Læri fullur og breitt - sérstaklega tölurnar. Konur með breiður, fullt mjöðmum

Ávalur mjaðmir - það er mjög falleg og kvenleg, en þessi hluti líkamans oft gefur konum mesta magn af vandræðum. Ef mjöðm og mitti er þröngt, talan virðist enn fast. Ef mitti er of langt frá Wasp, eða jafnvel skuggamynd verður veldi. Hins vegar er þetta vandamál er ekki bara fagurfræði.

Ef mjöðm, það er nógu erfitt að taka upp föt sín. Sérstaklega líkan buxur vil ekki sitja á þeim stöðlum sem eru mismunandi frá 90:60:90. Ekki auðveldara, og þær stúlkur sem eru veikburða axlir og mjótt mitti, með breiður mjöðmum. Í þessu tilviki, föt og allir hafa að sauma að panta. Hins vegar skulum líta á hvað á að gera eiganda slíkrar flókið myndinni til að gera það hlutfallslega meira.

"Pear" eða "stundaglas"

A hluti af áherslu á kenningu. Hvernig á að ákveða tala þín er átt við hvaða tegund? Ef mjöðm lokið - það er ekki alltaf líta disharmonious, fyrir suma er það mjög kynþokkafullur og aðlaðandi. Það snýst allt um hlutföllum.

Þú þarft að gera nokkrar mælingar, og nánar tiltekið - að mæla í þrengsta stað í mitti og breiðasta - læri. Nú skipta fyrstur til annað:

• Ef Niðurstaðan er stillt á 0,65, þá þú hafa a peru-laga mynd;
• ef frá 0,65 til 0,75 - "stundaglas";
• og ef fleiri, þá er þinn stíll nær epli.

Erfiðast að halda myndinni í góðu formi fyrir konur með mynd af "peru". Venjulega eru þeir meira tilfinningalega og viðkvæmt streitu. Þetta er vegna aukinnar þéttni estrógen. A streita leiðir oft til ósjálfbær notkun sælgæti og uppsöfnun auka kíló. Þannig að ef heildar mjöðm, þá á endanum að kenna matarvenjur okkar.

Mataræði, eða skref númer eitt

Samræma mataræði - það er mjög mikilvægt skref í baráttunni fyrir fallegu mynd. Sú staðreynd að mjöðm yfirvigt konur eins og segull, laða að nýja áskilur dýrmætum fitu. Konur reikna sem hefur getu til að auka frá mitti línu, hafa mjög hægur efnaskipti. Það er, að þeir kunna að hafa mjög lítið, en það mun ekki missa þyngd, en í hvert auka nammi frestað á mjaðmirnar.

A rétt mataræði þarf endilega að taka tillit til eiginleika myndinni. Breiður mjöðmum full á stykki eigandans um peru-laga gerð með miklum erfiðleikum skilnaði með uppsöfnuðum auði, sem blóðflæði í læri og sitjandi er yfirleitt hægur. Og uppsöfnun fitu frumur á þessum sviðum leiðir til truflunar á blóðflæði.

Eins er vitað, næringarefni flutt blóðrásina, og þess vegna í þessu tilfelli getur líkaminn ekki að vinna orku úr uppsöfnun. Fast Þyngd Tap - ekki valkostur fyrir þig. Í þessu tilviki, fljótt osunetsya andlit, axlir, brjóst, sem mun leiða til enn meiri ójafnvægi í líkamanum.

A hollt mataræði

Hin fullkomna embodiment verður matur byggist á jafnvægi hlutföllum af kolvetni og prótein, með takmarkaða neyslu á fitu. Í þessu tilfelli, mest af kolvetni og fitu ætti að neyta í morgun. Hádegisverður er best að velja grænmeti, þá prótein snarl og ljós en nærandi kvöldmat. valmynd ætti að vera fyrirtæki fótfestu soðið kjöt og bakað fisk, auk margs konar grænmeti.

Nokkrar upplýsingar um mataræði

Konur með breiður, fullt mjöðmum ætti ekki að vera neytt í dag meira en 1500 kkal. Aðeins á þennan hátt verður hægt að smám saman að losna við uppsöfnuðum fitu. Til dæmis getur það verið bolla af haframjöl í morgunmat, banana, epli eða ferskur safi. Fyrir seinni morgunmat, getur þú elda nokkur stykki af osti.

Fyrir matinn gera samloku úr a par af sneiðar af wholemeal brauð og soðið kjöt. Bæta við jurtir og grænmeti og fá fulla máltíð. Í eftirrétt getur þjónað hvaða ávexti, og áður en matinn sem þú getur borðað jógúrt og epli.

Fyrir matinn, elda kjúkling og baunir. Ef þú virðist lítið, djarflega bæta grænmeti salat.

Hvað á að borða og hvað á að hafna

Það er nauðsynlegt að muna að konur með mynd af þeirri gerð sem lýst er nauðsynlegt að fela í mataræði matvæla sem flýta umbrot:

• Það er, fyrst af öllu, lágmark-feitur heimildir af próteini, þ.e. kjúklingabringum og soðið kjöt, magur fiskur, jógúrt og kotasæla.
• kolvetnisuppsprettan ætti að vera ávextir, grænmeti, kryddjurtum, brauð úr hveiti wholemeal og wholegrain korni.
• Ef það eru engin vandamál með meltingarvegi, getur það verið bætt við kryddi og matvæli (kordamon, túrmerik), þeir geta einnig flýta umbrot.
• Eins oft og mögulegt er til að drekka leita grænu, hvítkál og tómatar (í vetur getur tómatur safa).

En grænmeti og korn, feitum fiski og Cape afbrigði, hrísgrjón og kartöflur, sælgæti og hveiti vörur betra að eyða úr mataræðinu.

hreyfingu

Stelpur með fullri mjöðmum þarf endilega að auka líkamlega virkni í neðri hluta líkama hans. Eina leiðin til að flýta efnaskipti, flýta tap þyngd ferli og til að gera mynd meiri hlutfallslega.

Mjög gagnlegt gangandi eða hlaupandi, svo jafnvel bara ganga á fæti á hverjum degi, nokkrum stoppum frá heimili til vinnu, þú getur bætt mataræði niðurstöður. Frábær kostur æfing lunges eða stuttur.

Til að byrja að æfa með bestu líkamsþjálfun. Góð teygja, gert fjölda skref og byrja að æfa. Fylgdu popuprisedy, niður á boginn fætur til hné. Þá hreyfa á til lunges. Þetta mun krefjast skref fram á við, færa þyngd á hægri fæti bogið hans og sitja nokkrar sekúndur. Í þessu tilviki, vinstri fótur er boginn líka. Þá ýta burt, þú standa upp beinn og endurtaka æfinguna. Perfect fyrir þjálfun mundi sparka fótum. Þeir geta vera úr standandi stöðu eða liggjandi, með hámarks amplitude.

Loks hjarta-hlaða - tilvalið til að flýta efnaskipti og flýta þyngd tap aðferð. Það er nauðsynlegt til að verja til rannsóknum og þar af að minnsta kosti 45 mínútur, tvisvar til þrisvar í viku. Og þú getur valið hvaða þjálfun þú kýst. Þetta getur verið annaðhvort æfing reiðhjól og hlaupabretti eða sund.

Við höfum reynt að fjalla um einkenni peru formi - það er öðruvísi og hvernig er hægt að leiðrétta það með mataræði og hreyfingu.