Atferlismeðferð: æfingar og aðferðir

Hugræn-atferlismeðferð er tegund af meðferð sem hjálpar sjúklingum að skilja hugsanir og tilfinningar sem hafa áhrif á hegðun þeirra. Venjulega er það notað til meðhöndlunar á ýmsum sjúkdómum, þar á meðal fíkn, fælni, kvíða og þunglyndi. Atferlismeðferð, þjálfun, sem er að verða mjög vinsæll, aðallega varir í stuttan tíma og er fyrst og fremst miða að því að hjálpa fólki með ákveðna vandamál. Við meðhöndlun viðskiptavinir læra að breyta og skilgreina trufla eða eyðileggjandi mynstur hugsun sem þarf á hegðun þeirra neikvæð áhrif.

árupptök

Hvernig var skynsamlega eða vitsmuna-atferlismeðferð? Sem sagnaritari vinsælum sálgreining neyðist til að snúa við rannsókn á ýmsum gerðum af skilvitlegri og hegðun?

Wilhelm Wundt, sem stofnað árið 1879 við University of fyrstu opinberu Leipzig rannsóknarstofum til sálfræðileg rannsóknir, er talinn stofnandi tilrauna sálfræði. En það er athyglisvert að það var talið svo tilrauna sálfræði, langt gráta frá tilrauna sálfræði í dag. Þar að auki er það vitað að núverandi meðferð skuldar tilveru sína til vinnu Sigmund Freud, frægur um allan heim.

Á sama tíma sem beitt og tilrauna sálfræði hafa fundið fyrir þróun hennar á frjósömum jarðvegi í Bandaríkjunum, fáir vita. Í raun, eftir komu hér Sigmund Freud árið 1911, sálgreining var fær til koma á óvart jafnvel fremstu sérfræðingum í geðlækningum. Svo mikið svo að í nokkur ár, um 95% af sálfræðingum landsins hafa verið þjálfaðir í fótspor vinna sálgreining.

Þessi einokun í Bandaríkjunum til meðferðar haldið áfram þar til 1970, en það var of seint í viðkomandi hringi í Old World í 10 ár. Það er athyglisvert að kreppan sálgreining - hvað varðar getu þess til að bregðast við ýmsum breytingum í kröfum samfélagsins eftir World War II, sem og getu þess til að "meðhöndla" - hófst árið 1950. Á þessum tíma, fæddist aðrar tegundir af samtalsmeðferð. Helsta hlutverk var spilað á meðal þeirra, að sjálfsögðu, vitsmuna-atferlismeðferð. Sýndu þig út úr því þegar fáir þorað að gera.

Stóð í einu á mismunandi stöðum í heiminum, þökk sé framlagi og psychoanalysts sem eru ánægðir með hljóðfæri þeirra íhlutun og greiningu, skynsemi emotive atferlismeðferð fljótlega breiðst út um Evrópu. Hún á stuttum tíma hefur fest sig í sessi sem aðferð meðferðar sem hægt er að veita skilvirka lausn ýmissa vandamála viðskiptavina.

Frá því augnabliki sem við sáum ljós vinnu John. B. Watson á behaviorism og notkun atferlismeðferð, það tók fimmtíu ár, en eftir þann tíma sem hún vann meðal að vinna sálfræðimeðferð sinn stað. En frekari þróun hennar fór fram á auknum hraða. Það var einföld ástæða: eins og aðrar aðferðir sem byggjast á vísindalegum hugsun, meðferð vitræna atferlismeðferð, æfingar sem eru gefnar í greininni hér að neðan, til breytinga haldist opinn, samþætt og samlagast með öðrum aðferðum.

Það inniheldur niðurstöður úr rannsóknum sem gerðar voru í sálfræði, sem og í öðrum vísindagreinum. Þetta hefur leitt til þess að tilkoma nýrra íhlutun og greiningu.

Á meðan á þessu meðferðin með 1 kynslóð, sem einkennist af umtalsverð breyting psychodynamic meðferð sem vitað er, fljótlega fylgt að setja af "nýjungar". Þeir hafa nú þegar verið tekið tillit til andlegrar þætti gleymt fyrr. Þessi samruni vitsmunalegum atferlismeðferð og er næsta kynslóð af atferlismeðferð, einnig þekktur sem vitsmuna-atferlismeðferð. Menntun og það er haldið um þessar mundir.

Þróun hennar er enn í gangi, það eru nýjar leiðir við meðferð, sem tilheyra meðferð þegar þriðja kynslóð.

