Memo ferðamenn. frí ham - lykillinn að miklu frí!

Sérhver vinna maður hlýtur að vita réttindi sín og skilja að það er stjórn hvíld og vinnu. Hver stofnun hefur eigin áætlun sína, sem sett er á vinnutíma og hvíldartíma á daginn eða vakt, viku, mánuð og ár.

Samkvæmt Vinnumálastofnun Code Rússlands á hverju ári til starfsmanna sem veitt greitt orlof prodolzhtelnostyu 28 almanaksdaga frest til að endurheimta líkamlega og siðferðilega styrk.

Bráðum nálgast frí, þar sem allir eru að bíða með eftirvæntingu. Við viljum öll að hita, sól og blíður sjó. Því koma loks í úrræði bænum, gleyma við um slíkt hugtak sem "aðlögun" og þjóta "headlong" í sjóinn, kasta í sandinn með það að markmiði að fá gott tan og dans fyrr en þú falla í nótt kaffihúsi. Á undan 28 lagalegum daga frí og það er mikilvægt að rétt nálgast þetta mál.

Hér getur þú ekki gert. Að koma á frí þú þarft að vera varkár og þekkja reglur um umgengni til að vera var án þess að atvik og var minnst í langan tíma. Það er nauðsynlegt að búa til afslappandi ham. Ef þetta er fjara og Tan - að á vissum tímum ef vatn - kaldur, ekki ís, ef dans - það til miðnættis.

Virða frí háttur í úrræði bænum er mjög mikilvægt, vegna þess að þú þarft að gefa líkamanum tækifæri til að venjast mismunandi loftslag og aðlagast nýja leið án streitu.

Við komu á ströndinni hey, fá þú notaðir til að andrúmsloftið, drekka upp sólina. Eftir loft bað er hægt að fara að vatninu.

Við komu, er mælt með því að baða sig í sjó tvisvar, having a tímabil 4-5 klst. Rétt áður en fyrsta dýfa börðu ráðlegt að líkaminn er vanur að hitastig vatnsins. Jafnvel ef það er mjög heitt - ekki að taka áhættu og gera hlutina smátt og smátt og stöðugt.

Best af öllu, ef fyrsta sund verður haldinn í morgun, þegar sólin er ekki svo bakar.

Það er mikilvægt að finna mál og ekki að synda fyrr en varir posineyut. Þetta getur leitt til kælingar á líkamanum, eftir sem mest kvef virðist alhliða harmleik, og í stað þess að sól, sjó og falleg Tan, munt þú sjá aðeins lyf.

Ef þú finnur skyndilega til þess að málsmeðferðin fryst, ættir þú strax að fara á ströndina, gott nudda með handklæði og hreyfingu. Þú getur spilað blak, til dæmis, eða bara hoppa.

Og muna að í árdaga þú ættir ekki að setjast í sólinni, langaði til að fá tan á öllum dögum til að koma. Það er fraught með smávægilegum sólbruna, sem ekki aðeins spilla heilu núna goðsagnakennda tan, en einnig minni frí, eins og allar myndir sem þú munt hafa rautt andlit og líkama oblezshee. Auðvitað, ekkert slíkt horfur er ekki þægilegt, þannig að fyrstu þrjá dagana, lágmarka Sun kaup og eru ekki í sólinni frá 11.30 fyrr 16.00.

Tilviljun, það var á þessum tíma sun gefur frá sér geislavirk geislun og ýmis sveppi og fela sig frá og það mun ekki frelsa þig. Líklega og fengu sunstroke og mígreni, háum blóðþrýstingi og svo framvegis.

Í árdaga kaupa sólarvörn, þá, þegar húðin venst sólinni, þú getur keypt sólvörn.

Eftir heimsókn á ströndina, ekki gleyma að líkaminn þvegið burt salt sjó, og þvo hárið með sjampó.

Mundu að hafa húfu og sólgleraugu.

Ekki drekka áfengi á ströndinni, frekar vatn, safi og drykki. Einnig þeir ættu ekki að vera of kalt.

Í útgáfu er nauðsynlegt að fara með hvíldartíma, eins og það var ekki hljóma fáránlega. Í því skyni að koma hvíldir, gærur og enduruppbyggingu, það er mikilvægt að fá upp á sama tíma á morgnana og fara að sofa ekki seinna en miðnætti. Auðvitað, allir vilja sitja á kaffihúsi í morgun, en hér verður að velja - eða frí, sjó og fjara, eða kaffihús til morguns, því að þegar hann kom heim í dögun, varla löngun til að fara á ströndina birtist. Og ef það gerist, er það aðeins að þakka þeirri staðreynd að samviska kvöl, en á ströndinni þú verður ekki mikið gaman. Það er hvers vegna þú þarft að fara með tíma stjórn hvíld.

Best af öllu, ef þú býrð frí stillingu, þar sem það mun vera máluð í heilan dag, þá mun það vera auðveldara að vafra. Eftir allt saman, þú vilt samt að fara og ferð, og sjá staðbundin markið. Þess vegna er mikilvægt að rétt reikna krafta og áætlun hans á hverjum degi. Eftir allt saman, þú hefðir sömu vinnutíma og hvíldartíma í heimabæ sínum - sem frí er mikilvægt að spyrja ákveðna hrynjandi lífsins.