Hvað er hann að heilsusamlegum lífsstíl? Hluti af heilbrigðum lífsstíl

Modern Vistfræði dag er ekki of gott fyrir heilsu einstaklingsins. Og á undanförnum árum hefur fólk byrjað að vera áhyggjuefni, þar sem stig af heildar heilsu íbúa nánast hvaða landi fellur catastrophically. Aukin tíðni langvinnra sjúkdóma, eru börn oft fæðast veik. The rökrétt spurning er: hvað á að gera, hvernig á að breyta hlutum til hins betra, er það mögulegt?

Það er til lausn!

Ef ástandið við umhverfið vegna einstaklinga er ólíklegt til að breyta - þú þarft skynsamlegri stefnu ríkisins og heimsins samfélag - til að breyta heilsu sína hvern einstakling í krafti. Þarf bara að leiða heilbrigðu lífi. Hluti af heilbrigðan hátt, hvað eru þeir? Er það mögulegt án erfiðleika að breyta daglegu lífi þeirra og að verða að minnsta kosti lítið, en er hollari?

matur

Við erum það sem við borðum - enn og aftur minna á fræga orðatiltæki. Þetta er fyrsta reglan, ef þú vilt lifa heilbrigðu líferni. Hluti af heilbrigðan hátt að hefja það með þessum tímapunkti - gott, heilbrigt, hollt mataræði. Og hvað þýðir þetta? Allt mjög einfalt. Það er nauðsynlegt fyrir hámarks fjölbreytni mataræði, saturating líkamanum með jákvæð vítamínum og steinefnum. Meira soðið og strákur - minna steikt mat, meiri ávexti og grænmeti - minna sælgæti. Það er líka gott að draga úr neyslu hvítt brauð, gosdrykki og matvæli eins og flís, kex. Það er betra að borða fimm eða sex sinnum á dag, en í litlum skömmtum. Það er einnig nauðsynlegt að nota nægilegt magn af vökva. Og aðeins vegna þessa lífveru hefur rækilega bæta heilsu þína. Margir fólk hugsa: það er alveg erfitt hér svo að fara og breyta mataræði alveg! Og það er ekki mjög bragðgóður. Hins vegar myndi þetta virðist í fyrstu aðeins. Með tímanum, líkaminn venst og allt mun falla í stað: matur er ljúffengur og virðist ánægjulegur.

virkni

Hvað þarf til að viðhalda heilbrigðu lífi? Hluti af a heilbrigður vegur af eftirfarandi: Í viðbót við mataræði maður líka að vera líkamlega virkur. Þetta er sérstaklega við um fólk með kyrrsetu tegund af vinna. Daily líkamlega, endilega meðallagi álag, virkum lífsstíl, meiri umferð - og þá líkaminn verður alltaf að vera á okkar tær. Til að gera þetta, getur þú skráð þig í ræktina og þjálfa undir eftirliti auknum þjálfara, sem mun stilla hlaða stigi. Fyrir konur, gott jóga, hæfni, gym.

afþreying

Grunnatriði um heilbrigðan lífsstíl benda einnig nægan tíma til að hvíla. Það er mjög mikilvægt fyrir svefn einhver einstaklingur nótt. Svo, fyrir eðlilega starfsemi daginn, vera viss um að fá nægan svefn. Sjö eða átta klukkustundir á nóttu fyrir svefn er nóg fyrir fullorðinn. Það er einnig mikilvægt að fara að sofa fyrir miðnætti. Eftir allt saman, hafa vísindamenn sannað að hugsjón tíma fyrir slökun á heilann - með ellefu að kvöldi þar til einn klukkan. Venja sig á að þetta er nokkuð einfalt: þú þarft bara að fá upp áðan, þá þarf að fara að sofa fyrr. Og ekki hafa áhyggjur ef maður í eðli nátthrafn, til að koma sínu stjórn hvíld er ekki svo erfitt að vana.

venja

Hvað annað sem þú þarft að vita um mann sem var að fara að lifa heilbrigðu líferni? Hluti af heilbrigðan hátt í sér höfnun á óæskilegum, skaðlegum venjum og allt. Reykingar, áfengisneysla mun aldrei vera gagnlegt fyrir lífveru. Þar að auki hefur hún áhrif á framtíð afkvæmi.

þróun

Hvað er jafnvel felur í sér kerfi af heilbrigðum lífsstíl? Það er kaldhæðnislegt, það er andlegur álag, td. E. Áframhaldandi þróun heilinn. Til að gera þetta, getur þú lesið fullt, til að læra eitthvað nýtt, að skilja hið óþekkta. Það er einnig mjög mikilvægt að vera fær um að setja sér markmið og ná þeim. Leiðir til að gera þetta í dag, a gríðarstór tala. A fjölbreytni af mismunandi námskeiðum og skólum fyrir fullorðna aðeins hindra þetta. Það skiptir ekki máli ef það er ekki fé til vara fyrir slíkri þjálfun. Þú getur prófað á eigin spýtur, þökk sé bókmenntir, að læra nýtt fyrirtæki, smám fullkomnaður í honum.

tilfinningar

Og annar mjög mikilvægur jákvætt viðhorf, jákvætt viðhorf gagnvart lífinu sjálfu og allt í kring. Ef maður gefur fara-á undan, það mun koma aftur til þess, ef það heilsa 'andar', það verður dreginn að eina heilbrigða og fallega fólk. Neikvæðni eyðileggur frá innan, Maims og eyðileggur. Svo ef þú vilt að lifa heilbrigðu, venjulegur lífi, það er nauðsynlegt að stilla á jákvæðan hátt, og aðeins þá allt mun snúa út nákvæmlega.