Vitsmuna-hegðunar meðferð: grunnatriði

Grunn hugmyndin gerir ráð fyrir að hugsanir okkar og tilfinningar spila stórt hlutverk í mótun mannlega hegðun. Svo held að fólk of mikið um á flugbraut slysum, loft hrun og öðrum flugslysum hægt er að forðast með því að hreyfing lofts mismunandi. Það er athyglisvert að markmið þessarar meðferðar er að kenna sjúklingum að þeir hafa allar hliðar heiminum geta ekki stjórnað, á sama tíma getur tekið alveg stjórnað eigin túlkun hans á heiminum og samskipti við það.

Nýlega, vitsmuna-atferlismeðferð ein fram oftar. Þessi tegund af meðferð almennt ekki taka mikið af tíma, svo það er talin vera til staðar til the hvíla af meðferðum. Reynslan reyndist það skilvirkni þess: sérfræðingar hafa staðfest að það gerir sjúklinga til að takast á við óviðeigandi hegðun í ýmsum birtingarmyndum þess.

meðferðir

Fulltrúar breska Association vitsmunaþroska og hegðun meðferðaraðilar hafa í huga að það er röð af meðferðum sem byggja á meginreglum og hugtök sem eru byggðar á líkönum af mannlegri hegðun og tilfinningar. Þeir eru með mikið úrval af aðferðum til að losna við sálar, auk sjálf-hjálpa getu.

Sérfræðingar á reglulega, eftirfarandi gerðum:

• Hugræn meðferð;
• tilfinningalega og skynsamlega-atferlismeðferð;
• fjölþætta meðferð.

Aðferðir við atferlismeðferð

Þau eru notuð í vitræna námi. Helsta aðferðin - skynsamlega, emotive atferlismeðferð. Upphaflega sett ofsahræðslu hugsa maður, þá finna út orsakir ofsahræðslu trú kerfi, þá er það aðferð til að miða.

Sem reglu, almennar aðferðir þjálfun - leið til að leysa vandamál. Helsta aðferðin - sem er þjálfun biofeedback, sem eru aðallega notaðar til að losna við áhrifum streitu. Þegar þetta gerist er Apparatus læra almennt ástand slökun vöðva, auk sýnilegt eða heyranlegt viðbrögð eiga sér stað. Vöðvaslakandi endurgjöf jákvæð styrkt, og þá leiðir til andvaraleysis.

Vitsmuna-hegðunar meðferð: aðferðir við kennslu og námi

The atferlismeðferð er markvisst notað menntun fullyrðingu, en samkvæmt þeim er hægt að kenna og læra rétta hegðun. Nám á líkan tilheyrir mikilvægustu ferlum. húsbóndi leiðir stilla aðallega á virkri skilyrðingu, eftir sem fólk byggja viðkomandi hegðun þeirra. A mjög mikilvægur skipulag náms er eftirlíkingu.

Sýnishorn markvisst líkja skiptinguna nauchenii - mann eða staf. Með öðrum orðum, að arf getur hvatt þátttöku táknrænan eða falinn.

Virkan notað þegar unnið er með meðferð barna atferlismeðferð. Æfingar í þessu tilfelli, innihalda styrkja bein hvatning, svo sem sælgæti. Hjá fullorðnum, í þessum tilgangi er þjónað með kerfi forréttindi og verðlaun. Vekur (stuðningur Sálfræðingur setur fordæmi) þegar velgengni er smám saman út.

aðferðir otuchivaniya

Ódysseifur í "Odyssey" Homer, á ráðgjöf Circe (galdrakonu) bauð þeim að binda hann við mastrið á skipinu í stað þess að vera háð á söng sírenur seduce. Gervihnettir hann lokaði upp eyrun með vax. Með skýr avoidance atferlismeðferð veikir áhrif, á sama tíma fram nokkrar breytingar sem auka möguleika á árangri. Til dæmis, neikvæða hegðun, misnotkun alkóhóls, bæta við aversive hvati, svo sem eins og lykt, uppköstum.

Hugræn-atferlismeðferð æfingar er mjög mismunandi. Svo, með hjálp tækisins til meðferðar á undirmigu, að losna við pissa undir - kerfi af vakningu sjúklingsins er kölluð strax þegar fyrsta dropa af þvagi.

brotthvarf aðferðir

Úrræði þarft að contend með ófullnægjandi hegðun. Það er athyglisvert að einn af helstu aðferðir - er kerfisbundin desensitization fyrir niðurbrot viðbrögð ótta með 3-þrepa ferli: þjálfun vöðva djúpa slökun, setja saman lista yfir ótta, auk víxl örvun og slökun ótta frá listanum í hækkandi röð.

