Vörur fyrir tennur: listi með gott og slæmt. Besta vörur fyrir tennur whitening

manna matur ekki bara nærir líkamann með næringarefnum, en einnig hefur áhrif á alla hluta meltingarfærum, sem hefst í munni. Sjúkdómum í tönnum og tannholdi, lykt, þróun næmi enamel eða dökkt - allt nátengt eiginleikum krafti. Það eru vörur sem leiða til sterka útbreiðslu bakteríuflóru í munni. Og oftast falla í þessum flokki matvæla, elskaður af meirihluta. En það eru hent gagnlegur fyrir tennur, styrkja enamel og kemur í veg fyrir myndun veggskjöldur.

Samskipti tannsjúkdóma og góma með máltíð

Allar vörur sem neyta mann, ekki bara að næra líkamann heldur einnig bakteríur sem búa í munni. Ef maturinn hefur fjölda af kolvetnum, sérstaklega sykur, fyrir örverur skapa hagstætt umhverfi. Í því ferli lífsins þau breyta sykri í sýru, sem skolar steinefni úr tennur enamel. Þar af leiðandi, að þróa næmi enamel. Þá eru sprungur í það, sem fer í gegnum bakteríum. Þróun tannátu, pulpitis og tannsllðursbólgu. Sem verða fyrir áhrifum vörur sem heilsu þeirra tannholdi. Til dæmis sýru sem er í einhverjum drykkjum eða ávöxtum, corroding vefjum, sem leiðir til myndunar tannholdsbólga, munnbólga, sár.

En það eru vörur sem eru gagnlegar fyrir tennur. Þeir hjálpa fjarlægja veggskjöldur, nudda tannholdi og efla, bæta blóðrásina og efnaskipti, drepa bakteríur og stuðla að beinmyndun enamel. Til þess að viðhalda inntöku heilsu, það er nauðsynlegt að hafa þau daglega í mataræði þínu.

Skaðvalda kolvetni

Kolvetni eru nauðsynleg fyrir mannslíkamann til að framleiða orku. Byrja að skipta, að þeir eru nú þegar í munni. A bakteríur sem lifa það, borða glúkósa. Sérstaklega skaðleg vara svo tönn, sem innihalda hreinsaður sykur. Þetta sælgæti, sælgæti. Það er þessi sælgæti, svo elskaður af mörgum, eyðileggja tennur.

Að auki eru sterkjurík matvæli tennur þannig að þeir eru mjúk. Að tönn enamel er að fá öll næringarefni sem þú þarft, svo að þeir voru undir reglulegu álag. Það bætir blóðflæði til tannholdi. A mat sem samanstendur af kolvetnum (kökur, brauð, sælgæti, pasta), of mjúkur.

Sem eyðileggur tönn enamel

Tennur eru vernduð af utanaðkomandi áhrifum með því að nota plenochki þunnt - tönn enamel. Það hefur porous uppbyggingu, þannig að það er hægt að komast í gegnum steinefni styrkja tennur. En ef maturinn inniheldur skaðleg efni, enamel er eytt. Það eru aðrir þættir sem hafa neikvæð áhrif á hana.

• The venja af alltaf eitthvað til að tyggja eða drekka ekki batna enamel. Eftir allt saman, þetta ferli fer fram í hléum milli mála. Stöðug viðvera á mat í munni leiðir til bakteríuvöxt og þróun tannátu.
• Sýru sem er í karbónat gosdrykki, eða sumir ávaxtasafa, hafa neikvæð áhrif á tönn enamel. Á sama tíma sem það er að þróa svokallaða nekariesnoe eyðileggingu.
• Er skaðlegt fyrir tennur er mjög heitt og mjög kalt mat. Sérstaklega ef þeir skipta í sömu máltíð. Vegna mikillar hita á enamel sprungur.

