Hugleiðsla: Ávinningurinn og skaðar

Fyrst af öllu hugleiðslu miðar að því að finna sátt við eigin "I", að gera líf þitt innihaldsríkara og andlega, til að finna leið til æðri vitund og koma á tengingu við Drottin. Upphafi að einhverju sectarian helgisiða ekki við hugleiðslu, notkun þess er augljós. Í raun, allt trúarhreyfingar trúuðum hugleiða - bæn, helgisiði, allt sem hjálpar til við að halda í sambandi við æðsta upplýsingaöflun.

Hvað er hugleiðsla

Þýtt úr latínu "hugleiðslu" þýðir "hugleiða", "að hugsa". Þetta er röð af andlegum sérstökum æfingum, sem eru notuð í andlegri og trúariðkun lækna. Þess vegna, það er andlegt ástand starfi, sem gerir okkur kleift að endurhugsa sig. Á hugleiða manninn myndar bandalag með "I" hans sem leyfir þér að hafa samband við uppsprettu visku og ljós, alheiminum. Finndu heilleika viðkomandi, allt skilningur kjarna þess - það gefur hugleiðslu. Ávinningur liggur í þeirri staðreynd að með breyttri meðvitund (trance) maður er fær um að taka stjórn á tilfinningum sínum, tilfinningar og hugsanir.

Á hugleiðslu, sá áherslu á kjarna hlutarins, er alveg á kafi í henni. Hugsunin á þeim tíma bundin við einn hugmynd, og hugurinn aftur til það aftur og aftur eftir einhverjum göngutúr eða frávik. Smám saman, með æfingu kemur getu til að einbeita huganum á einn hlut til að fylgjast með framvindu hugsunum sínum. Þeir hætta að ganga, og rugla í höfuðið. Hæsta formi hugleiðslu - getu til að leiða hugann, frelsi frá stöðugum vana að hugsa um eitthvað. Þetta leiðir til þess hæsta sæla frelsi huga, meðvitund, skýrleika og æðruleysi.

Í hinum vestræna heimi hugleiðslu hefur verið litið svo á Indian Maharishi Mahesh Yoga. Núverandi alþjóðlegt samtök kennir hugleiðslu, einfaldar aðferðir og árangursríka málsvörn flytja hugleiðingu alla.

Hvað er notkun á hugleiðslu

Having valdi á tækni og trúa á sjálfan þig, allir geta hugleiða. Eftir nokkrar vinsælar fundum fólk getur auðveldlega fundið snertingu við eigin "I". Það hjálpar í réttri hugleiðslu. Hagur það er eins og hér segir:

• Ferlið róar hugann, tekur burt þunglyndi, ótta, árásargirni.
• Birtist í stuttan streituvaldandi aðstæður.
• Hugleiðsla hjálpar þér að stöðva vitlaus hringiðu flæði lífsins, innsýn í sál hans, innri frið, tilfinningu um eignarhald á guðlega.
• Það eykur sjálfsálit og bætir tilfinningalegt ástand. Það gefur á sjávarföll gleði og glaðværð.
• Hugleiðsla hefur jákvæð áhrif á taugar, hjarta, lækkar blóðþrýsting.
• Það styrkir ónæmiskerfið.
• Hugleiða maður fær losa af þrá fyrir hluti, einfalda þannig eigin viðhorf þeirra til lífsins.
• The láréttur flötur af vitund eigin gjörðum og hegðun batnað.
• Hugleiðsla kennir loksins mann til að skynja allar þessar fyrir það sem þeir eru, að finna einingu með öllu fólki, með tímanum að elska allt sem lifir.
• Þróa sköpunargáfu - er notkun hugleiðslu, hefur margra hæfileikaríku fólki það er staðfest. Margir reyndur hugleiðslu tækni benda á að með þessum hætti fóru úr útlegðinni á fortíðinni og tóku að meta lífið hér og nú.
• Hugleiðsla veitir svör við mörgum af mikilvægustu spurningum lífsins og fyllir tilveru á þessari jörð með fögnuði.
• Finndu eigin þinn "I", finnum við hamingju. Opinn hjarta fyrir heiminum gerir okkur við hann í heilu lagi.

