Get ég keyrt fyrir barnshafandi konur? Leikfimi fyrir barnshafandi konur

Einu sinni í "áhugavert" stöðu, kona vön virku lífi, spá í hvort að keyra getur verið ólétt? Eftir allt saman, eins og þú veist, íþrótt er lykillinn að heilsu okkar. En það getur breyst þegar sanngjörn kynlíf er nýtt líf.

Pleasant stöðu

Áður en þú finna út hvort þú getur keyrt þunguð, þú þarft að finna út hvað lífeðlisfræðileg ferli eiga sér stað á þessum tíma í líkamanum.

Fyrst, róttækan breyta hormóna kerfi. Eins og þú veist, þetta hefur áhrif á öll líkamshár aðgerðir. Kona fær þreytt fljótt. Sérstaklega í fyrstu og síðustu meðgöngu margir segja aukin syfja, sem erfitt er að yfirstíga. Þrek verður einnig talsvert lægri. Ef áður kona gæti eytt í allan dag í vinnunni, og þá fara að uppáhalds líkamsþjálfun þína, þá við upphaf meðgöngu, ekki allir geta státað af slíkri virkum lífsstíl.

Ennfremur maga byrjar að auka í stærð, sem veldur tíð þvaglát. Þetta veldur óþægindum meðan lengri ferðir, þar sem það er engin tækifæri til að fara á klósettið á hverjum tíma. Þyngdaraukning og á móti þyngdarmiðja áhrif á tilfinningalegt ástand móður. Nú ganga langar vegalengdir sífellt erfiðara, og ferðast um almenningssamgöngur verður pyntingar, sérstaklega á klukkustund þjóta.

Þannig gera við að vera í stöðu, kona verður vandlega að líta eftir sig og heilsu sína.

Hvað er hægt að vera á meðgöngu?

Einfalt svar við þessari spurningu er erfitt. eigin einkenni hvers stúlkunnar lífveru, þar sem einstaklingur frábendingar. En frá því nákvæmlega ætti að vera yfirgefin, því það er slæmur venja. Reykingar og áfengisneysla neikvæð áhrif á þroska fósturs í móðurkviði, svipta það súrefni.

Sumar konur, þvert á móti, byrja að taka virkan þátt í íþróttum, ekki að fá auka þyngd. Get ég keyrt fyrir barnshafandi konur eða taka þátt í öðrum virkum máli, láta lækninn vita. Jú, íþrótt er gagnlegt, en aðeins í þeim bindum sem gera skaða ekki annaðhvort móður eða barn.

En liggja í sófanum allan daginn er ekki nauðsynlegt. Afhendingu til að ná árangri, kona þarf að fara. Einnig, ekki drekka ýmis lyf án lyfseðils. Jafnvel ef þú heldur að þú hefur notað þá mörgum sinnum, og ekkert mun gerast. Þú getur ekki fá veikur, en það er ekki hægt eins og barnið í maga.

hættuleg augnablik

The erfitt er talin vera fyrstu mánuðum meðgöngu. Ekki taka þátt í hreyfingu sjálfir byrðar á þessum tíma. Ef þú hefur aldrei þátt í virkum íþróttum, en nú er ekki besti tíminn til að byrja. Gangi er hægt að skipta í göngu. Mögulega ganga í gegnum borgina, getur þú farið til Green Park og ferskt loft.

Eins og þú veist, margar konur halda áfram að vinna í allt að sjö mánuði. Hér er það sem þú getur ekki á meðgöngu, þannig að það er mikið að sitja á einum stað. Það er betra að fara úr tíma til að teygja vöðvana og koma í veg fyrir stöðnun í blóði. Ef vinna þín felur langvarandi situr við tölvuna á kvöldin til að hjálpa sérstakar æfingar fyrir barnshafandi konur. Nánar um það síðar í þessari grein.

