil börn. Fyrir eldri börnin elska að endurtaka, svo nota það, verður góð fyrirmynd fyrir hann.

True styrking líkamans mikilvæg fyrir börnin í sumar heilsu þeirra í framtíðinni köldu tímabili. Þú verður að skilja að, óháð aldri, barn, vanur sumar, auðvelt að laga að ýmsum vetur veirusýkingar. Regluleg aðferðir gera það erfitt, sterkur og þróun hennar - meira jafnvægi.

Frábendingar fyrir harðnandi sólina

Það eru frábendingar að styrkja för líkamans - Þessi hiti, bráða sýkingu, áverka, brunasár, sjúkdóma í hjarta-og æðakerfi, hár kvíðin pirringur, skortur á þyngd. Umgengni herslu sól, loft og vatn verður að byggjast á aldri barnsins, svo og einstaka eiginleika hennar. Miklu máli er ástand heilsu, almennt líkamlega þróun, gerð taugakerfisins. Velja a bata aðferð, ættir þú að leita ráða hjá sérfræðingi.