Hvernig á að hætta að reykja til góðs? árangursríkar leiðir

Einn blása, annað, og þú byrjar að finna fyrir himneska ánægju. En, því miður, svo ánægja er hægt að drepa þig og óafturkallanlega spilla útliti. Þúsundir manna eru að hugsa um daglega hvernig á að hætta að reykja til góðs? Svo áhyggjur um heilsu þeirra er lofsvert, en samt tekst að sigrast venja smá.

Tandem ósjálfstæði

Allir byrjar að reykja fyrir um sömu atburðarás. Í skólanum, fleiri háþróaður jafningja kynnir þér að fullorðnum heimi. First, reykingar er ekki venja og ekki skila neina ánægju, en þá byrja að reykja reglulega fyrir félagið. Niðurstaðan er sú að þú munt ekki taka eftir því að sígarettu er orðið fastur í þínu.

Eftir smá stund, eftir að þú varst í caste reykingar, þú sem meðvitund manneskja byrjar að trufla spurningunni "hvernig á að hætta að reykja til góðs." Það er erfitt að svara ótvírætt. Einhver kastar upp í vana eftir að hafa lesið nokkrar bækur með titlinum eins og "100% leiðin til að hætta að reykja" eða "the árangursríkur lifnaðarhættir til að hætta að reykja að eilífu," einhver að skilja eftir sígarettu eftir greiningu á alvarlegum vandamálum heilsu, og einhver þá kannski bara að telja útgjöld þeirra á tóbaki og ákveður að binda við reykingar, til að koma í veg fyrir þau.

Það er vitað að reykingar á fólk - ekki aðeins líkamleg ávanabinding, en einnig andlegt. Ef þú sigrast á líkamlegum þáttum svolítið auðveldara (bara nóg til að þola löngun), þá takast á við sálfræðileg þáttur er miklu erfiðara. Eftir allt saman, svo lengi sem þú sígarettu yrði í tengslum við ánægju, varla neitt gerist.

Nokkrar ábendingar um hvernig á að hætta að reykja fyrir fullt

Ef þú hefur ákveðið að binda venja alveg, þú ættir að vera svolítið outsmart sjálfur og gera það að venju að einfaldlega óþægilegt:

1. Breyting uppáhalds þinn vörumerki af sígarettum til annars.
2. Veldu sterk eða öfugt, léttari sígarettur.
3. Reykt aðeins hálfa leið.
4. Eftir að reykja í hvert skipti þvo öskubakka og setja það í burtu.

Margir sálfræðingar ráðleggja líka undarlegt við fyrstu sýn móttöku. Jafnvel ef þú hættir að reykja, koma með þér stund pakka af sígarettum. Eftir allt saman, kveljast við oft með mjög staðreynd endanlega reykingar bann. Þegar þú veist að þeir eru fyrir hendi, og ef þú vilt alltaf að vera fær um að reykja (en þú vilt ekki) til að losna við nikótínfíkn verður auðveldara.

Annar ráð um hvernig á að hætta að reykja fyrir gott: forðast félagið reykja. Margir eru miklu auðveldara að takast á við nikótínfíkn, ef þeir vilja ekki umkringja reykingar fólk. Ef ættingjar þínir eru reykingamenn, samskipti ekki við þá, auðvitað, vilja ekki vinna, en þú getur beðið þá að reykja ekki einu sinni í húsinu, og að fara í það einhvers staðar langt í burtu.

Annar bandamaður reykingum - áfengi. Milli gefa upp sígarettur er betra en ekki að drekka áfengi, vegna þess að jafnvel í ríki vægt ölvunar höndin sviksamlegum ná í sígarettu.

Í öllum tilvikum, að eina leiðin til að hætta að reykja fyrir gott - að kreista í hnefa. Þú þarft ekki að kynna sig sem "síðasta" sígarettu, halda þér í hendur og undir engum kringumstæðum ættir þú að byrja að reykja aftur. Eftir nokkra mánaða bindindi, mun þér líða miklu betur og aldrei vilja ekki reykja, og jafnvel standa við hliðina reykir. Milljónir manna takast á við nikótínfíkn, og svo getur þú!