Hvernig á að takast á við svefnleysi vor

Í vor, margir ekki lengur sofið vegna aukinni tilfinningu af ást.

En það er nauðsynlegt að leggja áherslu á þeim tilvikum þar sem brot á svefni hjá mönnum er af völdum meiri banal, veraldleg vandamál. Þannig vorið veldur oft svona vandamálum af völdum vítamín skort í líkamanum, þreytu, sem er dæmigert fyrir þennan tíma árs, sem er aukning um daginn með aukningu á birtustigi ljóss sem örvar sjónu augans gegnum heilann.

Í tilviki svefntruflana ættu strax að velta fyrir sér spurningunni hvernig á að takast á við svefnleysi, eins og beint ástand sofa - er ekki hegðun loafers og idlers, og umfram allt, sem þurfa að endurheimta styrk, bæði líkamlega og andlega, þar sem þetta tímabil er heila systematization allra upplýsinga sem hann hafði fengið á daginn.

Í þeim tilvikum langtíma svefntruflanir í mannlegum takti er að mestu raskað hugsanaferli - vandamál í þekkingu þeirra upplýsinga, úrvinnslu hennar, orðaval, ákveðin þreyta í mat umhverfi, getur þú lendir hljóðrænum og sjóntruflanir, truflun á stoðkerfi.

Samkvæmt sumum vísindamönnum (a sofa), takast á við hvernig á að takast á við svefnleysi er það skilyrði nútíma lífi, sem sál-tilfinningalegt og umhverfis getur valdið þessum sjúkdómi. Eins og þú veist, í raunveruleika dagsins í dag, næstum helmingur (45%) af íbúum stórum borgum í mismiklum mæli, þjást af svefntruflunum, en í þorpum þetta hlutfall nær stigi 10% - eru sammála um að munurinn er áþreifanleg. Í þessu ástandi, það er náttúrulega niðurstaða: það skilyrði þéttbýlismyndun sem fyrirbæri neikvæð áhrif á heilsu okkar. Ferskt loft, hægur, mæld líf, án þess að streituvaldandi aðstæður (amk kerfisbundin) - árangursríkasta lækning fyrir svefnleysi.

Og nú beint að spurningunni um hvernig á að takast á við svefnleysi er skilvirkasta. Fyrst af öllu, skal tekið fram að besta lækning fyrir svefnleysi er að fara með standandi mann, óhagganleg daglegu lífi á vissum tímum fyrir svefn og morgun bylgja. Það er enginn vafi á því að hegðun mynstur sem myndast á þennan hátt, með tímanum mun koma í stað allra svefntöflur í heiminum, en án aukaverkana. Mjög oft sem fólk æfa betri svefn kvöld gengur. Reyndar, þessi aðferð getur veríð nothæfir sem nær að létta tauga spennu safnast á daginn, og ferskt loft er þekkt fyrir að metta blóðið með súrefni. Og síðast en ekki síst, það er nauðsynlegt að fá þægilegt rúm og, umfram allt, kodda.

Jafn mikilvægt í útgáfu hvernig á að takast á við svefnleysi er spilað ekki aðeins heilbrigða lífshætti, en einnig bær, hollt mataræði. Einkennilega nóg, en það er ákveðin matvæli og samsetningar þeirra fær sem trufla svefn, svo því það og bæta. Það er ekkert leyndarmál að ef nóttin er þéttur kvöldverður í minna en þrjár klukkustundir fyrir svefn, þá er Guðs ríki Morpheus fljótt að það getur ekki verið viss. Á hinn bóginn, skeið eða tvær áður en þú ferð að sofa þetta kraftaverk lyf sem hunang ákveðið að bæta svefn.

Í læknisfræði Folk, auðvitað, það er nokkuð breiður svið af mörgum mismunandi uppskriftir fyrir innrennsli og decoctions, stuðla að lausn vandans hvernig á að bæta svefn. En við verðum að viðurkenna að algengasta valkostur er enn veig Hawthorn. Oftast í slíkum aðstæðum, nota Hawthorn, sem eru heita sem te og drekka þrisvar sinnum á dag rétt fyrir mat, yfirleitt um það bil hálfa klukkustund.

Annar dásamlegur leið til að leysa vandamál hvernig á að takast á við svefnleysi eru auðvitað hlýja Baths með ýmsum aukefnum. Oftast notuð sem síðasta sjávarsalti. Reyndar, þess afslöppun eiginleika og er vel þekkt í langan tíma.

Mundu, góðan svefn - lykillinn að lífsgæðum og góðum húmor.