Hvað gagnlegur vítamín E fyrir konur og karla?

Það er erfitt að vanmeta fullt gagn af E-vítamíni eða tókóferól. Þessi hluti er hægt að búa mat, sem og keypt eru í lyfjabúð á formi lykja, hylkja eða olíu. Það er hægt að nota til að styrkja ónæmiskerfið, til að losna við vandamál með drop-down hár og brothætt neglur. Það er notað til að fyrirbyggja ýmsum sjúkdómum. Hvað gagnlegar vítamín E? Í hvaða vara það er til staðar? Hvernig og hvar það er notað í dag?

Almennar upplýsingar um E-vítamín

Fáir vita að E-vítamín í raun er ekki einn heldur allt hópur af hlutum. Verkefni þeirra er að viðurkenna og handtaka sindurefnum, sem leiðir opinn stefnu árásargirni, stuðla að eyðingu og skemmdir á vefjum og frumum í líkama okkar. Muna að í eðlilegt ástand mannslíkamans er fyllt með stöðugum magn sindurefna. Hins vegar þegar við veikjumst, eins og fjöldi þessara sömu efna verulega eykst, sem getur leitt til sjúkdóma eða versnun á fyrirliggjandi veikinda. Hvaða gagnlegum E vítamín, nánar hér fyrir neðan.

Hvað er sérstaklega vítamín E?

E-vítamín - eins konar "Baywatch", sem er að fá inn í mannslíkamann, eykur ónæmi og vernd virka hjá fullorðnum og börnum. Nota það er hröð framboð af allra innri líffæra saman við súrefni, og clogging er komið í veg æðum storknun aðferð er batnað.

Að auki jákvæð eiginleika af E-vítamín græða peninga í fullum vöðva og æxlunarfæri. Samkvæmt mörgum sérfræðingum, þessi efni stuðla að eðlilegri þróun og uppeldi fósturs á meðgöngu. Þó að þessar niðurstöður enn hækka fleiri spurningar en svör. Þrátt fyrir þetta, framtíð mamma elska að nota þetta vítamín, trúa á getu sína til að auðvelda getnað og styttri meðgöngu barnið. Á kostum efnis fyrir sanngjarna kynlíf tala í smáatriðum.

E-vítamín: hvað er gagnlegt fyrir konur?

Meðal dömur E-vítamín hefur orðið vinsæll með léttri hönd lækna, Kvensjúkdóma- og Næringarfræðingar. Upphaflega var talið að efnið hefur sérstaka eiginleika jákvæð áhrif á æxlunarfæri manna. Það var talið að þetta efni hjálpar til nulliparous meðgöngu dömur og gera heilbrigt barn. Það er hvers vegna sumir fjörutíu árum, E-vítamín, eða, eins og það er kallað, alfa-tókóferól, var notað aðallega í kvennadeild og kvennadeild.

Um þessar mundir önnur not finnast vítamín E. Það er gagnlegt tókóferól konur í dag? Nú er það notað í snyrtivörum. Einkum er talið að efnið stuðlar að hægja á öldrun. Það gefur húðþekjan upprunalegu útliti og er frábært forvarnir gegn útliti aldri blettir á líkamanum. Vegna þess að E-vítamín er gott fyrir húðina, það er oft bætt við krem, sjampó, sturtu gel, þrífur og heilsudrykki til að þvo.

Mikill ávinningur kvenkyns líkami færir E-vítamín á premenstrual heilkenni. Í þessu erfiða tímabili í kvenlíkamann og það dregur úr streitu og sársauka. Það er óbætanlegur í meiri þroska aldri, þegar konur á tíðahvörf sér stað. Vítamín eðlilegra "Ebb og flæði" (í orðum margra kvenna aldurs, þeir kasta oft í heitt og kalt) og auðveldar næmi aldurstengda breytingar.

Hvað er ávinningur af vítamín fyrir karla?

Rétt eins og konur, fulltrúar sterkari kynlíf eru oftar matinn og dekur vítamín E. Það gagnlegar menn tókóferól, svar í tveimur orðum mistakast, eins og jákvæð áhrif þess hefur áhrif á fullt af innri ferlum í líkamanum. Til dæmis, a hár forgangur er talið-vítamíns stöðugleika hormóna stigum. Muna að það er beint háð þessu vísir, eins og testósterón. Það er það sem hjálpar til við að halda stöðu okkar í venjulegri tókóferól. Auk þess að regluleg notkun E-vítamín með tímanum styrkir veggi hormónsins sameindir og kemur í veg fyrir eyðingu þess.

