Hvað eru hringlaga íþróttir?

"Hreyfing - það er lífið!" - fræga setningu. Reyndar án þess að hreyfa líkamann okkar smám saman "stíft", vaxa við hratt, veikjumst lengur. Ef þú vilt vera ung og heilbrigð - þú þarft örugglega að spila íþróttir! Til dæmis, til að keyra í morgun.

Vissir þú að keyra vísar til "Hringlaga Sports" flokki?

Hvað agi vísa til eins og íþróttir, hvaða ávinning líkaminn koma slíkum æfingum? Þessar og aðrar spurningar verður fjallað í þessari grein.

Hvað er hringlaga íþróttir?

Þetta eru íþróttir aga sem endurtekningu hreyfingar eiga sér stað í lykkjunni þegar í lok einnar lotu er upphaf annars. Með öðrum orðum - samfelld hreyfing í átt að hreyfingu keppandans í rúm. Og hlutfall telst oftast mælikvarði á velgengni sem maður sigrar fjarlægð. Með því að hringlaga íþróttir eru í gangi, sund, hjólreiðar og svo framvegis. Það er öllum greinum þar sem það er endurtekning á hreyfingu hringrás. Muna, hreyfing er samfelld. Það skal fram að í gangi og stökk - rásuðum konar íþróttum og fótbolta - ekki.

Meginreglur starfi vöðvanna gera upp tvær leiðir af orkujafnvægi mælt: loftfælnum gefur vöðvarnir kraft og loftháð, skilgreina þrek þeirra. Í þessu sambandi, í hringlaga íþróttum, það eru tvær áttir: til loftfirrtri álag - Sprint og loftháð - stayers.

Við getum ekki sagt að bara vildi ekki að nota í tilteknu loftháð leiðum sprettur íþrótt, og stayers - loftfirrð. Þessi deild er frekar skilyrt. Engu að síður, frá því sem átt við um tiltekna tegund hringlaga íþróttum fer eftir þjálfun áætlun íþróttamannsins, og völd hennar.

Cyclical íþróttir: hvað er ávinningur þeirra fyrir ogranizma?

Það er þess virði að minnast á að helstu hagnýtur kerfi í þessum íþróttum er hjarta-, með öðrum orðum, að hjarta- og öndunar-.

Samkvæmt rannsókn sem gerð af vísindamönnum frá University of South Carolina, jafnvel þótt foreldrar þínir höfðu háan blóðþrýsting, getur þú dregið verulega úr hættu á að fá sjúkdóminn heima. Allt sem þú þarft að gera - að þjálfa hjarta- kerfið. Og fyrir þetta er nauðsynlegt að reglulega þátt í íþróttum eða hreyfingu. Hringliða íþróttir henta í þessum tilgangi fullkomlega.

hlaupa

Mig langar til að gera fyrirvara beint á notagildi flótta. Í raun allir æfa, sérstaklega skokka, getur valdið skaða. Á hverju ári, vegna þessu tagi íþróttum manns deyja, fyrst og fremst vegna þess að vandamál með hjarta og æðum. Því í engu tilviki þarf ekki sjálfir "Nauðgun" gangi eða önnur hreyfingu. Í allt það er mikilvægt að halda jafnvægi. Engu að síður, hlaupandi, eins og öðrum íþróttum, það getur verið mjög gagnlegt fyrir lífveru. The aðalæð hlutur - að þjálfa smám hjarta og æðakerfi þína, undirbúa það að sífellt byrðar.

Það er einnig athyglisvert að keyra upp brekkuna, til dæmis, er miklu betri en í beinni línu. Eins og í fyrra tilvikinu, það er engin áhrif álag á vöðva og hrygg, sem og líkaminn er undir álagi, sem stuðlar að losun hormóna, sem er talið mjög gagnlegt.

Features

Allir hugsa að keyra - það er eðlilegt að maður, og hann þarf ekki að læra. En það er ekki svo! Running er ekki eðlilegt fyrir menn. Hann er í eðli hunda, ketti og önnur gæludýr: reyna að ná þeim! Það virkar ekki? Það er rétt! Því hlaupa, auk annarra íþrótta, verður þú að vera þjálfaðir. Þar að auki, líkaminn er nauðsynlegt að undirbúa fyrir slíka starfsemi. Áður en lengra er haldið við mikla gangi, best að byrja með gangandi. Það er til hjarta og æðar slá inn tón öndun lagað til streitu. Og aðeins eftir að þú getur byrjað að háværari hreyfingar.

Auðvitað eigum við ekki að beina athygli þeirra aðeins á einum íþrótt, það eru aðrar jafn gagnlegt aga. Engu að síður, hlaupandi, vegna aðgengi þess, er það einn af the almennt notaður tegundum hreyfingu.

niðurstaða

Teknar, getum við sagt að hringlaga íþróttum - það er fyrst og fremst gagnlegt fyrir heilsu okkar og að sjálfsögðu áhugavert. Að æfa og vera heilbrigð!