Hvaða matvæli eru skaðlegar tennur

Það er talið að 90% af inntöku heilsu veltur á mat sem maður eyðir. Allir mat ekki aðeins veitir líkamanum nauðsynleg og óþarfa efni, en einnig hefur áhrif á góma, tönn enamel. Þess vegna er það betra eins lágt og mögulegt er til að forðast matvæli sem eru tennur:

• Kaffi og aðra koffínríku drykkjarvöru truflað frásog af kalsíum, stuðla að þurrkun. Enn fremur, þegar umfram Notað kaffi tönn enamel verður gulleit lit..
• Einkennilega nóg, en tennur geta verið venjuleg svart te. Oft er það stór styrkur flúors í laufum hennar.
• Kolsýrt drykkur innihalda mikið af sykri, sýrur, litarefni og önnur skaðleg efni sem eyðileggja tennurnar.
• Hvítt brauð, pasta, bakstur, franskar og önnur matvæli sem innihalda sterkju, í för með uppsöfnun veggskjöldur og bakteríuvöxt.
• Áfengi minnkar munnvatni og leiða til skorts á nauðsynlegum næringarefnum.

Hvað er gagnlegur fyrir tennur

Fyrir venjulegan tönn myndun í æsku, og þá til að halda þeim í heilbrigðu ástandi nauðsynlegum vítamínum og steinefnum:

• Kalsíum er að finna í kotasæla, sjávar fiskur, sesam fræ, rúsínur, sojabaunir, valhnetur;
• flúor er hægt að fá úr soðnum kartöflum, bókhveiti, öllu hveiti, jurtum;
• uppspretta af B12 vítamíni er nauðsynlegt fyrir heilsu í tannholdi, er kjöt;
• C-vítamín kemur í veg fyrir blæðingar góma og tönn tap, þess mikið af sítrónum, epli, Rifsber, sauerkraut.

Að auki, tennur sem þarf álag. Aðeins reglulega notkun grófu trefjar mat hjálpar til við að flýta blóðrásina og efnaskipti. Tyggja ferskt grænmeti, svo sem gulrætur, hjálpar til við að hreinsa yfirborð tannanna frá veggskjöldur.

mjólkurafurðir

Það hefur lengi verið talið að besta uppspretta af kalsíum er mjólk. En nú var álit að það er ekki svo gagnlegt, sérstaklega ef hvort framleitt. A nútíma, sætar mjólkurvörur fyrir tönn enamel er aðeins skaðlegt. Sugar truflar frásog kalsíum, svo kokteila, ávöxtum jógúrt og ís er betra að borða minna.

Gagnlegt fyrir tennur er ostur. Það inniheldur mikið af kasein og fosfat. Það er talið að tyggja ost hjálpar til við að endurheimta tönn enamel og koma í veg fyrir tannskemmdir. Mikið af kalsíum sem eru í ystingur. Þar að auki, það er fosfór, eykur áhrif þess.

Grænmeti og ávextir

Grænmeti matur - er the gagnlegur vara fyrir tennur og góma. Grænmeti og ávextir innihalda mörg vítamín og steinefni nauðsynleg fyrir heilsu inntöku. Að auki auðga enamel kalsíum, fosfór, magnesíum, flúor og öðrum snefilefnum ávöxtum og grænmeti hafa að nudda áhrif. Þeir hjálpa við að bæta blóðrásina í tannholdi og hreinsa tennurnar úr mjúku veggskjöldur. Ennfremur tyggja harða grænmeti og ávöxtum örvar munnvatnsmyndun. Og það var frá skortur af þróa marga sjúkdóma í munni. Allir ávextir og grænmeti eru góð fyrir tennur, sérstaklega ferskur:

• Greens rík fjölda vítamína og steinefna. Það er hægt að styrkja ílát og bleikja enamel. Til dæmis, fennel freshens andann og drepa bakteríur.
• Berjum innihalda pektíni, lífræn sýra, og öðrum snefilefnum. Sumir þeirra geta komið í veg fyrir þróun tannátu, svo sem trönuberjum og vínber.
• Fyrir sítrus lækna tvíræða afstöðu. Það er talið að greipaldin dregur úr blæðingar góma og dregur úr bólgu, kemur í veg fyrir tannskemmdir og lime. Þeir eru færir um að eyða bakteríum og styrkja góma þínar. Á sama tíma öll sítrus ávextir innihalda mikið magn af lífrænum sýrum sem geta draga enamel.

sjávarfang

Það er einnig mjög gagnlegur vara fyrir tennur. Allar sjávarfang innihalda mikið af kalsíum, fosfór, selen, E-vítamín og B1. Nefnilega, eru þessir uppspretta steinefna byggja upp og styrkja bein. Þess vegna er notkun þessara matvæla hjálpar til við að koma í veg fyrir tannlæknaþjónustu sjúkdómur. Sérstaklega gagnlegt eru eftirfarandi vörur:

• Shrimp er auðveldlega hœgt að samlögunarhæfri uppspretta af kalsíum, fosfór, kalíum, flór, því í veg fyrir eyðileggingu enamel;
• Einhvers fisks, ríkur í selen, kalsíum, joð og flúor, sem vemda tennurnar frá caries;
• þang inniheldur mikið af joði og steinefni amínósýrum.

