Hæfileika samhæfing og aðferðir við þróun þeirra

Orðið "samhæfing" er af latínu uppruna. Í þýðingu þýðir það einingu, samheldni, röðun. Þetta orð er einnig notað fyrir hreyfingu fólks. Í þessu tilfelli gefur það til kynna hversu mikla samræmingu manna hreyfinga er við kröfur sem umhverfið setur. Til dæmis, einn vegfarandi, renni, mun standa á fætur með hjálp jöfnum hreyfingum, en hinn muni falla. Þar af leiðandi hefur fyrsta manneskjan meiri samræmingu á hreyfingum, þ.e. hann hefur þróaðri samhæfingargetu.

Skilgreining á hugtakinu

Samræming er skilin sem hæfni einstaklingsins til að hámarka skynsamlega samræmingu allra hreyfinga hluta líkamans í því skyni að leysa ákveðna mótorstarf. Þetta hugtak má einkennast og nokkuð öðruvísi. Það er hæfni manns til að stjórna eigin hreyfingum sínum.

Stoðkerfi okkar inniheldur mikið af tenglum sem hafa meira en hundrað frelsi. Þess vegna er stjórnun þessa kerfis mjög flókið ferli. Samkvæmt skapara nútíma líffræðilegra vísindamanna, vísindamannfræðingur Bernstein, sem hann lýsti árið 1947, samanstendur samhæfing hreyfinga í að sigrast á frelsi. Þetta snýr tengla inn í kerfi sem er hlýðið við mann.

Helstu vísbending um samhæfingu

Hvernig á að ákvarða getu manns til að stjórna stoðkerfi hans meðan á frammistöðu tiltekinnar starfsemi stendur? Í þessu skyni í aðferðafræði líkamlegrar menningar og í innlendri kenningu í langan tíma var svo vísir sem handlagni. Hins vegar hefur orðið "samræmingarhæfileika" síðan í áttunda áratugnum verið notað í stað þess að nota það.

Samkvæmt skilgreiningu, gefið af Bershtein, er handlagni einingu samskipta milli þessara aðgerða útlægra og miðlægra stjórna sem stýrir vélkerfinu lífverunnar. Í þessu tilviki er líffræðilega mannvirki aðgerða endurskipulagt í samræmi við þau verkefni sem settar eru fram.

Handlagni eða samhæfingarhæfni manna eru einkennist af þeirri staðreynd að þeir:

1. Alltaf miðar að umheiminum. Þannig að þjálfun á peru boxara þróar handlagni í minna mæli en ekki einvígi við andstæðinginn.
2. Hafa ákveðna gæði. Þannig geturðu verið hæfileikaríkur í leikfimi og ekki fær um að synda.

COP, eða samhæfingargeta - er grundvöllur handlagni. Nýlega, þessi vísir er háð fjölmörgum rannsóknum eftir lífeðlisfræðingum.

Flokkun samhæfingarhæfileika

Sérstaklega varlega rannsókn á lipurð manna byrjaði að verða fyrir áhrifum frá sjöunda áratug síðustu aldar. Á sama tíma, með hverju ári, eru sérfræðingar að finna nýja og nýja samhæfingarhæfileika. Hingað til, meðal þeirra tegunda, eru 3 algengar, og einnig 20 sérstakar, sem sýna sig sérstaklega (jafnvægi, staðbundin stefnumörkun osfrv.).

Samhæfingarhæfileiki er sá möguleiki einstaklings sem ákvarðar vilja hans til að stjórna og stjórna vélrænum aðgerðum. Fjölmargar tilraunir og fræðilegar rannsóknir voru tilgreindar þrjár aðalgerðir COP. Þetta eru sérstök, sérstök og almenn. Lítum á þá ítarlega.

Sérstakar COP

Þessir samhæfingarhæfileikar einstaklings stafa af einsleitum hópum hreyfinga sem tengjast sálfræðilegum aðferðum.

Sérstök CS kerfi kerfisbundin í vaxandi flókið. Svo greina þeir:

- staðbundnar líkamshreyfingar (akrobatic, gymnastic);
- hreyfandi hlutir (flytja fullt, lyfta lóðum);
- meðferð hreyfinga á mismunandi hlutum líkamans (heilablóðfall, innspýting osfrv.);
- hringlaga og acyclískar aðgerðir;
- kasta æfingum sem sýna nákvæmni (jonglana, bæir, tennis);
- varnar- og ráðstöfunaraðgerðir í íþróttum og útivistum;
- ballistic hreyfingar (kasta bolta, kjarna eða disk).