árekstrum tækni

Þessar aðferðir nota accelerated tengiliði út upphaflegt ótta áreiti hlutfallslegt útlæga eða miðlæga phobias í ýmsum geðsjúkdóma. The aðalæð aðferð - er flæði (árás ýmis áreiti með solid móttökur). Viðskiptavinur sæta því að mikil bein eða andlegt áhrifum öllum mögulegum áreiti ótta.

meðferð hluti

upplifa oft tilfinningar eða hugsanir, sem aðeins styrkja þá í röngum mati. Þessi viðhorf og skoðanir leiða til erfið hegðun sem kann að hafa áhrif á ýmsa þætti lífsins, þar á meðal rómantískum samböndum, fjölskyldu, nám og vinnu. Til dæmis, maður sem þjáist af lágu sjálfsálit, getur valdið neikvæðum hugsunum um þig, hæfileika þína eða útlit. Vegna þessa, fólk mun byrja að koma í veg fyrir aðstæður af samskiptum við fólk eða yfirgefa starfstækifæri.

Til að leiðrétta þetta, nota atferlismeðferð. Til að berjast gegn þessum eyðileggjandi hugsanir og neikvæðar hegðun Sálfræðingur hefst með viðskiptavininum til að setja erfið viðhorf. Þessu stigi er einnig þekkt sem "hagnýtur greiningu", mikilvægt fyrir skilning á því hvernig Situations hugsanir og tilfinningar geta stuðlað að ófullnægjandi hegðun. Þetta ferli getur valdið erfiðleikum, sérstaklega með viðskiptavinum í erfiðleikum með tilhneigingu til of sjálfsskoðun, þó sem afleiðing af þessu gæti leitt til sjálfsþekkingar og niðurstöðum sem teljast nauðsynlegur hluti af meðferðinni.

Vitsmuna-hegðunar meðferð felur í sér og seinni hluti. Lögð er áhersla á raunverulegum hegðun, stuðla að þróun af the vandamál. Sá sem byrjar að æfa og læra nýja færni, sem síðan er hægt að beita í alvöru aðstæður. Þannig sá sem þjáist af fíkn eiturlyf er hægt að læra færni til að sigrast á þessu drög og geta forðast félagslegar aðstæður með möguleika á að valda afturför, auk takast á við þau.

CBT í flestum tilfellum er slétt ferli, hjálpa fólki að ný skref til að breyta hegðun sinni. Þannig félagsfælni getur byrjað með einfaldri ímynda sér í tilteknu félagslegu aðstæðum sem veldur honum áhyggjum. Þá getur hann reynt að tala við vini, kunningja og fjölskyldu. Ferli með reglulegu hreyfingu að því markmiði virðist ekki svo flókið, og markmið sjálfir - alveg náð.

notkun CBT

Þessi meðferð er notað til að meðhöndla fólk sem þjáist af ýmsum sjúkdómum - fælni, kvíða, fíkn og þunglyndi. CBT er talinn einn af mest rannsakað tegundir meðferðar - í sumum hluta vegna þess að meðferðin er lögð áhersla á ákveðin vandamál og niðurstöður hennar eru tiltölulega auðvelt að mæla.

Þessi meðferð er best fyrir viðskiptavini sem eru hættir að sjálfsskoðun það. Til CBT var sannarlega áhrifarík, sá það þarf að vera tilbúinn, ætti hann að vera tilbúin að eyða tíma og fyrirhöfn til að greina eigin tilfinningar sínar og hugsanir. Slík sjálfsskoðun er erfitt, á sama tíma sem það er frábær leið til að læra mikið meira um áhrif innri stöðu hegðun.

Hugræn-atferlismeðferð er frábært fyrir fólk sem þarf a fljótur meðferð sem felur ekki í sér notkun tiltekinna lyfja. Svo, einn af kostum vitsmuna-atferlismeðferð er talin vera sú staðreynd að það hjálpar viðskiptavinum að þróa færni sem getur nýst nú og þá.

Þróun sjálfstrausts

Það ætti að gera fyrirvara um að traust kemur úr ýmsum eiginleika: getu til að tjá þarfir, hugsanir og tilfinningar, auk þess að skynja þarfir og tilfinningar annarra, færni til að segja "nei"; Að auki, getu til að byrja, ljúka og halda áfram að tala við fyrir framan almenning til að tala frjálslega, og svo framvegis.

Þessi þjálfun er ætlað að sigrast á ótta mögulegt félagslega, auk erfiðleika í tengiliðum. Svipuð áhrif eru einnig notuð í ofvirkni og árásargirni, til að virkja viðskiptavinum sem eru löngu í meðferð geðlækna og þroskahömlun.

