Hvernig á að anda rétt?

Hvernig á að anda rétt? Svarið við þessari spurningu er mikilvægara en þú heldur. Rétt öndun getur vernda einstakling frá slíkum sjúkdómum eins og hjartaöng, háþrýstingur, astma. Að auki hjálpar það að endurreisa vinnu alls lífverunnar, bætir líkamlegri styrk, eykur verk taugakerfisins. Hver er kjarninn í réttri öndunartækni? Það gerir þér kleift að gleypa meira súrefni úr minni magni lofti. Með réttri tækni heldur maður sjálfkrafa andanum eftir innöndun. Það hjálpar til við að bæta loftræstingu í lungum, bæta gasaskipti. Einnig hefur andardrátturinn áhrif á allt blóðrásarkerfið.

Hvernig á að læra hvernig á að anda rétt? Hérna þarftu smá kennslu. Fyrst af öllu skaltu hafa í huga að þú þarft aðeins að anda í gegnum nefið. Nesur eru falleg og fullkomin hlífðarhindrun sem leyfir ekki ryki, sýkingum og vírusum. Að auki kemur loftið sem kemur inn í gegnum munninn ekki nógu heitt, sem getur skemmt allt öndunarfæri. Óviðeigandi öndun getur leitt til útbreiðslu adenoids og tilkomu annarra óþægilegra sjúkdóma. Í samlagning, the loft sem kemur í gegnum nefið er betra frásogast af líkamanum, blóðið er mettuð með súrefni hraðar.

Hvernig á að anda rétt? Svarið við þessari spurningu verður gefið þér með venjulegum skeiðklukku. Slakaðu á og athugaðu lengd útöndunar og innblásturs. Tengdu niðurstöðurnar. Öndun og útöndun ætti að vera u.þ.b. jöfn á réttum tíma. Þú getur gert tilraunir smá með lengdinni. Þegar þú ert undir streitu og getur ekki dregið þig saman, andaðu lengur en anda inn.

Það er ákveðin tækni til að rétta öndun, en hér þarftu oft þjálfun. Þú þarft bara að anda, halda loftinu í nokkrar sekúndur og hægt að anda inn. Áður en þú gerir slíka hreyfingu verður þú að taka þátt í einhverri hreyfingu. Til dæmis, hlaupandi, fljótur gangandi, stökk eða hnúður. Þetta mun leiða til nauðsynlegrar líkamsþörf fyrir súrefni, sem mun hafa jákvæð áhrif á niðurstöður æfinga. Að auki bætir líkamleg virkni fyrir æfingu efnaskipti vefja. Nú veitðu hvernig á að anda rétt. Hins vegar er best að nota samþætt nálgun. Ásamt æfingum skaltu skrá þig fyrir nudd, reglulega mildaður. Þetta mun gera árangur virkni þinnar árangursríkasti, bæta líkamshreyfingu og mun einnig leyfa þér að ná markmiðinu þínu hraðar.

Þú getur líka reynt að anda magann. Hvað gefur þetta? Frumur líkamans eru hreinsaðar af öllum skaðlegum efnum, heilsa styrkt, ónæmiskerfið bætir og aukin fitubrun byrjar, sem hjálpar til við að missa þyngd. Hvernig á að anda maga? Taktu hæga og djúpa andann og fylgdu vandlega með brjósti þínu. Ef þú sérð að hún flytur aðeins, verður þú að draga í þindið. Byrjaðu að anda í loftinu með magann. Horfðu samtímis á hreyfingar hans. Gera æfingar best í morgun, þegar þú hefur ekki borðað morgunmat. Mundu að allar öndunarhringir verða að vera mjög hægar. Taktu djúpt andardrátt og útöndun á meðan þú horfir á hvaða vöðvar eru að gera verkið. Hafðu í huga að rétt öndun mun koma til þín aðeins eftir fjölmörgum og reglubundnum venjum. Svo ekki vera latur til að uppfylla þær. Fljótlega mun þú taka eftir því að anda rétt sjálfkrafa vegna þess að líkaminn er þegar notaður við hægri taktinn. Mjög fljótlega munt þú sjá jákvæðar breytingar á heilsu þinni. Nú veitðu hvernig á að anda rétt. Það er aðeins til að beita öllum ráðleggingum í reynd.