Hvað ætti að vera eðlileg þyngd?

Hvað er heilbrigt þyngd? Oftast er það í tengslum við sjón höfða, en við megum ekki gleyma því að bestu þyngd - það er líka koma í veg fyrir marga sjúkdóma.

Venjuleg konur þyngd

Flest fólk í dag, sérstaklega unga, með mjög brenglaða hugmynd um hvað ætti að vera þyngd konu. fagurfræðilegu stöðlum kvenlíkamann fyrirliggjandi dag í raun ekki hafa neitt að gera með heilsu eða læknisfræðilegum stöðlum.

Hvað ætti að vera eðlileg þyngd konur? The sanngjarn kynlíf, sem hefði talið 50 árum, eðlilegt og jafnvel þunnt, nú tel, að setja það mildilega, dálítið feitur.

30 árum eðlilegt líkamsþyngd var reiknaður með formúlunni "vexti mínus eitt hundrað." Síðar, uppskrift af "neikvæðum hagvexti eitt hundrað og tíu." Í dag, fleiri og fleiri oft að finna í mismunandi uppsprettum oftast reikna þyngd kvenna - ". Vöxt mínus eitt hundrað og tuttugu" Nútíma konur ekki bara leggja sátt og óhollt iðulega, sem oft leiðir til röskunar á tíðahringnum og vanhæfni til að hugsa barn.

Hvað læknar segja um hagkvæmustu breytur þyngd kvenna? Samkvæmt sérfræðingum, uppskrift af "eitt hundrað mínus vöxt" er ekki rétt vegna þess að það er ekki tekið tillit hæð reikning, aldur, þyngd og breidd beinsins í það, að upphæð massa vöðva, the magn af fitu, verður að bæta tegund. Með þessu telja villa getur verið 5-7 kg.

Það eru aðrar leiðir til að finna út þína kjörþyngd. Margir hafa meiri trú á þessu vísir, sem breidd brjóta af fitu á kvið, sem eru teknar lóðrétt á nafla. Ef þessi breyta er á milli 2-4 cm, konan hefur kjörþyngd.

Uppskrift "þyngd mínus hundrað og tíu þúsund" getur ekki talist rétt. Þetta afbrigði af venjulegri útreikning þyngd er ekki hentugur fyrir fólk styttri en meðaltalið. Til dæmis, lítil kona, sem enga umfram fitu mun vega meira niðurstöðu.

Til að ákvarða hvort konan hefur eðlilega þyngd, getur þú notað ofþyngd. Til að finna út gildi hennar, þú þarft að þyngd í kílógrömmum deilt með hæð í metrum veldi. Ef innihaldið er minna en 15, þá er það bráð skortur á líkamsþyngd. Með gildi 15 til 18 hægt að tala um þyngd halla. Optimal afbrigði er fram á gildi sem eru frá 20 til 25. The þyngdarprósentum talinn ofaukið ef á myndinni er 25-30. Vísitalan yfir 30 bendir til offitu.

Það eru sérstök vog, sem þú getur lært hvernig margir prósent í líkamanum er feitur. þyngd konunnar telst eðlilegt ef það er jafn 18-25%.

Venjuleg menn þyngd

Hvernig á að ákvarða eðlilega menn þyngd? Eins og með konur, það er hægt að gera breidd brjóta af fitu á maga mínum. The hlutfall fyrir sterkari kynlíf er frábrugðið kvenkyns, og er 1-2 cm.

Formúlan "mínus eitt hundrað og vöxt" er satt að karlmenn eru ekki alltaf raunin. Flestir menn sem þyngd er svo mikilvægt, að líta halla og getur talist eðlilegt. Íþróttamenn sem hafa ekki umfram fitu og líta tónn, vega 10-15 kíló meira en ekki íþrótta menn í sömu hæð, líkamsþyngd, "vöxt mínus eitt hundrað." Íþróttamenn með vöðvastæltur vega stundum eins mikið og maður með augljósum feitur innlán vegna vöðvi er þyngri en fita.

Ef þú dæmir þyngd mannsins vísitöluáhrif þyngd, kjörþyngd myndi samsvara gildum á bilinu frá 20 til 25. Offita hefst með mynd 30.

Formúla, sem í dag skilgreina kjörþyngd menn og konur, geta ekki tekið tillit til margra þátta, svo sem niðurstöður geta ekki talist rétt. Slíkir útreikningar eru alveg hentugur fyrir fólk eldri aldurshópum. Til að meta þrýsting og þyngd af lækna bjóða upp á að mæla mitti ummál. Hjá körlum, þessi tala ætti ekki að vera meiri en 95 cm fyrir konur - 80 cm.