Sérstakar COP

Þau fela í sér nokkrar aðrar samhæfingarhæfileika. Þetta er getu einstaklingsins:

- fyrir stefnumörkun, það er til þess að nákvæma ákvörðun um stöðu líkamans;
- að breyta hreyfifærum í því skyni að ná fram mikilli skilvirkni og nákvæmni í starfi og styrk vöðva;
- að bregðast við, að nákvæmlega og hraðri framkvæmd skammtíma heilrar hreyfingar þegar áður þekkt eða óþekkt merki eða hluti þess birtist;
- að endurskipuleggja mótoraraðgerðir með breyttum umhverfisaðstæðum;
- að samræma eða tengja einstakar hreyfingar í eina mótorasamsetningu;
- að jafnvægi, það er, að viðhalda stöðugleika í kyrrstöðu eða dynamic stöðu líkamans;
- til hrynjandi eða nákvæmrar æxlunar á tilteknum hreyfimyndum.

Almennt COP

Þetta eru samhæfingarhæfileika þriðja tegundarinnar, sem eru eins konar almennun sérstökra og sértækra. Í líkamsþjálfun fer kennarinn oft við nemendur sem gegna vel mismunandi verkefnum fyrir jafnvægi og stefnumörkun, takti, svörun osfrv. Með öðrum orðum, þessi börn hafa góða almennu samhæfingargetu. Hins vegar eru oftast önnur mál. Til dæmis, barn hefur hátt COP á hringrás hreyfingar, sem sýnir lágt svigrúm í íþróttaleikjum.

Almenn samhæfingarhæfni - hvað er það? Þetta felur í sér möguleika, sem og að veruleika einstaklingsins, sem ákvarðar vilja hans til að stjórna og stjórna ýmsum gerðum hreyfinga með mismunandi merkingu og uppruna.

Oft gerist það að samhæfingarhæfileika sé til í falnu formi áður en hreyfingin hefst. Í þessu tilviki eru þau hugsanleg. Realized eða staðbundnar COPs birtast á þessum tilteknu tímapunkti.

Samræmingarhæfileikar eru einnig flokkaðar í grunn og flókin. Hið fyrra er hæfni einstaklings til að endurskapa nákvæmlega staðbundnar breytur hreyfingar. Complex samhæfing hæfileika - hvað er það? Þetta er hæfni einstaklingsins til að endurskipuleggja hreyfileika fljótt undir skyndilegum aðstæðum.

Mótmöguleikar hvað varðar námsferlið

Svo komumst að því hvað hugtakið "samhæfingarhæfileiki" þýðir. Skilgreiningin á grundvallarhugtökum þessara hreyfimöguleika úr kennslufræðilegu sjónarhorni getur ekki innihaldið aðeins þekkingu um "sigrast á of mikilli frelsi".

Þessi sýn hefur augljós eyður. Staðreyndin er sú að samhæfingarhæfileiki, skilgreiningin sem er mjög mikil, veltur að miklu leyti á árangur lausnarinnar. Það eru þrjár gerðir af CS. Fyrsta þessara er tauga samhæfing. Það er gert með samhæfingu taugaferla og vöðvaspenna. Annað konar samhæfingu er mótor. Það er gert með því að sameina hreyfingar allra hluta líkamans í tíma og rúmi. Það er einnig vöðvasamsetning. Það er aðferðin við að flytja stjórnskipanirnar til allra hluta líkamans.

Hvað eru samhæfingarhæfileikar? Skilgreiningin, flokkun þessara mannlegra hæfileika, skilur skynjara-mótor, eins og heilbrigður eins og vélrænni grænmetisæta CS. Þeir ráðast beint á gæði lausnarinnar við verkefni. Fyrsti af þessum tveimur gerðum CS er í beinum tengslum við virkni stoðkerfisins og starfsemi slíkra skynjakerfa sem heyrnartæki, sjón og vestibular. Með öðrum orðum, í því ferli að nota hreyfingu, notar maður skynjunarstofur. Þetta hjálpar honum að þekkja ástand umhverfisins og að bregðast næm fyrir breytingum sem eiga sér stað í henni. Sensory-mótor tegund af CS gerir þér kleift að greina ytri merki og bera saman þau með innri, sem koma fram í líkamanum.

