Hula-Hoop: nudd Hoop með toppa

Þunnur, eða, eins og þeir segja, Wasp mitti - þetta er draumur flestra kvenna. Eftir allt saman, er það oft maginn og hlíðum eru af vandamálinu svæði sem að berjast erfiðasta. Margir kvenkyns fulltrúar hafa lengi fundið lausn á þessu vandamáli: Hula Hoop nudd Hoop eða með toppa eða seglum.

Hvað er Hula-Hoop

Við vitum öll frá barnæsku íþróttum búnað eins og Hoop. Næstum allar stelpurnar twirled þá um mitti, handleggjum og fótleggjum til skemmtunar, án þess að vita hvernig það stuðlar að myndun líkamans. Modern Hula-Hoop - það er uppfærð útgáfa af: meira veginni Hoop með toppa, bolta eða öðrum þáttum nudd felldar í innri hluta. Þökk sé þessum breytingum í flokkum með honum leitt til meiri streitu á bak vöðvi, og fótur stutt. Eftir allt saman, í því skyni að halda slíka þyngd, það tekur meira átak. Þetta íþróttatækjum er í mikilli eftirspurn meðal kvenna, sem bekknum með honum þurfa ekki hafraseyði daglegum æfingum og gefa framúrskarandi árangri:

• þyngd tap;
• minnkun vöðvaspennu;
• virk "brjóta" feitur innlán í kvið og mitti,
• styrkja vöðva í baki og fótum;
• brennandi hitaeiningar;
• þróa sveigjanleika.

Á hverjum degi, getur þú snúa Hoop ekki meira en 20 mínútur.

tegundir

Hula-Hoop ætti að vera valinn, frá þeim markmiðum sem stefnt og líkamlega hæfni þeirra. Markmið að vinna með þessari skrá er hægt að hvaða þyngd tap og líkami mótun eða líkama stuðnings tánum. Í fyrra tilvikinu þarf mikið Hoop með toppa eða bolta, í öðru er hægt að gera venjulega þunnt Hoop. Eins og fyrir líkamlega undirbúnings, það er fleiri valkosti. Í fyrsta lagi, það er nauðsynlegt að líta á þyngd, sem er á bilinu frá 1 til 3 kg eða meira. Í öðru lagi, þvermál: stærri og það er, því erfiðara og erfiðara að vinna með Hoop. Og, auðvitað, þú þarft að líta á hæð flöngum: stærri sem þeir eru, þeim mun meiri svæðið á sama grip tíma og nudd Hoop með toppa. Þegar velja búnað það er mikilvægt að finna miðju jarðar: ef taka það í hönd, líður þér ekki alvarlegt, þú missa mikið vilja ekki vinna með honum. Hins vegar of þungur og breiður hula getur staðið meiri vandræði en jákvæðar niðurstöður. Ef þú setur Hula Hoop fyrir framan hann, hann ætti að vera smá ofan mitti stigi.

Hvar á að kaupa Hoop fyrir atvinnu? Það er best að gera það í sérverslunum, þar sem faglega ráðgjafa mun hjálpa þér að gera rétt val, og segja hvernig á að setja saman búnað á réttan hátt.

Við byrjum að taka þátt

Þú ákveður að kaupa Hoop. Umsagnir vinkonur sem hafa nú þegar skynjað þetta einfalda aðferð af þyngd tap, þú innblástur og áhuga á, og það er kominn tími til að byrja námskeið. Í fyrsta lagi að ákveða á þjálfun áætlun. Lykillinn að árangri - það er kerfisbundið. Við erum fullviss um að 15-20 mínútur til vara, getur þú alltaf fundið áætlun, jafnvel með mikilli vinnu. Í öðru lagi, það er mikilvægt jákvætt viðhorf og ákvörðun. Undirbúa þig andlega, ná góða tónlist, skemmtilegt og bjartsýn. Í þriðja lagi, gera ofleika það ekki á fyrstu dögum flokka: þungur hindranir hafa tilhneigingu til að fara ummerki í formi marbletti.

Eru einhverjar frábendingar í Hula-Hoop?

Hvað sem kann að hafa verið gagnlegar æfingar með endalausum hring, það er enn þar og bönn, einkum í tengslum við tímabundið fyrirbæri:

• meðganga og fæðing, sérstaklega eftir keisaraskurði;
• Sjúkdómar í grindarhol líffæri;
• fyrir útbrot á húð á kvið og mjóbak.

Jæja, helstu takmörkun er lengd atvinnu. Ef þú ert að vinna með vegnu Hoop líkamsþjálfun ætti ekki að endast meira en 40 mínútur, það gefur meiri álag á hrygg.