Heilbrigt yfirbragð: hvernig á að ná þessu?

Fallegt velvety húð, heilbrigt yfirbragð, skínandi augu - allt í óskalista hvaða konu. En hér er ein löngun er ekki alltaf nóg. Eftir allt saman, maður sýnir greinilega kringum allar okkar slæmur venja, þ.mt skortur á svefni, léleg mataræði, skortur á umönnun o.fl. Og ef unglingur á þeim tíma sem fela alla galla, þá með aldri, konur æ eru óánægðir með útliti.

Heilbrigt yfirbragð krefst fjárfestingar og fyrirhöfn. Og hér eru nokkur einföld ráð sem munu hjálpa til við að bæta lit og ástand húðar, gefa einstaklingi heilbrigt útlit.

• Til að byrja að þróa venja af að drekka að minnsta kosti 2 lítra af vatni á dag. Aðeins þetta vatn verður að vera hreint og ekki kolsýrt. Te, kaffi, safi og aðra drykkjarvöru getur ekki skipta líkamans vatn. Ef þú átt í erfiðleikum, þá á morgnana, hella í fljótandi tveggja lítra carafe - nú veistu að dagurinn verður að drekka allt innihald.
• Fara til rétta næringu. Gefðu upp slæm steikt matvæli, skyndibita, sterkan mat, niðursoðinn og reyktur. Borða eins mörgum ferskum ávöxtum og grænmeti. Segjum sem svo að það eru bara soðnar eða rauk diskar í mataræði. Slík mataræði fyrir mann mun gefa þér ekki aðeins falleg húð, heldur einnig framúrskarandi stöðu heilsu.
• Gefa upp slæmur venja. Reykingar gerir húðina daufa og flabby og regluleg notkun áfengis fer einnig trail - kjarrinu, þrota og flögnun.
• Heilbrigt yfirbragð mun gefa þér hljóð sofa. Eftir allt saman, the fasti skortur á svefni eða svefnleysi í fyrsta sæti eftir á the andlit af ljóta poka eða dökkum hringi undir augunum.
• húð þín þarf kalk. Að sjálfsögðu er hægt að kaupa tilbúnum lyf í apótek. En það er hægt að sameina viðskipti með ánægju. Fela í mataræði fiski, mjólk, kotasæla, sem innihalda mikið magn af steinefni. Mikið kalk er í hnetum og þurrkuðum ávöxtum.
• Takmarka magn af salti og kryddi í líkamanum. Fleygja salt matvæli, sterkan mat, niðursoðinn vöru. Staðreyndin er sú að salt eykur magn af vökva safnast í líkamanum, sem leiðir til þrota, ekki aðeins á andlit, en einnig um allan líkamann.
• Ekki gleyma um the mikill úti. Ganga að minnsta kosti hálftíma á dag. Og um helgar skipuleggur gönguferðir í skóginum eða fjöllin, þar sem loftið er sérstaklega hreint. En ekki fara of langt, sérstaklega í sumar, þegar húðin er stöðugt unnt að skaðlegum áhrifum útfjólublárrar geislunar. Á sólríkum mánuðum áður en þú ferð út, hylja andlit þitt mjúkt sólarvörn.
• Venjulegur æfa mun einnig gefa þér heilbrigt yfirbragð. Reyndar, á æfingu verulega bætir blóðrásina, sem þýðir að húð þín mun fá meira súrefni og næringu.
• Reyndu að taka vítamín til að bæta húð yfirbragð. Hvaða efni er þörf hennar? Til að byrja með A-vítamín, sem gefur mýkt og askorbínsýra, sem hefur endurnærandi áhrif, og er einnig talin framúrskarandi fyrirbyggjandi útliti kónguló æðar. En E-vítamín verndar húðina gegn skaðlegum áhrifum sólarljóss. Ef þú ert með vandamál húð, vítamín flókið verður að innihalda D-vítamín, sem fljótt fjarlægir eiturefni og úrgangsefni. B-vítamín eru frábær fyrir viðkvæma, þurr, tilhneigingu til ertingu í húð.
• Ekki gleyma um rétta og reglulega umönnun. Mundu, að sjá um andliti húð er hvorki of snemma né of seint. The aðalæð hlutur - það er rétt að ákvarða leiðir umhyggju. Til að byrja, finna út hvaða húðgerð þinni, og þá reyna að klippa húðkrem, krem, heilsudrykki og grímur sem eru fær um að takast á við vandann.

Borga eftirtekt til the aldur - sem hægt er að nota í 40, það er stranglega bannað að ungum stúlkum. Ekki gleyma að þvo burt farða áður en rúmið.

Og síðast en ekki síst, muna að þú getur litið guðleg, bara fyrir þetta er nauðsynlegt að hafa smá meira átak.