Hvað á að drekka, til að vera heilbrigð tennur

A nægilegt magn af vökva nauðsynlegt fyrir eðlilegum öllum ferlum í líkamanum. Það endurspeglar skorturinn sína og inntöku heilsu. Fyrst af öllu, vegna þessa framleitt mjög lítið munnvatn. Munnur þornar upp, er virkur byrja að fjölga bakteríur. Munnvatn er mjög mikilvæg leið styrkja enamel og vernda gegn tannskemmdum.

Það er best að drekka venjulega hreint vatn. Að það stuðlar að myndun munnvatni með svona samsetningu sem verndar enamel frá eyðileggingu og imbues steinefni hennar.

Auk þess að vatn fyrir tennur gagnlegt að drekka náttúrulyf stríða. Ef þau eru notuð án sykurs, til viðbótar við örvun munnvatni og hreinsa munnholið hafa læknandi áhrif, eftir því hvort soðið frá sumum jurtum. Þeir draga úr bólgu, bólgu og sársauka, efla enamel, bæta blóðrásina, eyðileggur bakteríur. The gagnlegur eru te chamomile, Peppermint, Jóhannesarjurt, marjoram, Sage, calendula.

Besta matvæli fyrir heilbrigði tanna

Ef þú borðar fjölbreytt, gefa upp ruslfæði, munnurinn getur vistað heilbrigt. En samt mælt með því að tryggja að vörur sem eru gagnlegar fyrir tennur, eru í daglegu mataræði:

• Hrátt grænmeti - gulrætur, beets, leiðsögn, hvítkál, radish og öðrum efnum ekki aðeins veita tennur og góma nauðsynleg næringarefni. Þegar þessar vörur eru veitt tyggigúmmí nudd og hreinsun veggskjöldur frá yfirborði tanna.
• Kjúklingur egg innihalda nánast allar nauðsynlegar fyrir heilsu steinefni. Þau eru sérstaklega rík af D-vítamíni Þetta hjálpar þeim að vernda tennurnar frá rotnun og styrkja tannhold.
• Hunang er ríkur í vítamín og steinefni. Það hefur bakteríudrepandi eiginleika, þannig að það er hægt að byrja að meðhöndla sjúkdóma í munnholi.
• Góðar vörur til að efla tennurnar - er hnetur. Þau innihalda mörg amínósýrur, önnur en vítamín og steinefni. Cashew styrkir tönn enamel og eyðileggur bakteríur, furuhnetur flýta klefi endurnýjun og normalizes ástand trefjar taug.

Besta vörur fyrir tennur whitening

Með tímanum, enamel kann dökknað. Sérstaklega oft gerist þetta með aðdáendur kaffi og svart te, reykja og misnotkun áfengis. Létta á enamel erfitt, margir sjóðir árásargjarn og erfiðara eyðileggja það. En það eru vörur fyrir tennur hvíta. Ef þú notar þá reglulega, það verður öruggt bleikja enamel. Að sjálfsögðu sömu áhrif, á þann hátt erfitt að ná bæði tannaðgerðir, en þú getur losna við gul og dökkt. Til að gera þetta, nota bestu vörurnar fyrir tennur whitening:

• rær enamel hreinsað úr skellur og bletti;
• Epli hafa eign ekki aðeins hreinsa tennurnar vélrænt, heldur einnig til að létta tóna sína 1-2 með reglulegri notkun;
• jarðarber sýru felur í sér að eyðileggja dökk veggskjöldur á enamel;
• gulrót eykur blóðrásina og aukinni munnvatnsmyndun;
• Sellerí hjálpar til að drepa bakteríur og áhrifaríkan takast á við dökkum patina;
• Spergilkál er fær um að koma aftur tennur þeirra náttúrulega hvítari.