Hvernig á að batna úr fæðingu. Woman eftir fæðingu. Hvernig á að endurheimta mynd eftir barnsburð

Eftir kraftaverk gerðist þegar eftir langa níu mánaða bið að ljós fallegt barn, getur þú eyðir tíma að horfa á hana, án þess að hætta að vera snert. Hins vegar nýlega myntslátta mamma líður sjaldan fullkomlega ánægð, því að líta á eigin spegilmynd sína í spegli er fær um að innræta iðrun og vanmætti. Margir, jafnvel áður en barnið í heiminn telja að tala kemur fljótt aftur í eðlilegt horf, en í flestum tilvikum gerist ekki. Ekki sérhver kona eftir barnsburð er fær eins fljótt og auðið er til að fara aftur í fyrri þyngd. Þar að auki, sum þetta er ekki hægt, og eftir nokkra mánuði eða jafnvel ár. Vegna þess að þetta mál er meira en við, bjóðum við að tala um hvernig á að batna úr fæðingu.

Skila líkamann til upprunalegu ástandi

Fyrst af öllu, skal tekið fram að lögun kvið bara alið konu ákvarðar innihald, í þessu tilfelli, stækkun legsins. Svo, fyrir níu mánaða meðgöngu, líkaminn teygir sig, og eykur rúmmál hans vegna tilkomu nýrra vöðvafrumur. Svona, the magn af legi á þeim tíma fæðingu eykst fimm hundruð og þyngd hennar - allt að 25 sinnum! Auðvitað, eftir fæðingu mun taka tíma að segja líkama aftur í upprunalegt horf. Eftir að kona fæddi barn, legið stærð samsvarar nokkurn veginn þeim þáttum sem hafa komið fram á fjórða mánuð meðgöngu. A magi á þessum tíma er nú þegar mjög áberandi. Svara spurningunni: "Hversu mikið er endurunnið líkamann eftir fæðingu", athugið að legið aftur í upphafsgildi hennar eftir um það bil fimm til sex vikur. Við bjóðum nú að læra um fyrstu aðgerðir til að taka til að flýta ferlinu.

við notum ís

Ef þú ert að spá hvernig á að batna fljótt eftir fæðingu, þá hafa í huga að við verðum að bregðast á fyrstu klukkustundum eftir útliti barns í heiminn. Svona, jafnvel á þeim tíma dvöl á sjúkrahúsi á fyrstu þremur eða fjórum dögum er ráðlagt að beita til neðri kvið ís fyrir fimm - sjö mínútur nokkrum sinnum á dag. Chill örvar æðaþrenging og minnkað uterine bleeding skaði yfirborð, sem flýtir því ferli til að hreinsa the body cavity á blóðtappa, og ekki þróast blæðingar.

brjóstagjöf

Vertu viss um að hafa í huga að til að léttast eftir fæðingu með barn á brjósti konum verður mun auðveldara. Þar að auki, sérfræðingar mæla með að setja barnið á brjóst er ekki á klukkuna, og að beiðni barnsins. Með þessari stillingu líkama ungrar móður byrjar að framleiða þarf magn oxýtósín, hjálpar til við að draga úr legi vöðva. Að auki, örvun á geirvörtum á vettvangi snerpu veldur samdrætti í vöðva trefjum í kvenkyns kynfærum.

Liggjandi á maganum og flytja

Til legið er að minnka hratt, oft gagnlegt að leggjast magann niður. Þetta flýtir því ferli að tæma holrúm hennar. Svo það er nóg að leggjast niður á maganum nokkrum sinnum á dag í korter.

Einnig flest jákvæð hátt á bataferli nefnds líkamans hefur áhrif á hraða hækkun fótum (eftir nokkrar klukkustundir eftir fæðingu). Svo þökk sé virkni vöðva meðan gangandi er örvun þvagblöðru, sem kemur í veg flæða legsamdráttur. Þar að auki, bætir það útflæði fyrir blóðtappa hola.

Hvernig á að batna eftir barnsburð: nota sáraumbúðir

Í viðbót við stærð legsins, kvið lögun og skilgreina rectus vöðva hans, sem eru staðsett í fremri kvið. Í því ferli að bera barn og oft þeir eru rétti til hliðar, mynda svokallaða diastasis. Þetta fyrirbæri getur haldið áfram í nokkra mánuði eftir fæðingu, en yfirleitt tekur það fram eftir 8-12 vikur. Til að berjast gegn strekkt vöðva í kvið og diastase sérfræðingar mæla með notkun sérstaks eftir fæðingu umbúðum. Það viðheldur kviðvegg rétti, festa kvið líffæri og kemur í veg fyrir myndun kviðslits. Ennfremur, notkun hjálpar til við að festa Seam með keisaraskurði. Ef þú vilt nota sáraumbúðir, þá endilega ráðfæra sig við lækni, sem segir þér um hvernig á að almennilega að vera það.