Hver eru samhæfingarhæfileikar hreyfileikarins? Skilgreiningin á þessum hreyfileikum einstaklings fer í gegnum birtingu allra líkamastarfa. Staðreyndin er sú að allir hreyfingar líkamans í geimnum og tíma séu í beinu sambandi við verk gróðurkerfiskerfa (hjarta-, öndunar-, útskilnaðar, hormóna o.fl.) sem veita vöðvaverkun. Þetta er staðfest af niðurstöðum fjölmargra rannsókna. Til dæmis, ef ekki er um að ræða kerfisbundna þjálfun og í nærveru sjúkdóma, þreytu eða sterk tilfinningaleg áhrif, fer samhljómleikur ýmissa aðgerða líkamans fram sem tryggir verk vöðva. Allt þetta endurspeglast í gæðum vélknúinnar verkefnisins sem leyst er.

Samhæfingarhæfileikar mannsins, leiðir til uppeldis þeirra eru mikið notaðar í kennslufræði. Staðreyndin er sú að frá þessum hreyfileikum einstaklingsins fer ráðstöfun hans til ákveðinnar tegundar starfsemi. Þetta ætti að taka tillit til þegar hæfni barna og hæfileika hækkar.

Þættir sem hafa áhrif á COP

Samhæfingargeta einstaklingsins er lýst í hæfileikum hans, allt eftir:
- nákvæm greining á hreyfingum þeirra;
- starfsemi ýmissa greiningartækja, þ.mt mótor;
- ákvörðun og hugrekki;
- flókið vélknúið verkefni;
- aldur;
- stig þróun annarra hreyfileika;
- hversu almennt viðbúnað.

Aðferðir við þróun

Til að auka getu manna við að leysa vélknúin forrit er nauðsynlegt að nota líkamlegar æfingar sem:
- miða að því að sigrast á samhæfingarvanda;
- krefjast af hraðanum og réttlætinu einstaklingsins og einnig skynsemi hreyfinga;
- nýtt og óvenjulegt fyrir flytjanda;
- Ef um er að ræða endurtekningar eru þær gerðar með breyttum aðstæðum eða hreyfillum.

Ef fyrirhugaðar æfingar fullnægja jafnvel einum ofangreindum kröfum, geta þau nú þegar verið kallaðir samhæfingar. Eins og er hefur verið um fjölda slíkra flokka.

Aðferðir við þróun COP

Hvernig á að bæta samhæfingarhæfileika manns? Fyrir þetta eru margar mismunandi þróunir. Áhrifaríkasta þeirra eru aðferðir sem nota stranglega stjórnað æfingar. Í hjarta slíkrar starfsemi er mótorvirkni.

Svo, "tími tilfinningar", "tilfinning um pláss" og "tilfinningu fyrir vöðvaáreynslu" - þetta er mjög mikilvægt fyrir samhæfingarhæfileika einstaklingsins og aðferðafræði þróunar þeirra er því leiðandi í menntunarferlinu. Við skulum íhuga að bæta þessi möguleika nánar.

Til að þróa getu til að framkvæma hreyfingar eins nákvæmlega og mögulegt er, eru flóknir almennar undirbúnings æfingar notuð. Mikilvægt er að auka samhæfingu þeirra flókið markvisst. Til dæmis, í slíkum tilfellum, eru verkefni gefnar sem krefjast nákvæmar fjölbreytni bæði í samtímis og á eftir stöðum og hreyfingum í skottinu, fótum og höndum. Hlaupandi og gangandi í ákveðinn tíma er einnig notaður, og svo framvegis.

Hærra samhæfingarhæfileika og aðferðir við þróun þeirra gera ráð fyrir að nemendur fái sértækar æfingar um hlutfallslega hreyfingu innan ákveðinna marka rýmis, tíma og vöðvaspennu. Í þessum tilvikum eru aðferðir notuð til að sinna verkefnum mörgum sinnum. Í þessu tilfelli er sett upp til að leggja áminningu á fengnar vísbendingar og frekar sjálfsmat þeirra. Þetta eru aðferðir við "andstæða verkefni" og "samleitni verkefni". Notkun slíkra æfinga gerir það kleift að átta sig á mismun í huglægum tilfinningum með tiltækum hlutlægum gögnum. Með endurteknum endurtekningu slíkra verkefna eykst skynjunar næmi manns, sem gerir honum kleift að stjórna hreyfingum nákvæmari.

Það ætti að hafa í huga að erfiðast að læra eru verkefni sem krefjast nákvæmni mismunandi tíma-, rýmis- og orkugjafa. Í þessu samhengi ætti að beita þeim með hliðsjón af aðferðum mótaðra og samhliða verkefna. Kjarninn í þeim fyrstu er að framkvæma til skiptis æfingar, sem eru mjög mismunandi í hvaða breytu sem er. Til dæmis, að breyta verkefnum til að kasta bolta frá 6 m til 4 m, sem og að stökkva í lengd, þá í hámarksfjarlægðina, þá í helminginn.

