Vítamín fyrir konur - þörfin fyrir heilsuna

Fyrir heilsu, fegurð húð, hár og neglur vítamín eru ábyrgir. Nútíma konan er stöðugt í vandræðum. Vinna og húsverk taka upp allan minn frítíma sem sjálfir eru ekki nóg. Til þess að vera alltaf virk og fallegur, hafa góða heilsu, ættir þú að taka vítamín fyrir konur.

Lykillinn Hlutverk næringarefna

Hver af þeim vítamínum notuð til að framkvæma ákveðna verkefni í líkamanum. Aðgerðin þeirra beinist að því að viðhalda heilsu okkar. Líkaminn sjálfur er ekki fær um að framleiða þessar gagnlegar efni fyrir hann, svo að bæta birgðir þeirra er nauðsynlegt að nota nauðsynlegan mat eða fæðubótarefnum.

Vítamín fyrir konur eru notuð til að framkvæma mikilvæga aðgerðir:

- hægja á öldrun,

- að styrkja ónæmiskerfið,

- Haldið fjarri streitu,

- aukið magn af orku framleitt,

- halda jafnvægi kvenkyns hormón,

- stuðla að því að koma í veg fyrir brjóstakrabbamein,

- styrkja heilsu hjarta-og æðakerfi,

- að draga úr óþægindum reynslu af konum á blæðingum.

Skortur á vítamínum hefur neikvæð áhrif hennar, sem leiðir til truflunar hormón og veikingu heilsu.

vítamín kvenna eru einnig andoxunarefni - það er A, C og E. Þeir veita öfluga vernd í öllum frumum líkamans.

A-vítamín er ábyrgur fyrir heilsu og fegurð hár kvenna, bætir ástand húðarinnar, sem verður teygjanlegt og verður vel snyrtir útliti. Þetta efni er gagnlegt að styrkja bein og mjúkvef. A-vítamín bætir sjón. Finna það í grænmeti eins og melóna, grasker og gulrætur. Meðal ávöxtum, þeir eru ríkur í apríkósum.

Sérstakt hlutverk í myndun og styrk rauðra blóðkorna spilar vítamín C. Vegna sár hans gróa hraðar. Sumar vísindalegar rannsóknir hafa sýnt hlutverk sitt í meðferð við ófrjósemi. Heimildum þessa efnis eru appelsínur, greipaldin, jarðarber, rúsínur og sólberjum.

Það hægir á öldrun og dregur úr hættu á blæðingu vítamín E. ríkur í olíu fiskinum sem þær og hnetum.

Vítamín fyrir konur, best að koma í veg fyrir aldurstengda breytingar - það er B6, B9 og B12. Þeir hægja á ferli sem leiðir til öldrun, bæta efnaskipti, stjórna hormóna, auka skilvirkni í lífveru, stuðla eðlilega starfsemi heila, eru eðlileg prótein nýmyndun og frumuskiptingu. Mjög mikilvægt vítamín B9 fyrir barnshafandi konur, lágt sem getur leitt til galla í fóstur.

Innihalda þessi vítamín í banana og kjöt, korn vörur og grænmeti, fisk og osti, eggjum og baunum, aspas og jarðarber.

Fyrir myndun bein, tennur, og til að viðhalda taugakerfinu mikilvægt D-vítamín

Eftir tíðahvörf það kemur í veg fyrir beinþynningu, dregur úr hættu á krabbameini í þörmum. Þau eru rík af kjöti og fiski, eggjarauðu, spínati og haframjöl.

Nauðsynlegt fyrir heilsu er vítamín C. Það styður beinum styrk og bætir blóðstorknun hjá eldra fólki. Inniheldur þetta vítamín í soybean olíu, spergilkál, ferskt grænmeti og lýsi.

polyvitamins

Complex vítamín fyrir konur eru fær um að veita líkamanum með öllum nauðsynlegum efnum. Þú verður að velja að nota viðeigandi samsetningu í samræmi við aldur og tilvist tiltekinna tegunda sjúkdóma. Vítamín fyrir konur liggja, að teknu tilliti til ferli sem koma í líkamanum. Meginmunur eru flókin fyrir barnshafandi og mjólkandi mæður. Ákveðnar fjölvítamín eru konur sem sjá um fegurð hár, húð og neglur. Það eru sérstök aðstaða fyrir fólk með sykursýki. Eftirfarandi eru vinsælar fjölvítamín "Complivit" "Ellefu Pronatal", "fjölvítamíni" og margir aðrir.

Þegar velja vítamín nauðsynlegt til að muna um inadmissibility ofgnótt þeirra í líkamanum, sem hótar að ýmsum röskunum heilsu.