Ef þú hefur allan daginn til að standa á fætur, verður þú örugglega vera samþjöppun sokkana , og taka hlé þegar þú getur setjast eða leggjast niður. Annars æðahnútar óhjákvæmilegt.

tillögur

Erfitt mánuði, för með sér eiturverkun og syfju, mun renna í lagi á öðrum þriðjungi. Hann er talinn auðveldasta, því að maginn er enn ekki trufla, og hormóna kerfi leiðrétt til nýja ríki. Konan lokum finnst unaðslegt er þetta ástand. Get ég keyrt fyrir barnshafandi konur á öðrum þriðjungi, veit aðeins umsjónarlæknisins. Þótt almenn tilmæli lækna lækkuð að því að ef stelpan hefði aldrei áður þátt í íþróttum, og það er ekki þess virði að byrja. Það er nóg að ganga, án þess að þenja.

Ef verðandi móðir getur ekki ímyndað líf mitt án íþróttum, þá aðeins fram á miðja þessa meðgöngu, það getur leyft sér að ljósi, neiznuryayuschy hlaupa. Af þeim tíma sem það ætti að taka ekki meira en 15-20 mínútur. Á þessu tímabili, og mamma mun hafa tíma til að njóta hreyfingu og líkaminn að fá að borða með súrefni. Eftir hlaupum, drekka enn vatn til að endurheimta glatað vökvann.

Hvað gerist á hlaupum?

Þegar fóstur í maga móðurinnar er enn lítið, og fljótandi í legvatni, konan nánast ekki finnst barnið hreyfist. En með tímanum, virkni hans verður meira áþreifanlega. Sérstaklega á síðustu mánuðum. Það var á þessu tímabili, hvaða mun læknirinn segja þér af hverju þú getur ekki keyrt um þungun. Í þriðjungi, þú þarft að sjá um þig og barnið þitt, sem að hluta fylgju abruption geta komið í mikilli líkamlegri áreynslu. Og, eins og er þekkt, sendir það vald frá móður til barns og auðgar það með súrefni.

Einnig á þessum mánuði kona getur líður eins maga örlítið herðir og þá slakar. Þessi svokallaða þjálfun (eða rannsókn) lota. Þar sem líkaminn er smám saman að undirbúa fyrir því flókna ferli sem fæðingu. Það keppninni geta valdið ekki aðeins prufa, en alvöru bardaga. Ótímabær fæðing, stafar af miklu álagi - er ekki svo sjaldgæft fyrirbæri.

Leikfimi fyrir barnshafandi konur

Fyrir hvert tímabil passa mismunandi æfingar.

Á fyrsta þriðjungi meðgöngu:

• Ganga á staðnum eða skokka (þrjár nálganir ekki meira en 5 mínútur hver).
• Digur fyrir 5 sinnum.
• Mahi fætur sundur að 6 sinnum hvor.
• Skiptis hallar þrisvar sinnum til vinstri, síðan til hægri fæti.

Á öðrum þriðjungi:

• Það er besta passa sund eða vatn þolfimi.
• Heima, liggjandi á hlið, lyfta fótunum til skiptis í 30 sekúndur.
• Á þessu tímabili, margir furða hvort sem þungun og hæfni eru samrýmanleg. Ef þú finnur sérstakt forrit hannað fyrir stelpur í stöðu, og mun hafa ekkert að óttast. Þjálfari mun hlaða þig aðeins í þeim æfingum sem mun ekki koma mein.

Í þriðja þriðjungi:

• Fá upp á fjórum fótum, í snúa flytja fætur aftur. Þessi æfing mun hjálpa draga úr álagi á nýrun.
• Slow ganga á staðnum
• Stökk og leiðinlegur verkefni teygja er best skal útiloka.

niðurstaða

Nú er orðið ljóst, það er hægt að keyra á meðgöngu. Það ætti að taka tillit til lifnaðarhætti til stöðu hans. Ef framtíð mömmu ekki vanrækslu hreyfingu, síðan skokka smá mun ekki meiða hana. Í öllum tilvikum er ekki nauðsynlegt að sveifla stutt og dekk sjálfur fyrir fullt af þyngd tap. Umfram þyngd er enn birt, vegna þess að það er eiginleiki meðgöngu. The aðalæð hlutur - að borða í hófi, þannig að það fór fljótt í burtu eftir fæðingu.

Og, auðvitað, í samræmi við unchallenging hreyfingu til að viðhalda góðu líkamlegu formi er ekki bara mælt, og jafnvel nauðsynlegt.