Hreyfing umönnun börn og fullorðna

Athygli - þetta getu til að einbeita sér að einu ákveðnu efni eða efni. Í fyrstu virðist sem það er alveg einfalt, þó að gera að minnsta kosti eina æfingu í athygli, sjáum við hið gagnstæða. Til dæmis, að reyna ekki að snúa að blindu auga að telja til 50 og hugsa aðeins um frumvarpið. Það virðist að það er svo auðvelt ... En raunveruleikinn er öðruvísi. Hugsanir byrja að fá rugla og maðurinn þó, og heldur áfram að trúa í langan tíma að hugsa um eitthvað annað. Aðeins fáir eru færir um að einbeita sér að einu efni eða máli og ekki að vera annars hugar. Hvernig var þetta að þróa hæfileika?

Einfaldasta æfing í athygli

Fyrst af öllu ekki vera amiss að ganga úr skugga um hvort þú ert í raun dreifður fólk. Við skulum gera þessa æfingu á huga: að reyna að muna á síðasta degi í smáatriðum. Það er mikilvægt að hafa í huga besta augnablik dagsins: hvaða skapi þú vaknar einn morgun símtal eða heimsókn, og það sem þú ert að tala, hvaða hugsanir þú hefur heimsótt allan daginn. Ef þú manst allar þessar upplýsingar mun ekki vera erfitt fyrir þig - þú ert með gott minni og góða einbeitingu

Oft finnst fólki það erfitt að muna allar upplýsingar um daginn, vegna þess að áhersla okkar er ekki á þeim. Ung móðir brugga kaffi í morgun sjálfri, en alls ekki hugsa um það. hugsanir hennar eru fullt af hlutum: hvað á að elda í morgunmat, í hvaða búð til að kaupa en að koma á óvart að konu í kvöld.

Ein einföld æfing er æfing í athygli allan daginn. Reyndu ekki að vera annars hugar úr því sem þú ert að taka beinan þátt. Það er, ef þú gera kaffi, hugsa bara um það. Slíkar upplýsingar munu kenna þér að einbeita athygli þína á tilteknum hlutum.

Æfing "Myndin" og "Relaxation"

Þegar þú lærir að einbeita sér að því að gera á tilteknum tíma, enginn skaði verður að læra hvernig á að framkvæma verkefni "myndinni" og "slaka á". Þetta er mjög árangursrík æfingar fyrir styrk.

Kjarni fyrsta er að muna hvernig þú eytt deginum. Í kvöld, taka þægilega stöðu og endurspegla um pastime þeirra. Ef þú á daginn er gott að einblína á smáatriði og hugsa aðeins um það sem þeir gera á tilteknum tíma, þetta verkefni mun vera auðvelt fyrir þig.

Ennfremur er hægt að halda áfram á seinni verkefni.

Byrja að andlega slaka alla hluta líkamans, frá fótum upp að höfði. Ímyndaðu þér að sérhver fruma í líkamanum er ekki spenntur. Snúa athygli þinni að hægri fótinn upp. Finnst það, og þá ímynda sér hvernig hún slakar. Svo það ætti að vera gert með öllum hlutum líkamans. Að auki þessum æfingum fyrir minni og athygli fullorðinna til að bæta einbeitingu, eru þeir einnig fullkomlega slaka á allan líkamann.

Group æfing

Þjálfun athygli getur verið eins og einn, og í hópnum. Liðið er að gera það enn auðveldara og meira spennandi. Þannig æfa breytt í spennandi leik. Bjóða til að spila það til fjölskyldu hans - og frábær pastime tryggt. Slík leikir eru vel fallin til að þróun athygli í skólanum. Æfingar í formi leik mun kenna þeim að vera markvissari. Þú getur boðið gestum og vini barna sinna, þá tegund mun verða enn meira spennandi.

Sameiginlega æfing "Bee"

Hópur fólks andlega ímynda íþróttavöllur í formi 9 frumur með bí í miðjunni. Meðan á leik, hver þátttakandi að andlega færa skordýr á dálkreit (hægri, vinstri, upp eða niður), og sagði upphátt, þar sem hann hafði flutt.

