Vægið voru fyrir fætur, "fyrir" eða "á móti"?

Hvað er vægi á fætur? Svo hvort sem þeir þurfa að æfa eins og er skrifuð í íþróttum greinum?

Allar lóð, þar á meðal fæti, auka álag á vöðva og leyfa hraðari og betra að dæla þeim. Auk þess hafa þeir jákvæð áhrif á hrygg og liðum.

Með þessum eiginleika, það ætti að hafa í huga að allt umfram er skaðleg. Reyndar vægi lyf, ef notaður rétt, getur haft slæm áhrif á liðamót. Því með steinar, ætti að fylgja ákveðnum reglum.

• Byrja að æfa með þeim er aðeins hægt eftir að hita upp æfingar fyrir liðum.
• Fyrir venjulegan skokk , eru þessi tæki ekki þörf.
• Vægi er hægt að nota í bodybuilding eða þyngd tap, en vægi þeirra verður að fylgjast náið með og auka álag smám saman. Í þessu tilviki getur þú ekki bara að léttast hratt, en einnig verulega styrkja hjartað, auka blóðrásina, byggja upp vöðva.
• Classes með stroffi sýna hlaupurum sem sérhæfa sig í krossum eða hindranir. Þeir munu hjálpa þróa líkamlega styrk, til að auka lagði.
• Fjarlægð hlauparar, göngufólk og Climbers með hjálp álag getur aukið þrek þitt.
• Fulltrúar berjast íþrótt og leikfimi er hægt að nota til að vinna fullt eða áhrif afl á skref.

Vægið fyrir fætur, alvöru íþróttamenn og læknar staðfesta það getur verið algerlega skaðlaus, ef þú vinnur með þeim á réttan hátt.

Svo það eru þessir eiginleikar?

Vægið fyrir fætur - er steinar, sem er sett á ökkla. Þetta getur verið annaðhvort lausu disk, og þeir og aðrir geta vera innkaup í verslunum sérgrein.

The vasa eru fyllt með magn vægi sandi, salt eða annan þunga lausu efni. Þau eru ódýr, þó efnið getur nudda burt frá tíð notkun, filler vaknar oft upp.

Dýrari eru lóð fyrir disk fætur. Í þessu tilviki eru cuffs fest málmrendurnar. Þessi tæki eru dýr, þó ekki þeir reka ekki. Í slíkum tækjum er hægt að stilla þyngd: það er nauðsynlegt að fjarlægja eða bæta við nokkrum plötum.

Íþróttamenn vita hvernig á að gera vægi fyrir fætur sjálfstætt. Það er einfalt. Það er nauðsynlegt að gera tvöfalda cuffs með vasa og fylla farm þeirra. Það ætti að tryggja að inni í stroffi var mjúkur, gleypið og ytri - vatnsheldur. Hins vegar getur þú gert eitthvað af steinar efni: Þeir þurfa bara að þvo oftar.

Vægið fyrir fótum - ekki eina tegund farms, sem er notað í þjálfun. Það er vegið að höndum, sérstökum belti og bolir, bakpoka. Þeir geta einnig hjálpað að þróa þol og styrk þegar notuð á réttan hátt, en skemmdir á liðum í non-faglegur nota.

Sumir íþróttamenn að auka álag beitt eðlilegt dumbbell. Þessi aðferð við þjálfun er líka alveg mögulegt, en það er ekki eins þægilegt og nota steinar, bakpoka eða belti. Last hjálpa yfirgefa hendur frjálsar til að stýra för nákvæmni.