Helstu tegundir hugleiðslu

Það eru tvær helstu tegundir af grundvallaratriðum mismunandi hugleiðslu:

• Fyrsta tegund inniheldur "hugleiðslu á tómið." Útsýni yfir íhuga mjög flókið. Það er í algerri ró og heill andlega þögn. Það þarf að útrýma öllum hugsunum út af höfðinu og bara horfa á tómið. Þessi tegund af hugleiðslu leiðir til að ljúka "upplýsta" skilning á kjarna allra tilveru.
• The second tegund af hugleiðslu eru að hugleiða á "einn" eða einátta. Það verður að beina allri athygli þeirra á hvaða einn hlutur, til að einbeita sér að fullu, eitthvað til að hugleiða, að hlusta eða segja. Merking þessa tegund - sökkva smám sér í "ástundað tóm", sem kemur enn meiri ávinning.

Dynamic hugleiðslu leyfa ljóst undirvitund okkar að takmarka stillingu, tilfinningar okkar í tengslum við eitthvað fengist í bernsku og unglingsárum. Við ólumst upp, uppsetningu dagsetningu, en tilfinningaleg rusl haldist. Þú þarft að losna við það og hreinsa orku.

Undirtegund. Virkur og óvirkur hugleiðslu

Hvað er virkur hugleiðsla? Eintóna endurtekningu ýmsum líkamlegum æfingum eða einhverjum álag leiða til hvað hugsun aðferð er læst. Man plunges í trans. Oft er virk hugleiðsla er gert í dansi, þegar vöðvarnir eru að vinna í sama takti, þátt í eintóna aðferð.

Flestir hugleiðsla má rekja til aðgerðalaus huga. Hér tekur maður mest þægilega stöðu og byrjar að sökkva í eigin heimi þeirra. Ríki er að nást án tilfinningalegum og andlega virkni. Dæmi um slíka immersion er hugleiðsla form hefðbundin Indian jóga. Í djúpum trans maður er fær um að auka eigin huga hans, eftir nokkra fundur fannst kosti hugleiðslu. Á grunni þess sem mælt er Mantras einfaldar formúlur. Sálarinnar róar niður náttúrulega, kemur frið í ró, sjálf-frásogast. Líkaminn í þessu ástandi er alveg afslappaður, eins og ef vaskur í öldur hafsins.

Afhjúpandi og þroskandi hugleiðslu

Þegar maður vísvitandi gefur hugleiðslu átt við núverandi veruleika. Í þessu tilfelli, meðvitund sem tilheyrir núverandi veruleika, í þessu tilfelli er þetta að nota hugleiðslu. Hvað sem þú gerir: ganga, sitja, liggja, verður þú að vera að fullu teknar með þessari aðgerð.

Þroskandi hugleiðslu. Sökkva þér niður í náttúrulegu hugleiðslu gerir íhugun eldur, vatn, ský, margt fleira. Á grundvelli ríkisins sérfræðingar hafa búið þroskandi formi hugleiðslu. Sem útgangspunkt í eigin kafa þeirra með náttúrulegum hlut eða fyrirbæri. Meditator er fullkomlega comprehends kjarna fyrirbæri, og það er sambandið milli manns og náttúru.

Einnig, eins og þeim atriðum í efni hugleiðslu er hægt að nota myndir, myndir, myndir. Maður, með áherslu á merkingu myndarinnar, leyst upp í henni og veit djúpa merkingu.

Innihald getur verið hugleiðslu tónlist. Að hlusta á fallega tónlist, sá opnar ímyndunaraflið dregur upp aðra mynd og opnar heim af nýjum hljóðum, eins og ef frá öðrum heimi.