Annað mikilvægt atriði, sem er undir áhrifum af E-vítamín - það er virkni. Samkvæmt sérfræðingum, notkun efnisins örvar blóðrásina kynfæri, eykur löngun og getu manna til að lengja tagi. Að lokum, tókóferól styrkir vöðva. Það er athyglisvert að skortur á efni í líkamanum beinum orðið brothætt, breyta uppbyggingu þeirra. Og þetta leiðir til þróunar dystrophic beinagrind corset. Þess vegna menn ættu að taka vítamín E. Það er gagnlegt og hvort að nota það, dæma fyrir sjálfan þig.

The E-vítamín er gagnlegt fyrir börn?

E-vítamín er talið ómissandi efni fyrir líkamann við vaxandi barnsins. Svo var það hann sem hjálpar börnum að takast á við tíð kvef og veirusjúkdóma. Þetta er vegna þess að auka ónæmi. Það hjálpar og börn fædd í undirvogun - vannæringu.

Um hvað er gagnlegt E-vítamín er að finna í sögunum um endalaus dropar barnið, börn með marbletti, scrapes og klóra. Samkvæmt barnalæknar og reynda mæður, þ.e. tókóferól stuðlar hraðri gróa sár. Að auki, E-vítamín normalizes umbrot, leyfa þér að safna eitt af helstu orkugjöfum barnanna - glycogen.

Sem inniheldur E-vítamín?

Ef þú velur að fela í mataræði þínu E-vítamín, ættir þú að vita hvaða ákvæði er að finna. Til dæmis, tókóferól ríkt í eftirfarandi matvæli:

• jurtaolíu;
• mjólk og osti;
• eggjum (fóstumesti);
• nautakjöt og kjúklingur lifur;
• radísur og gulrætur;
• agúrkur og kartöflur;
• grænt lauk;
• spergilkál;
• spínat;
• haframjöl;
• hnetur og fræ;
• hör fræ;
• mjaðmir;
• hindberjum lauf og túnfífill.

Hvað gagnlegur E vítamín, þú veist nú þegar. Hins vegar ekki allir þekkja einkenni sem benda til skorts á efni í líkamanum.

Hvernig skortur á E-vítamíni?

Skortur á E-vítamín hefur eftirfarandi einkenni:

• fading og hárlos;
• stökkar neglur;
• útliti stórar blettum litarefni á húð;
• myndun á fínum línum og hrukkum;
• tilfinningar sinnuleysi;
• skapsveiflur;
• tilvik af vandamálum með meltingarvegi.

Samkvæmt því, í því skyni að koma í veg fyrir allt þetta, það ætti að vera tímabært að taka E-vítamín hylki. Hvað er notagildi lyfsins? Svarið er einfalt: fyrir húðina, blóð og allan líkamann.

Hvað er ráðlagður skammtur af vítamín?

Samkvæmt læknum, E vítamín þarf endilega að koma reglulega til líkama okkar. EST daglega gengi fyrir menn er 10 mg. Það fer eftir aldri, kyni og hreyfingu. Til dæmis ára barn er ekki skynsamleg að gefa meira en 3-5 mg á dag. Kids ári og allt að sex árum - 5-7 mg, og eftir sex - 8 mg eða fleiri. Dagleg inntaka vítamíns fyrir konur, yfirleitt um það bil 8-10 mg. Og á tíðahvörf og ala barn Skammtaaukning nokkuð: 2-3 mg. Karlar eru einnig mælt með að nota ekki meira en 10 mg af vítamíni á dag.

Er E-vítamín ofskömmtun er ásættanlegt?

Eins og við notkun allra lyfja, notkun E-vítamín þarf að uppfylla allar reglur sem settar eru fram í samantektinni. Misnotkun á hylki (í tilviki lyfja vítamíns) í börnum og fullorðnum getur komið slíkum einkennum: niðurgangur, ógleði og uppköst, hækkaður blóðþrýstingur, höfuðverkur, etc ...

Hvernig á að nota E-vítamín hylki í snyrtivörum?

Vitandi the hagur af E-vítamíni, margar konur nota það til að endurheimta uppbyggingu hár. Til að gera þetta, þeir fá vítamín og lyfjafræði, samkvæmt lokaniðurstöðu, sem þeir ætla að fá nuddaði innihald einu hylki í rótum og breiddi yfir alla lengd krulla. Sama er hægt að kreista hylkið og leyst upp í sjampó eða smyrsl fyrir þvott hár.

Ef þú ert ekki sáttur við núverandi stöðu manicure, hjálpa að laga þetta hylkið með vítamín E. Það mun taka um 10 töflur sem maður nuddað inn í nöglina. Talið er að á þennan hátt er hægt að koma aftur skína, mýkt og náttúrulega lit, auk losna við lag af neglur. Við the vegur, tókóferól hjálpa í baráttunni gegn hrukkum. Í þessu skyni, hylkið er yfirleitt bætt við rjóma og síðan beitt við líkamann eða þrýst út beint og f óblönduöu nudda nuddað inn í húðina.