Flókið morgun leikfimi í undirbúnings hóp - vivacity fyrir allan daginn

Ljós æfing á morgun mun gefa vivacity, elta draum ástand. Og ef flókin morgun æfingar í undirbúnings hóp verður haldinn reglulega, það mun koma í veg fyrir flatfoot, gera slétt líkamsstöðu og vöðvar sterkari. Eftir hleðslu, börnin munu ekki lengur finnst daufur og óvart, bæta skap þökk til virkjun á taugakerfi.

tillögur um

• Morguninn leikfimi í undirbúnings hóp er mest gagnlegt ef þú gerir æfingar utandyra (ef heitt). Ef það er kalt úti, ættir þú að gera æfingar á opnum glugga.
• Hin fullkomna líkamsþjálfun fatnað: stuttur og T-bolur, stuttbuxur og T-shirt getur verið.
• Forsenda heilsu-bæta gildi - rétt Rhythmic öndun.
• Flókið morgun leikfimi í undirbúnings hóp skal fara fram í formi leiksins, ásamt vísur eða lög.
• Borga eftirtekt til hita upp allan líkamann: fótleggjum, handleggjum, öxlum, baki, hálsi. Horfa fyrir búnað árangur. Það er mikilvægt að magn heldur gæði.
• Reyndu að gera æfingar minna en 10 sinnum, svo sem ekki að of mikil vinna í líkamanum. Heildar tími ætti ekki að vera meiri en 15 mínútur.
• Þú getur notað kúlur, skipstjóri reipi, ljós lóðum fyrir börn, Jumpers, notkun vegg bars.

Til frábending æfingum?

Það ætti að veita blíður álag eða útrýma henni ef barnið vanlíðan eða slappleiki, kalt eða hjarta-og æðasjúkdóma, brotinn mótor virka.

Merkilegt sett af æfingum morgun í undirbúnings hóp

1. Warm-upp nær hröðum gangandi eða skokk á staðnum, sem líkt göngulag ref björn prowling ketti.

2. "Rise of the sun" - lyfta beint vopn upp og niður, sem stuðlar að réttri myndun stelling. Þú getur boðið strákana að sýna vindinn. Til að gera þetta, hlaupa sveiflar handleggina til hliðar.

3. hringlaga hreyfingum herðum hans og til baka eins og ef við viljum eitthvað að tapa þeim.

4. Hallið höfðinu fram og til baka, að hluta til, til að reyna að draga sólina (hringlaga snúningur).

5. Æfing fyrir fætur: digur (hönd í hönd), að hluta stuttur (fætur öxl breidd í sundur), mahi beinni fótinn til skiptis fram og til hliðar. Hoppa eins og kanínur eða froska, hár, hár.

6. Brekkur frá hægri til vinstri, búkur flækjum. Bend aftur eins og köttur teygir, og eins og það beygjum þegar það er ekki í skapi. Hægt er að framkvæma brekkur með boltann.

Gera bekkjum áhugavert

Leikfimi fyrir undirbúnings hóp verður meira gaman ef það fylgja leiki. Þetta "trickle", þegar börn eru í dálknum og velti milli fótanna á boltanum, og flytja á teningnum yfir höfuðið, einföld dönsum við lög barna. Nota prik, hindranir, teningur. Ef flokkar eru fram í götu, er hægt að gera jafnvægi æfingar: gangandi á curb eða krítað brautinni. Útivist Skipuleggja úti leiki, "veiða upp", "klassískt", "snigill" - skipuleggja keppnir. Mikilvægast, flókin morgun æfingar í undirbúnings hóp fyrir börn vakti skap og gefur orku, ekki þreyttur langar mynstureiningar af ýmsu æfingum.