Hvað það er draumur - það er mjög mikilvægt kennslustund

Svefn er ekki fengin með valdi valda, hann kemur alltaf við sjálfan sig. Ekki þess virði lá tímunum með augun opin og gera tilraun til að leggja niður. Þvert á móti, því meira sem þú reynir að sofa, "telja kindur", því meira kveljast. Betra að fá upp, slaka á, lesa, hlusta á mjúku tónlist, þá sofa verður valinn fljótlega. Í heimi fjölda fólks sem þjáist af svefnleysi. Það er oftast tengt við þunglyndi, kvíða eða streitu. Gert eitthvað af fólki að það er vandamál, en hvers vegna draga þá í rúmið.

Við skulum reyna að skilja hvað svefn. Fólk hefur lengi langað til að vita um það, að þrýsta á rangan kenningu. Son talið einu sinni afleiðing af líkamanum eitrun. Á vöku maðurinn er ráðist af eiturefnum, og líkaminn er draumur að jafna þessar eitur. Samkvæmt annarri kenningu um svefn völdum samdrætti blóðrásina í líkamanum í kvöld. En það var bara gervi-vísinda vangaveltur, sem voru fljótlega afsannað.

Í raun, allt í svefni einkennist af blöndu af nokkrum mismunandi fösum. Allir millibili til að skipta á öllu ferlinu, sem einkennist á sinn hátt. Aðeins þegar maður sofnar, fer hann inn áfanga hægum bylgju svefni. Þetta ástand er kallað blund, og þá fer líkaminn í ríki kallast trúar Morpheus, þá maður er sökkt í djúpum svefni. Það lokið öllum fjórða stigi, þar sem allt ferlið er svo sterk að á þessari stundu maður er nánast ómögulegt að vakna.

Við skulum skoða nánar í því ferli vitsmuni, sem er draumur. Slow fasinn það er einkennist af ýmsum þáttum: líkamanum framleiðir vaxtarhormón, húðin er endurmyndað vefi og innri líffæri, minnkað hjartsláttartíðni og hitastig, vöðvum slaka á og lækka | á umbroti. Slík áhrif sofa á líkamanum leiðir til hægfara slökun. Þessi áfangi tekur um eina og hálfa klukkustund, þá REM svefn kemur þar sem ferli eiga sér stað í líkamanum, alveg hið gagnstæða á fyrra þrepi. Þessi áfangi tekur um fimmtán mínútur, en maður er að horfa á flesta drauma, vegna þess að líkaminn er bara greining á því hvað gerðist með manninn á daginn.

Frá þessum tveimur áföngum í jörðu og hefur áhrif á gæði svefns einstaklings. Allir vita að í draumi frí er afar mikilvægt fyrir mannslíkamann. Í fornöld í Kína var jafnvel framkvæmd, þegar maður einfaldlega leiðrétt til dauða, hindra hann frá að sofna. Skjölin í þessum gögnum er að finna að þegar slík framkvæmd maður gæti ekki lifað meira en tíu daga. Fólk í langan tíma áhuga á spurningunni, hvað er draumur og hvað ætti að vera eðlilegt lengd hennar. Venjulega við sofa sjö til átta klukkustundir á dag og við teljum að þetta sé alveg nóg. En nú sumir vísindamenn telja að með þessum tíma sem þú þarft til að bæta við a par fleiri klukkustundir. Daily svefn minnkaði hjá mönnum eftir uppfinningu rafmagns ljósapera. Og það er þetta auka tíma hefur áhrif á getu líkamans, svo sem nákvæmni hreyfingu, athygli og hraða viðbrögðum.

Reyndu að safna skortur á nótt hvíld og slökun um helgina. Reyndu að taka sér blund á daginn og fara að sofa snemma í kvöld, og þú munt finna að því að mánudagur Bæta orka mun leyfa til að framkvæma kraftaverk, og auka skilvirkni þína. Mikilvægasta reglan í baráttu fyrir restina góða nótt og velferð - alltaf farið að sofa á sama tíma. American læknar hafa komist að því að sofa í nótt er nátengd með stöðu ónæmiskerfisins. Því styttra sem lengd hvíldar, því minna blóð ónæmisfrumur. Og þetta er miklu alvarlegri en bara skortur á orku og taugaveiklun. Svo man hvað draumur - það er mjög mikilvægt virkni, sem ætti að fjalla skynsamlega.