Aðferðin um "samverkandi verkefni", öfugt við þá sem lýst er hér að ofan, krefst þess að flytjandi sé með mikilli nákvæmni aðgreining. Til dæmis, hækka hendur um 90 og 75 gráður, stökk í lengd um 150 og 180 cm, o.fl.

Sumar tegundir af atvinnustarfsemi og atvinnu vegna tiltekinna íþrótta krefjast þess að einstaklingur er ekki aðeins háður staðbundnum samhæfingarhæfileikum heldur einnig vel útbreiddur tilfinning um rými. Það einkennist af getu einstaklingsins til að meta mál hindrana, fjarlægðin að markinu, fjarlægðin milli hluta og fólks osfrv. Til þess að auka skilning á plássi er beitingu aðferða af andstæðum og samanburðarverkefnum mjög áhrifarík.

Hvernig á að bæta orku nákvæmni hreyfingar? Fyrir þetta er nauðsynlegt að þróa getu til að meta og greina stig vöðvaspennu. Nauðsynlegt er að nota æfingar fyrir ýmsar byrðar. Þetta er verkefni fyrir endurtekna endurtekningu ákveðins magns vöðvaálags eða breytinga á vísbendingum. Dæmi um slíkar æfingar geta verið tilraunir á hreyfismæli í upphæð 30 eða 50 prósent af hámarkinu.

Ein af undirstöðu samhæfingarhæfileika einstaklingsins er "tilfinning tímans", það er möguleiki á lúmskur skynjun tímabundinna breytinga. Til að bæta þessa nákvæmni hreyfingar gilda sérstakar æfingar. Þau samanstanda af því að meta lítið tímabil milli 5 og 10 sekúndna. The skeiðklukkur eru notuð til að athuga nákvæmni verkefnisins. Einnig þróa tilfinningu fyrir tíma leyfa æfingum til að meta ör-millibili frá einum til tíunda sekúndu. Til að athuga þetta verkefni eru rafeindatæki notuð.

Hæfileiki til að skynja tímabundna örtíðni er hægt að þróa í hæsta nákvæmni, allt að einum þúsundasta sekúndu. Til að gera þetta, notaðu sérstaka þjálfun.

Það eru einnig ákveðnar methodical leiðir til að bæta truflanir og dynamic jafnvægi. Fyrstu þeirra geta verið þróaðar með:

- Stækka tímann til að vista ákveðna stöðu;
- draga úr fótsporum;
- útilokun sjónræna greiningartækisins;
- Auka hæð stuðningsyfirborðsins;
- kynning á samhliða eða pöruðu hreyfingum.

Til að bæta virkan jafnvægi eru eftirfarandi æfingar gerðar:

- með breyttum ytri aðstæðum (veður, kápa, léttir);
- þjálfun á vestibular tæki, með sveiflu, miðflótta o.fl.

Í því skyni að þróa samræmingarhæfileika er nauðsynlegt að fylgja meginreglunni um kerfisbundna eiginleika. Ekki gera óréttmætar hlé á milli flokka, þar sem þeir munu óhjákvæmilega leiða til taps á færni.

Í þjálfun er samhæfing mikilvægt:

- Ekki yfirvinna;
- Framkvæma æfingar aðeins með góðri sálfræðilegu vellíðan;
- nægilegt millibili milli æfinga til að endurheimta árangur þeirra;
- Samhliða, framkvæma verkefni til að þróa aðra hæfileika.

Breyting mótorhreyfinga

Miklu máli að maður er hæfni til fljótt skipta úr einum þætti til annars með breytilegar umhverfisaðstæður. Theory og aðferðafræði Physical Education íhugar getu einstaklingsins sem mikilvægustu eiginleikum sem einkenna lipurð.

Fyrir þróun stjórnarskrá dómstólsins æfingar notaður fyrir a fljótur og stundum augnablik svar þegar skyndilega breytast umhverfi. Þessi íþróttir og úti leiki svig, bardagalistir og svo framvegis. D. Sem frekari vegi fyrir þróun á getu nauðsynlegt að þróa mannlegri greind, og að innræta honum svo volitional eiginleika eins og frumkvæði, ákveðni og hugrekki.

Svo má benda á að samhæfing hæfileikar mannsins - er mikilvægur þáttur í lífi hans.