Ástand hár og neglur er spegill heilsu manna. Þeir eru fyrst til að bregðast við vandamálum líkamans engan annan veg hafi ekki sýnt sig. Innra sjúkdómar valda oft hárið til að verða brothætt og illa, og neglur - misjafn lag. Hvernig á að takast á við það? Í fyrsta lagi, það er nauðsynlegt að greina innri vandamál og hefja meðferð eins að losna við einkennin ekki læknað sjúkdóminn. Besta lækning fyrir ytri merki um neikvæðar breytingar í líkamanum fyrir hár og neglur - vítamín. Það er ekki nauðsynlegt að grípa til sérstakra fæðubótarefna eða vítamín-steinefni fléttur. Það er nóg til að tryggja að mat hefur verið fullt og jafnvægi.
Viltu hafa heilbrigt hár og neglur? Vítamín geta hjálpað þér. Bara ganga úr skugga um að það væri ákveðin matvæli í mataræði. Retínól (A-vítamín) hefur áhrif á endurreisn og endurbætur á hárið uppbyggingu. Það er að finna í ávöxtum og grænmeti, appelsína og gulur litur, eins og gulrót og Persimmon. C-vítamín er að koma í veg djúpum vefskemmd og hárlosi. Besta uppspretta - appelsínugulur. E-vítamín er hægt að fá úr fæðu (ólífuolía), í formi flóknum vörum í því magni sem vegna hársvörð. F vítamín er nauðsynlegt til að ljúka afhendingu næringarefna til hársekkjum.
Ekki er síður mikilvægt fyrir hár og neglur vítamín í hópnum B. þíamín (B1) er að finna í nautakjöti, kjúklingi, eggjarauðu, heilkorn, ger Brewer er og þörunga. Ríbóflavín (B2) ríkur grænt grænmeti, bókhveiti, haframjöl, egg hvítur og mjólkurafurðir. NÃasÃnamÃÃ (B3 eða vítamín PP) í miklu magni finnast í gulrætur, tómatar, spergilkál, dagsetningar, eggjum og ostum. Eins og mikið magn af því í ginseng, steinselja, sorrel og Daisies. Pantóþensýru (B5) er í eggjum, hvítkál, baunir, bran, grænmeti og hnetur og Folic (B9) er að finna í ystingur, hnetur, bókhveiti, bygg graut, a gourd og önnur ferskt grænmeti. Framboð af B10 vítamíni er replenished með hollt mataræði.
Þannig byrjaði að styrkja hár og neglur, vítamín ætti að neyta í sem krafist svið og nægilegu magni, og neita að kryddaður, salt, steikt matvæli og gosdrykki. Þetta mun vera nóg að sjá framúrskarandi árangri með eigin augum.
Eins og áður hefur komið fram, gagnlegt til að hári og nöglum vítamín og önnur efni (kísil, magnesíum, joð, selen, fosfór og járn) má fá fram með fæðu eða vítamín-steinefni fléttur. Þannig er hægt að losna við vandamál, svo sem vannæringu eða fátækur vatni. Ef taka vítamín ekki gefa tilætluðum árangri, það er þess virði að íhuga um eigin heilsu, ef til vill er ástæðan nógu djúpt og ekki hægt að gera án þess að læknishjálp.
Fegurð mun spara og margfalda ekki einungis gagnleg fyrir hár og neglur vítamín, en einnig hár-gæði fegurð vörur og reglulega umönnun heima eða í Salon. Á hverjum degi, borga eftirtekt til hár og neglur gert, og vera á hæð í hvaða ástandi.