Velja sáraumbúðir

Það eru þrjú afbrigði af þessari lækningatæki. Fyrsta þessara er kallað a band-belti og er vítt (15-30 cm) teygju band, sem nær ekki aðeins í maga heldur einnig mjöðm, og það festi með frönskum rennilás. Þetta tæki er ætlað til notkunar á meðgöngu (staðsett á bak við breitt hlið), og eftir barnsburð (styrkir mest voluminous hluti af kvið).

Það er líka band náð. Það hefur í formi pant mitti hár og þétt sett inn í kvið og mjóbak, auk a breiður belti. Önnur gerð af sárabindi - kallað eftir barnsburð - Mælt er fyrir konur sem hafa þurft keisaraskurð.

Frábendingar að klæðast sáraumbúðir

Spá hvernig á að batna fljótt eftir fæðingu, það er ekki nauðsynlegt að einblína eingöngu á ávöxtun í upprunalegu útliti þess. Helstu atriði er að varðveita eigin heilsu. Eftir allt saman, jafnvel virðist skaðlaus hlutur eins og líkklæði, hefur a tala af frábendingar. Þessir fela í sér eftirfarandi sjúkdóma:

- nýrnasjúkdómur;

- Sjúkdómar í meltingarvegi, sem eru í fylgd með uppblásinn eða spastic verki (t.d. ristilbólga);

- ofnæmisviðbrögð sjúkdóma í húðinni (snertihúðbólgu, fleirum);

- bólga í húð á svæðum sem eru í snertingu við klút sárabindi;

- bólga í liðum eftir keisaraskurði.

Hvernig á að nota barnsburð umbúðirnar

Klæða sáraumbúðir verður eingöngu liggjandi. Í þessari stöðu, eru kviðar vöðvi slaka, leyfa þér að festa þá á réttan hátt. Í fjarveru Frábendingar sáraumbúðir Mælt er með á tímabilinu eftir fæðingu, það er, um tvo mánuði eftir fæðingu barnsins. Og það verður ekki einungis að vera framúrskarandi leið til að endurheimta mynd, en einnig draga úr bakverkjum sem oft veldur óþægindum ungum mæðrum. Ekki gleyma því að þegar þreytandi sáraumbúðir barnsburð þarf að taka hlé í 30-50 mínútur á þriggja tíma fresti yfir daginn.

Hvernig á að batna eftir fæðingu með hjálp fimleikum

Annað mikilvægt skref í því ferli að endurheimta eðlilega form eru sérstök líkamlegum æfingum. En drífa með ræktina er ekki nauðsynlegt. Svo halda áfram að erfiða æfingu getur verið 8 vikur eftir fæðingu, ef barnið fæddist eðlilega, og ekki fyrr en 2,5-3 mánuði, ef þú hefur fengið keisaraskurð. Í fyrri tímasetningu álag á kviðvöðva geta leitt til alvarlegra afleiðinga í formi aukins kviðarholssýkingar þrýstingi, sem felst sparnaður diastase, prolapse af leggöngum veggjum ágreiningur rís saumar.

stigvaxandi álag

Til að halda heilsu eftir fæðingu, það er mælt með að grípa til æfingar öndun. Þau eru gerðar liggjandi á bakinu. Innöndunarþrýstingur okkar besta til að blása kvið, anda frá sér eins og henni meira retractable. Endurtaktu þessa æfingu ætti að vera um 15 sinnum í einni ferð, sem einn daginn getur gert allt að 10 æfingu svolítið erfiðara. Til að gera þetta æfing ætti að gera á meðan liggjandi á maganum. Í þessu tilfelli verður þú einnig að örva innyfli og það myndi leysa svo margar mæður hafa áhyggjur vandamál af hægðatregðu. Hins vegar hafa í huga að slík þjálfun er aðeins birt til kvenna sem hafa alið barn á náttúrulegan hátt. Ef barnið fæddist með keisaraskurði, þá þessar æfingar eru frábending, þar sem þeir geta valdið ágreiningi eftir aðgerð seymi.