Aðstaða fyrir einbeitingu

Í sumum tegundum hugleiðslu er nauðsynlegt að velja hlut til styrk. Algengast er að nota styrkur:

• Í eigin andardráttur okkar. Þú þarft að einbeita sér og horfa á eigin öndun þeirra. Í hvert skipti sem hugleiðslu verður skarpari og skýrari.
• Á kerti eða spegilmynd sína. Setjast niður fyrir framan spegilinn, til að kveikja neista. Slaka á, ekki hugsa um neitt, og bara horfa á eldinn, eða með eigin augum. Svo fer hugleiðslu á kerti, það er hagur í náinni framtíð. Body fellur bara í Nirvana.
• Á innlendum eigin hljóð. Þú þarft að sitja þægilega, slaka á og hlusta á hljóðin þögn í eigin höfði. Bráðum þú vilja heyra lúmskur hljóð - echo flýtur orku.
• Á möntrum. Notað þula í sanskrít. Variety - Innhverf íhugun.
• Orkustöðvar. Hver orkustöð hefur sitt eigið hljóð, lit, bragð, lykt og útlit. Á þeim og einbeitt athygli.
• Í loftinu, sem varðar nös meðan á innöndun og útöndun.
• Á að berja hjartavöðva.

Ferlið hugleiðslu

Til að sinna hugleiðslu er nauðsynlegt að alveg slaka á. Mikilvægasti þáttur þingsins er lokið slökun. Sérhver vöðva í líkamanum ætti að vera frjáls. Næsta þú þarft að fullu einbeita sér að öndun eða á einhverjum hlut af hugleiðslu, tónlist, hrynjandi hjarta síns. Hugsun verður alveg slökkt. Ef þú stjórna til að halda styrk, þá á sama tíma til að hugsa um eitthvað annað einfaldlega vilja ekki vinna. gáfur okkar eru stöðugt á eitthvað hugsar, og fyrstur til að losna við hugsanir er nógu erfitt, en það er hægt að læra. Þetta mun þurfa nokkurn tíma.

Halda áfram að vera í afslöppuðu ástandi án spennu. Ef hugsun getur ekki slökkt, ekki hafa áhyggjur, berjast við þá og reiður. Bara byrja að fylgja þeim og vaka yfir þeim utan frá, eins og uninteresting bíómynd. Helstu verkefni á þessu stigi - að vera áhugalaus og hunsa allar hugsanir. Ef þeir birtast í höfuðið, sýna ekki áhuga á þeim. Slökkva á innri umræðu er mjög erfitt, það þarf styrkt, langan æfa.

Í upphafi verður að læra að virða hugsanir utan frá, ekki endilega þeirra að keyra í burtu. En þetta er ekki bara merkingu, sem nær hugleiðslu. Hagur koma þegar frá þeirri staðreynd að jafnvel í stuttan tíma, verður þú að vera fær um að slaka á og afskiptaleysi af hálfu horfa vandamál sín. Þú verður að skilja hvernig þeir eru óveruleg í feiknastærð alheimsins.

Heilinn, árangur hennar og skap

Ávinningurinn af hugleiðslu fyrir heila reyndist af mörgum rannsóknum. Belgíski skólar Prófið var framkvæmt, sem var sótt af 400 nemendum. Fylgja áætlun um hugleiðslu í sex mánuði höfum við staðfest þá staðreynd að það var ekki vitað tilfinningu um ótta og kvíða. Hjá unglingum þessi einkenni hurfu öll möguleg merki um þunglyndi.

Svipaðar rannsóknir voru gerðar í Háskóla Kaliforníu í sjúklingum sem þjást af þunglyndi. Meðvitund hugleiðsla er hægt að draga úr truflun á viðhorfum líf, áhrif þess á líkamann betur þunglyndislyf. Við the vegur, þeir Hné bara einkennin en ekki lækna orsök sjúkdómsins.

