Hvernig á að bæta ónæmiskerfið og ekki fá veikur?

Það er vitað að sjúkdómar byrja þegar baráttan við sjúkdóminn líkaminn getur ekki. Í þessu tilfelli erum við að tala um litla friðhelgi. Þó að þetta hugtak er oft notað, ætti það að vera notað til að vísa til allt kerfið, sem ver líkamann af slíkum "skaðvöldum" eins og veira, baktería, sveppa. Því er eðlilegt að spyrja mikið um þá staðreynd hvernig á að bæta ónæmi. Eftir allt saman, það fer oft á lengd lífsins.

Orsakir lækkað friðhelgi

En áður en þú svara spurningunni um hvernig á að bæta ónæmiskerfið, hjálpar það til að skilja þá staðreynd af hverju hann hafnar. Eins og bent af læknum, helstu þættir sem bæla stuðning líkamans eru:

• Sumir lyf, sérstaklega sýklalyf;
• léleg gæði matvæla og léleg næring;
• kerfisbundin skortur á svefni;
• óhófleg líkamlega eða andlega streitu;
• tíð sútun í sól;
• streitu;
• micronutrient annmarka og ákveðin vítamín;
• alkóhóli;
• léleg ástand umhverfismála.

matur

Að snúa við spurningunni: "Hvernig getum við bætt ónæmiskerfið?" - ætti fyrst að benda á hágæða mat. Mataræði ætti að vera til staðar grænmeti, hunang, ávexti. Sérstaklega gagnlegt fyrir lífveru eru mjólkurvörur, einkum yoghurts, vegna þess að þeir innihalda heilbrigð bakteríur sem fékk í þörmum, margfalda og verða eins konar hindrun örverur. Eins og kunnugt er, virk í baráttunni gegn veirum eru rokgjörn og innihalda þær í hvítlauk og lauk. Vörur sem auka ónæmiskerfið, eru:

• sólberjum ;
• bláber;
• trönuber;
• sjávarfang;
• kjöt;
• safi af eplum og gulrótum;
• grænt te.

Ávextir, eykur ónæmi - það er næstum allt sítrus, þar á meðal greipaldin, sítrónu, appelsínu. En sætur og brennt ætti að vera yfirgefin, því melting fæðu tekur mikinn tíma og krafta í líkamanum.

herða

Ef þú hefur áhuga á hvernig á að bæta ónæmiskerfið, þá snúa athygli þína á harðnandi. Auðvitað, ættir þú ekki að skyndilega taka upp þetta mál, vegna þess að þú getur raunverulega meiða þig. Þú ættir að byrja með að nudda fætur með rökum handklæði. Þú getur þá byrjað að þvo fæturna í köldu vatni, og þá allan líkamann. Og mun vera gagnlegt andstæða sturtu, en aðeins með því skilyrði að umburðarlyndi hita breytingar verða smám saman. Krakkarnir mælt með að byrja herða með í göngutúr um húsið berfættur.

lyf

Í þeim tilvikum þegar ónæmi er miklu minni, og þú getur notað ákveðin lyf. Til dæmis, reyndist vera skilvirk umboðsmenn planta-undirstaða, einkum "Riboksin", "Vivaptol", "Politabs", "Moristerol". Lyf með andoxunarefnum og bí vörur er ekki besta leiðin til að styrkja sveitir þarna? Svo vel sannað tæki svo sem eins og "Fitoton", "Elton", "Adapton". Einstaklingar með auknum líkamlegum ónæmisörvandi hlaða hægt að nota, einkum "Taktivin" "Complivit", "immúnóglóbúlín", "Pentaglobin", "Multi-sanostol" "Vitrum Life" og aðrir.

Almennar ráðleggingar

Við spurningunni um hvernig á að hækka ónæmiskerfið, hefur horfið almennt, ættir þú að forðast alla orsakir sem leiða til veikingar hennar. Svo, minna að hafa áhyggjur af og forðast streituvaldandi aðstæður. Þú þarft að setja bannorð á áfengi, léleg mataræði, sígarettur, auk sýklalyfjum. Og, auðvitað, getur ekki verið án íþrótta. Daglega leikfimi og ekki þungur æfa og styrkja vöðva og liði, og ónæmiskerfið.