Annar frábær Svarið við spurningunni um hvernig á að batna frá fæðingu, er fótgangandi gangandi. Þar að auki, þetta árangursríkur aðferð til að draga úr kvið vöðvana í tón hefur næstum enginn tími takmörk eða sjúkdóma. Svo ganga ferli notar mest af í vöðvum í líkama okkar, og líkaminn að viðhalda upprétt stuðlar vöðvaspennu í kviði. Í þessu tilviki, getur þú alltaf að halda stjórn á hversu streitu, breyta umferðarflæði í samræmi við stöðu heilsu.

heimili líkamsþjálfun

Eftir 1,5-2 mánuði eftir fæðingu getur aðeins aukið álag á vöðva í kvið. Þó ber að hafa í huga að alvarleg hreyfing getur haft áhrif á mjólkurmyndun. Því þolfimi, mótun, íþrótta dönsum eru mælt aðeins eftir hálft ár eftir útliti barns í heiminn. Upp að þessum tímapunkti að það er best að takmarka heimili líkamsþjálfun.

Nokkrar einfaldar æfingar

1. Gerum ráð upphafsstöðu, liggjandi á bakinu. Fætur beygja á hné þannig að neðri bak var ýtt á gólfið. Hands auðveldlega obhvataem háls. Hægt að hækka efri líkama, hné hans eru dregin að höku, þá þenja kviðar vöðvi. Endurtaktu þessa æfingu 30 sinnum.

2. Samþykkja upphafsstöðu liggjandi á gólfinu á bakinu. Í þessu tilviki eru fætur lag, vopn framlengja meðfram líkamanum. Varlega lyfta fæturna upp á horn 30-45 gráður. Hné ekki beygja ekki. Endurtaktu þessa æfingu um 20 sinnum.

Ekki gleyma um rétta næringu

Ef þú ert áhyggjur af því hvernig á að endurheimta mynd eftir fæðingu, athygli ber að greiða það sem þú borðar og í hvaða hluta. Þannig takmarka neyslu á fitu dýra, sem inniheldur, til dæmis, svínakjöti og rjóma. Einnig, útrýma úr mataræði þeirra og hár-kaloría matvæli endilega fylgja stærð skammta þeirra. Hins vegar, til að taka þátt í mataræði er ekki þess virði. Mataræði ætti að vera heilbrigð og fjölbreytt, í raun allt sem þú borðar, og áhrif þess á barnið (ef þú barn á brjósti). Svo, kona eftir barnsburð ætti vera viss til fela ferskum ávöxtum og grænmeti í valmyndinni þeirra, korn og mjólkurvörur. Ætti að takmarka neyslu á kökum, smjör, auk allra saltur, feitur, steiktum og kryddaður. Allt þetta mun hjálpa til við að viðhalda heilbrigði (og eigin og barnið þitt) og fljótlega endurheimta fyrri þyngd eftir fæðingu.

húð aðgát

Verulegur hlutverki í myndun útliti, sem verður kona, eftir fæðingu, er húð ástand. Þetta er sérstaklega við um maga okkar, sem á meðgöngu útsett spennu, sem oft leiðir til útliti merki teygja og myndun svokölluðu "svuntu" (umfram húð). Sem reglu, sem viðburður af slíkum óþægilegar afleiðingar er eingöngu sérstæð. Í flestum tilvikum, eftir fæðingu barns húð á kviði unga mömmu fljótt minnka og hitnar upp að eðlilegu ástandi. Hins vegar, til að flýta því ferli, eitthvað að gera eftir fæðingu er enn nauðsynlegt. Fyrst af öllu, mælum sérfræðingar að hækka tóninn hennar, með því að nota douches. Æskilegt er að taka í morgun. Til að byrja, í nokkrar mínútur með volgu vatni, og þá kveikja á heitu. Þá láta kalt vatn í nokkrar sekúndur. Vertu viss um að hafa í huga að það er nauðsynlegt að hita líkamann mun lengri en kaldur. Eftir þessari aðferð er mælt með því að nudda sig með gróft handklæði. A konar nudd örvar á húð blóðflæði.

Að auki er hægt að nota andstæða sturtu og sérstökum snyrtivörum. Hins vegar val þeirra ætti að nálgast mjög vandlega. Þetta er vegna þess að meðlimir þessara efna eru auðveldlega frásogast inn í húðina, geta komast í brjóstamjólk og skaðað heilsu barnsins.

niðurstaða

Svo, í dag lærðum við að svara nákvæmlega og ótvírætt við spurningunni um hvernig líkaminn batna eftir fæðingu, er alveg erfitt. Eftir allt saman, þetta ferli er ekki einungis háð þeim hætti sem barnið fæddist, en einnig á mörgum einstökum þáttum. Hins vegar, burtséð frá þessu, þú getur alltaf að hjálpa líkamanum að reglulega hreyfingu, heilbrigt næringu, snyrtivörur og margir aðrir.