Þessi þjálfun stundar aðallega tvö markmið: að myndun félagsfærni og afnám félagslegra phobias. Í þessu tilviki gilda margar aðferðir, td hegðunarvanda æfingum og hlutverk-leika leikur, þjálfun í daglegu aðstæður, operant tækni, læra módel, hópmeðferðar, vídeó búnað, aðferðir sjálf-stjórna og svo framvegis. Svo á þessum þjálfun sem við erum í flestum tilfellum er forrit með með alls konar aðferðum í ákveðinni röð.

Einnig notað atferlismeðferð fyrir börn. Sérstök eyðublöð þjálfun voru búin til fyrir börn með erfiðleika í tengiliði og félagsleg phobias. Petermann og Petermann, lækninga forrit fyrir a samningur, sem, ásamt hópi og einstaka þjálfun felur einnig í sér að ráðleggja foreldrum þessara barna.

gagnrýni CBT

Sumir sjúklingar í upphafi meðferð skýrslu sem óháð nóg awareness einföldum óræðum ákveðinna hugsana, aðeins einn framkvæmd aðferð af getting losa af þessu er ekki að gera auðvelt. Það skal tekið fram að atferlismeðferð felst að greina þau gögn mynstur hugsun, og það er ætlað að hjálpa í getting losa af þessum hugsunum með a gríðarstór tala af stefnu. Þeir eru færir um að fela hlutverk-leika leikur, skógarhögg, aðferðir við truflun og slökun.

Nú líta á nokkrar æfingar sem þú getur gert sjálfur heima.

Progressive vöðvaslakandi samkvæmt Jacobson

Classes eru haldnar situr. Höfuðið skal hallaði sér að veggnum, setti hendurnar á örmum. Upphaflega, þú ættir að hringja í spennu hans í öllum vöðvum í röð, ætti það sér stað á innöndun. Innræta tilfinningu hlýju. Í þessu tilviki er slökun fylgir mjög hratt og mjög skarpur útöndun. vöðvaspennu tími - um það bil 5 sekúndur, að slaka á - um 30 sekúndur. Að auki, hver æfing ætti að gera 2 sinnum. Þessi aðferð er fullkomin fyrir börn.

1. Armur vöðvi. Dragðu hendurnar fram, setja fingur í mismunandi áttir. Við þurfum að reyna að ná þannig fingur upp á vegg.
2. Bursti. Clenched hnefi mest eindregið. Ímyndaðu þér að þú ert á a þrýsta grýlukerti kreista vatn.
3. Axlir. Reyna að ná earlobes axlir.
4. Foot. tær til að ná miðjan kálfa.
5. Maga. kviðurinn úr steini eins endurspeglar áhrif.
6. Læri, leggjum. Varanlegir tær, hæl upp.
7. Meðaltal 1/3 manns. Wrinkled nefið, squint.
8. Efri 1/3 manns. Hleypa brúnum, undrandi andlit.
9. Lægri 1/3 manns. Lips brotin "proboscis".
10. Lægri 1/3 manns. Hornum af munni til að taka eyrun.

sjálf-kennsla

Allt eitthvað við að segja okkur. Við gefum nú leiðbeiningar, fyrirmæli, upplýsingar um sértækar lausnir á vandamálum eða leiðbeiningar. Í þessu tilviki, að maður getur byrjað með í orðum, sem mun að lokum vera hluti af öllu hegðunarvanda efnisskrá. Fólk er kennt slíkar beinar leiðbeiningar. Á sama tíma, í sumum tilvikum verða þeir "kontrinstruktsiyami" árásargirni, ótti, og restin af brota hegðun. Í þessu sjálf-kennslu við áætlaða formúlur eru notaðar á eftirfarandi stigum.

1. Undirbúa fyrir the streituvöldum.

• "Það er auðvelt að gera. Muna húmor. "
• "Ég er að búa til áætlun til að takast á við það."

2. Viðbrögð við provocation.

• "Svo lengi sem ég halda ró, ég var alveg stjórn á öllu ástandinu."
• "Í þessu ástandi, get ég ekki hjálpað áhyggjur. Ég er alveg viss um sjálfan sig. "

3. Reflection reynslu.

• Ef átök er unresolvable, "Oh gleyma erfiðleikum. Hugsaðu um þá - aðeins til að eyðileggja sig. "
• Ef átökin er leyst eða fá samning við ástandið: "Það var ekki eins slæmt og ég bjóst við."