Stjórna hreyfingu býflugur eru nauðsynlegar fyrir hvern þátttakenda í huga, er það erfitt verkefni. Hún spilar sá sem hefur bí gengur út á sviði, og þá byrjar aftur leik. Með öðrum orðum, hver þátttakandi þarf að teikna huga leikur framan 9 klefi og hlusta vandlega, þar sem skordýr hreyfist.

Æfingar á kostnað

Þessar æfingar áherslu á að börn og fullorðnir eru mjög áhrifarík. Þeir geta flækt eða einfalda eftir aldri barnsins og umönnun hans. Til dæmis, starf fyrir hóp: að telja frá 1 til 100, og hver lýstu aðeins eitt númer í röð. Í stað þess að margfeldi af 5, þú þarft að segja. "Ég er minnugur" Til dæmis: 1, 2, 3, 4, gaum I, 6, 7, 8, 9, I gaum, etc ...

Æfing á lit munur

Mjög áhugavert og áhrifarík starf. Það er nauðsynlegt að nefna lit hvers orðs. Gerðu það alveg erfitt, vegna þess að það er ekki bara orð, en nöfn litum. Heilinn skynjar fyrst og fremst texta, og þá aðeins á litinn. Vantar færni til að framkvæma æfinguna rétt. Slík athygli virkni gefa góðar niðurstöður.

Leikurinn "Spot the Difference"

Þessi leikur er kunnugleg okkur öllum frá barnæsku. Ekki neitt vegna þess að börn eru oft að finna mun á tölum, og þeir vilja gera. Þetta er frábær æfing fyrir þróun minni og athygli. Fullorðnir eru líka mjög gagnlegt að leita að mismunandi myndum. Helstu hlutdrægni í þessum leikjum er á þróun minni. Eftir að horfa á mynd, barnið reynir að muna eftir öllum litlu upplýsingar og finna þá á hinni, þannig að bera saman myndina.

Lestur og minni

Til að læra hvernig á að einbeita sér, ættu að falla í ást með lestur. Eru oft ekki að fólk eru fljótir að hlaupa augunum yfir textann og ekki fanga helmingur af merkingu. Vissulega hafa margir tekið fyrir sig, að hafa lesið allar greinar, byrja að horfa á það aftur. Þetta er vegna þess að styrkur athygli er mjög lágt, og á þessum tíma hugsunum einstaklingsins eru algerlega í öðru svæði.

Lestur texta, reyna að reyna að skilja hvert orð. Í því skyni að fullu skilja skrifað, þú þarft að gera ákveðnar hlé eftir liðum og skilja lesið hér að ofan. Ef þú uppfyllir allar kröfur, mun það ekki vera nauðsynlegt að skoða sama texta nokkrum sinnum.

Verkefni og æfingar fyrir þróun athygli hjá börnum

Börn hafa tilhneigingu til að vera mjög dreifður, sérstaklega skólabarna. Þeir gleyma öllu, það sem móðir mín sagði í morgun, þar sem liggur fötin sín, sem nýtir kennarinn spurði heim og svoleiðis. Krakkarnir ekki alltaf að gera það á tilgangi. Margir þjást gleymsku.

Skóli breytir mjög barn sem hann hefur mikið af ábyrgð, sem og margir nýtt og áhugavert. Í þessu umróti er mjög erfitt að halda utan um framvindu hugsanir hans, og lítið að vera glataður. Það er mikilvægt að fylgjast með hvernig þróun athygli í skólanum. Hreyfing getur hjálpað til við að kenna honum að vera markvissari og alvarlegri.

Til dæmis, æfingar með myndum. Það er nauðsynlegt að taka 4 spil, sem lýsa ýmsum hlutum (td: a borð, stól, rúm, bolla). Leyfa barninu að horfa á þá í hálfa mínútu og þá fjarlægja. Biðja hann að teikna á blað öll atriði á röð. Samkvæmt niðurstöðum í starfi, getur þú ákveðið hversu vel minningu barns. Ef hann málaði allar 4 námsgreinar rétt og í sömu röð - framúrskarandi afleiðing. Ef 3-4 mynstrið sem er sýnt, en af handahófi - það er ekki slæmt. Ef nemandi er ekki að draga jafnvel 3-stykki, það er mjög dreifður.

