Hversu mikilvægt og sem inniheldur mikilvægustu vítamín fyrir ónæmi.

Næstum allir vita að vor - hættulegasta tímabilið í skilmálar af "vel" að dragast öndunarfærasjúkdómum af ýmsu tagi. Af þessum tíma árs sem lýsir sér í marktæka minnkun á friðhelgi sem áætlað er að vítamín og steinefni skort. Þessir miðlar eru hannaðar til að vernda lífveru gegn hugsanlegri íferð mismunandi baktería sjúkdómsvaldandi. Svo vítamín hvað á að styrkja ónæmiskerfið ætti að taka til að ná einstaka vor sýkingu?

Góð vítamín fyrir friðhelgi finnast í ferskum ávöxtum og grænmeti, sem og aðrar vörur, hluti sem eru næringarefni nauðsynleg fyrir ónæmiskerfið. Sem reglu, geymir það upp á úrval af mismunandi vörur, en í flestum tilvikum þeir innihalda nítröt litarefni og önnur efni sem geta verið skaðleg heilsu.

Vítamín fyrir friðhelgi meðan vor er mælt með því að taka af hillu. Ýmsar fléttur vítamín nú er hægt að kaupa í hverjum lyfjafræði. Það er talið að vítamín B flókið mest betur fær um að takast á við hlutverk að styrkja ónæmiskerfið. Það er einnig frábært tól í þessu sambandi, er það retínól (A-vítamín), vítamín C og E.

Vítamín fyrir helgi úr hóp B sem þarf til að mynda nauðsynlega orku, sem krafist er til að slétta starfsemi allra líkamanum kerfi. Allir lífefnafræðilegum ferlum áætlun getur ekki gert án þátttöku þessara vítamína. Flest af vítamínum í þessum hópi eru sett á eftir skurðaðgerðir bati tímabil, og einnig á streituvaldandi eðli máls. Þeir hjálpa til við að skila árangri líkamans, stilla hana til ákveðins hátt. Eiginleikar vítamína eru ekki takmörkuð við þátttöku þeirra í efnaskiptum, en einnig aukið getu ónæmiskerfisins til að standast ýmis erlend bakteríur. Performing verndandi aðgerðir, stuðla þeir einnig að eyðingu örverur sem hafa komst inn í líkamann um öndunarveg eða á annan hátt. Vítamín með tilliti til þessa hóps er að finna í miklu magni í hnetum, grænmeti, brauð og mjólk kjöt og egg. Borða þessi matvæli mun hjálpa að endurheimta veiklað ónæmiskerfi.

C-vítamín eða askorbínsýru, annaðhvort frá barnæsku askorbinka þekkt, er viðurkennt sem eitt af mest árangursrík leið sem hjálpar berjast gerla á frumu-láréttur flötur. Mikið af þessu vítamíni í sítrusávöxtum (í sítrónu, appelsínu, greipávöxtum), og þess mikið af Wild Rose, hvers konar hvítkál, grænmeti og svartur Rifsber.

E-vítamín er í samræmi við ofangreint, í röð eftir mikilvægi að líkamanum. Það auðveldar framleiðslu á sértækra mótefna, þannig í veg fyrir skarpskyggni af veirum og veita mikla vernd á lífverunni sem úr ýmsum sjúkdómum. Þessi andoxunarefni berjast sindurefni, sem eru árásargjarn stykki sýna sameindir skaða prótein sameindum þess með líkamans, þar með veldur öldrun. Hæsta Innihald þessu vítamíni sem kom fram í soybean olíu, eftir sólblómaolía, Walnut og svo framvegis. Daglegt hlutfall fyrir börn - 5 mg og 10 mg - fyrir fullorðna, aðeins meira er krafist fyrir barnshafandi konur.

Vitamin A eða retínól ásamt með E-vítamín tekur þátt í myndun verndandi mótefna. Bráð skortur þessa efnis leiðir til hraðri öldrun lífveru. Það hefur einnig fremur alvarlegan þráavarnarefni eiginleika. Þetta efni er í boði í ávöxtum og grænmeti af gulum, rauðum og grænum, og einnig í ýmsum berjum og jurtum.

Þannig að sýkingin hafi skilið þig út, það er mælt með að taka ekki aðeins þær vítamín sem hefur verið minnst á hér, en flókið, þar sem uppbygging þar sem framangreind vítamín og önnur efni eru jafn mikilvæg fyrir almenna heilsu einstaklings.