Ávinningurinn af hugleiðslu fyrir mannslíkamann er einnig sannað á annan hátt, eru bara nokkrar af þeim:

• Hjálp í meðferð við fæðingarþunglyndi.
• Aðlögun skapi og kvíða.
• Fjarlægi læti árás.
• Auka styrk í heila gráa efninu.
• Það dregur úr þörf fyrir svefn og bætir hreyfigetu árvekni.
• Draga úr áfengi og efnafíkn.
• Í heilanum, auka myndun gamma bylgjur.
• Líkaminn verður Vélamaður og sterkari gagnvart sársauka.
• Sársaukinn er létta betur en morfín.

Líkama og heilsu. samskipti

Hvenær er hugleiðsla fyrir heilsa hagur er fannst jafnvel í alvarlegustu tilvikum. Vinsælasta aðferðin - Innhverf íhugun - hefur hjálpað mörgum sjúklingum, og það er einnig stutt af rannsóknum á stærstu vísinda miðstöðvar og stofnanir:

• Minnkar efnaskiptum heilkenni.
• Eykur lífslíkur.
• Lækkar blóðþrýsting.
• Það dregur úr hættu á æðakölkun.
• Það dregur úr hættu á kransæðasjúkdómi.
• Eftirlit með kólesteróli.
• Hjálp í meðferð við flogaveiki.
• Stuðning í baráttunni gegn reykingum.
• Það er skýr hugsun.
• Aukin andstöðu við neikvæðum þáttum.

A ástand hvíld ekki aðeins líkamann heldur einnig huga - allt þetta gefur hugleiðslu, ávinning fyrir líkamann sem er ómetanlegt.

Eins og fyrir sambandið, það er ferlið hugleiðingar skapar hjá fólki tilfinningu samúð, jákvæð viðhorf gagnvart öllum lifandi hlutum, löngun til að draga úr félagslegri einangrun og einmanaleika. Lyfta skap, eykur samúð, dregur úr kvíða.

skaði hugleiðslu

Enn eru mál sem eru að valda hugleiðslu. Hagur og skaðar hér eru hliðar á sama peningi. Eins og sumir vísindamenn halda því fram óreyndur maður hugleiðsla getur fært skaða. Upphaflega reynslu sælu sameiningu við hærri "I", maður getur orðið háður því ferli hugleiðslu, sem lyf. Þetta er einfaldlega ávanabindandi.

Til að ná hærri stigum hugleiðslu og reynslu jóga fara að þessu í áratugi. Í því ferli að breyta samsetningu blóðs meditirovaniya eykur endorfín stigum, en geta dregið úr súrefni stigi, hjartsláttur og breyta fjölda hjarta hríða.

Ekki neitt í austurhluta menningarheima og trúarbrögð til að hugleiða aðeins leyfðar hollur fólk, prestar. Þeir halda því fram að fyrir Evrópubúa að það er of alvarlegt og flókið ferli.

Eins og fyrir heilann, vísindamenn sannað að ferli hugleiðslu eru breytingar. Það hefur komið í ljós að fólk með meiðsli í hægra parietal fljótt ná stöðu yfirskilvitlega. Það var einnig skönnuð heila íhuga Tibetan munkar. Það var komist að því að þau svæði sem stýra athygli, voru mest. Á sama tíma, posterior hnakka svæðið var alveg aðgerðalaus, hér er fullt af taugafrumum sem bera ábyrgð á líkama stefnumörkun í rúm. Það er ástæðan á hugleiðslu, maður finnur Reunion með eilífðina, missa alla tilfinningu veruleika.

Spurningin um kosti og hættur hugleiðslu er alltaf opin, en staðreyndir eru staðreyndir. Allir geta ákveðið fyrir sig hvort hugur hans er tilbúinn til að gera eilíft Reunion með sína eigin "I" eða hugurinn er enn veik fyrir svona skref?