Ef barnið er mjög vel brugðist við verkefni, það getur verið flókið - til dæmis er hægt að bæta við fleiri spil til að vinna. Það er annað, flóknari útgáfa af starfinu. Í stað þess að myndum af hlutum sem þú þarft að nota abstrakt málverk. Starfið verður erfiðara, vegna þess að mála að barnið hefði aldrei séð, miklu erfiðara.

Og hér er annar mjög áhugaverður æfing að gera grein fyrir börn. Til dæmis, hvaða texti er tekin og barnið er upp á mínútu til að lesa það og sláandi út 3 stafi ". N" "a", "R" og Telja fjölda vantar bréf sem ættu slá út og fjölda orða í textanum sem hann hafði tíma til að vinna, meta hversu athygli barnsins. Niðurstöðurnar er hægt að skrá og í hvert sinn til að bera saman.

Það eru líka ákveðin sett af handahófi bókstafi, þar sem þú þarft að fara út ákveðnar persónur. Eftir þessa vinnu sem eftir er hægt að lesa segja eða ljóð.

Áherslan á heimilinu

Í daglegu lífi er það mjög auðvelt að þjálfa minni. Það er einungis nauðsynlegt að borga eftirtekt til smáatriði og daglegu lífi. Byrja að taka nýja upplýsingar í venjulegum hlutum fyrir þig, og það verður frábært þjálfun athygli. Hreyfing, að sjálfsögðu, einnig gefa áhrif þess, þó þeir þurfa að eyða að minnsta kosti 10 mínútur á dag.

Til dæmis, þegar þú ferð í búð sem oft fara, borga eftirtekt til mismunandi stöðum á leiðinni: sem vegurinn undir fótum, sem eru tré, hversu margir verslunum nálæg, sem hús standa við hliðina á veginum. Þegar ég kom heim, að reyna að muna allt þetta. Lokaðu augunum og hugurinn aftur að fara út í búð. Þú manst ekki allar upplýsingar í einu, en með tímanum mun snúa út betri og betri í hvert skipti.

Hvers vegna að þjálfa minni og athygli

Í lífi okkar, margt sem tengist samfylkingunni. Við gerum allt "á vél" og þá varla muna margir blæbrigði. Víst þú hefur alltaf hljóp út úr húsinu í ofboði og hugsaði um hvort þú slökkva á járni, lokað dyrunum þar, og ekkert ef ekki gleymt. Þetta er vegna þess að á þeim tíma þegar maður til dæmis að slökkva á járn úr innstungu, hugsaði hann alveg um aðra hluti. Hann var ekki að einblína á járni og þá því, man ekki hvort hann fer fram þessa aðgerð.

Gott minni og athygli, og mun koma að gagni í vinnusvæði. Á vinnusemi fólks mjög oft eitthvað að gleyma og eitthvað til að missa. Vegna truflunar og þú getur tapað allt verkið. Nánast hvaða fyrirtæki það er mikilvægt að róa og ferskur hugur. Fyrir gott minni, þróa við athygli, einbeitingu æfingar til að bæta fókus á sértækum aðgerðum.

Áður mikilvægan fund eða kynningu, reyna að gera öndunaræfingar. Having byrjaði að anda djúpt, einbeita athygli á anda. Feel loftið í lungunum er hringt. Reyndu um neitt að ekki hugsa. Á anda frá sér, telja til 5 og síðan taka djúpt andann. Þessa æfingu má gera í 5-10 mínútur. Það mun hjálpa til við að hressa upp smá og setja í röð hugsunum. það mun vera a mikill frí fyrir heilann.

Það eru aðstæður þegar mikil styrkur athygli getur bjargað lífi og vernda gegn slysum. Til dæmis, ökumaður undir stýri þarf að vera mjög varkár, annars slys geta komið fram. Gaum vegfarandi getur einnig forðast árekstur, ef tími til að taka komandi umferð. Það kemur í ljós að í hvaða aðstæðum þú þarft að vera á varðbergi og brennidepill.