Hvað ákvarðar langlífi 13 óvæntum hlutum

Í heilbrigðisgeiranum oft eru nýjar rannsóknir. Venjulega eru þeir áherslu á að finna þá þætti sem hafa neikvæð áhrif á heilsu manna. Við vitum nú þegar að rautt kjöt og reykingar vekja krabbamein og hjartasjúkdóma, og oft sólarljós er fraught með sortuæxli. Við vitum líka hvernig áhrif á afleiðingar heilsu okkar langvarandi streitu.

Sem betur fer, það eru rannsóknir sem hafa áhrif á jákvæða þætti tilveru okkar. Frá þessum tilraunum við læra að þú getur stillt í lífi þínu, til að lifa hamingjusamlega alltaf eftir. Hér er nokkur óvænt atriði sem eru tengd með langlífi.

bjartsýni

Ef þú horfir á lífið bjartsýnn, það þýðir að þú ert ekki hræddur við að takast erfiðleika með brosi. Við skunda til hamingju með þig á fallegu bónus. Þú ert ekki bara hamingjusöm og kát manneskja. Næstum vissulega munt þú lifa lengur í samanburði við vini þína svartsýnn. Samkvæmt vísindamönnum frá Háskólanum í Illinois fann bjartsýni áhrif bæði almenna heilsu og lífslíkur sérstaklega. Eins og það kom í ljós að í flokki hlut mest bjartsýnn kvenna af ótímabærra dauðsfalla úr hjartasjúkdómum um 38 prósent minna en á tilrauninni. The hættu á dauða af völdum krabbameins, í bjartsýnna dragast saman um 16 prósent. Sem betur fer, bjartsýni - þetta er gæði sem hægt er að þróast með tímanum.

Hefurðu börn

Áður en okkur er a gríðarstór bónus fyrir alla foreldra. Jafnvel ef þú ert þreytt á óþekkur litla menntun og heilsu er borið fram, sé ekki eftir stöðu þeirra. Í lok, þú færð áþreifanlega verðlaun: tilvist barna geta hjálpað þér að lifa lengur. Samkvæmt rannsókn sem birtist í "Journal of Epidemiology og lýðheilsu," móðir hans búa á meðaltali sex árum lengur en barnlaus konur. Mundu að börn fullorðinn mun sjá um þig í elli og að athygli þeirra mun bæta árum við líf þitt. Ennfremur Parenthood gera þú halda mikla félagslega virkni.

hamingja

Það ræður sömu gerð og í tilviki bjartsýnna og pessimists. Ef fyrirtæki þitt hefur superschastlivye fólk líklega munu þeir taka titilinn langlífi. Eins og það rennismiður út, heppni hefur mikil áhrif á líkamlegt ástand manna heila og líkama aðgerðir. Í raun er þetta samband er líffræðilegt skýringu. Þeim svæðum heilans sem eru ábyrgir fyrir myndun hamingju, einnig halda takkanum til bólgu og æðum.

hlátur

Við vitum öll að hlátur lengir lífið. Þessi staðhæfing er undir miklu vísindaþekkingar. Til dæmis, einn Nýleg rannsókn sem gerð var við háskólann í Maryland sýndi að hlátur dregur úr hættu á hjartasjúkdómum. Þegar við hlæja, hjarta, lungu og vöðva fá meira súrefni. Þessi athöfn er alveg slakar á vöðvum og örvar blóðrásina. Einnig bætir hlátur ónæmiskerfið og dregur úr sársauka.

badminton

Við vitum að hreyfing er lykillinn að löngu og heilbrigðu lífi. Hins vegar oftar við sjáum sem helstu starfsemi skokk, hjólreiðar, sund og líkamsrækt. En hvað segir þú þegar þú finnur út að helsta íþrótt er badminton centenarians? Rannsóknin, sem birt var í "British Journal of Sports Medicine", rannsakað venjum meira en 80 þúsund þátttakendum. Þegar allir sjálfboðaliðar var skipt í flokka, kom í ljós að ótímabær dauðsföll meðal badminton leikmanna var næstum tvisvar sinnum lægri en af fólki sem stunda ekki í neinum íþróttum. Hvað íþróttir samt vernda þig frá hjartaáföllum? Sund dregur úr hættu á snemma dauða um 28 prósent, og þolfimi - 27 prósent. Forvitinn, gangi aðdáendur ekki hafa nein yfirburði yfir þá sem æfa ekki hreyfingu á öllum. Sæki ekki upp badminton gauragangur er tími?

lestur

Ef gluggi rigning veður, það er ekkert betra en að vera heima og taka þátt í að lesa uppáhalds bókina þína á meðan situr í þægilegri stól. Heita drykki og notalega sæng til viðbótar heillandi skáldsögu og skapa einstakt andrúmsloft Carefree frí. Þú þarft ekki að flýta sér neitt, er þetta ekki hamingja? Næst, ekki einu sinni hugsa til finna til eftirsjár, því bókin er gott fyrir heilsuna. Samkvæmt rannsókn starfsfólk Yale University, njóti góðs af lestri jafnast, ef þú skráir þig í hendur, dagblað eða töflu. Og það þýðir að það er kominn tími til að fara á bókasafnið.

The Japanese mataræði

Íbúar hækkandi sól staunch lægstur þegar kemur að innri hönnunar, föt eða mat. Hefðbundin japanska mataræði samanstendur af fersku grænmeti og fiski. Á borðum fólks í Japan sem þú munt finna mikið af kjötvöru og mettaðri fitu. Það eru nokkrar ástæður, en samkvæmt þeim í Japan eru svo margir centenarians. Landið er vel þróað heilsugæslu og virkan styður Cult af fjölskyldunni. Eldri meðlimir samfélagsins langar til að vera virk og taka þátt í ýmsum félagsstörfum.

Lífið nærri náttúrunni

Ef þú vilt lifa í langan tíma, eins fljótt og auðið er til að hlaupa í burtu frá þéttbýli steypu kassa. Vísindamenn hafa komist að því að búa í nálægð við græn svæði, ám, vötnum og hafinu hefur jákvæð áhrif á heilsu okkar og vellíðan. Samkvæmt tölfræði, eru konur fallegustu græn svæði búa 12 prósent lengur en þeir sem ekki dáist að fallega útsýni frá glugganum. Samkvæmt vísindamönnum, líf í náttúrunni inniheldur óneitanlega kosti heilsa. Það er hreinna loft og minni líkur á að gera streitu.

Heitt chili pipar

Næsta fréttir mun valda aðdáendur að njóta sterkan mat. Einn af rannsóknum sýndu að sælkerar sem kjósa að borða ostrenkoe, hættan á ótímabærum dauða minnkar um 13 prósent. Vísindamenn eru ekki alveg viss hvernig chili er hægt að lengja líf fólks, en þeir hafa nokkrar kenningar. Ein tillaga er byggð á þeirri staðreynd að sterkan mat hjálpar til við að léttast, auk draga úr matarlyst. Reyndar brennandi pipar ómögulegt að borða fljótt, að auki, þú vilja þörf a stór magn af köldu vatni.

háskólanám

Fjarlægja gömlu rykið prófskírteini og eru stolt af að sýna það til vina. Æðri menntun er leiðir þig til heilbrigðara og lengra líf. Samkvæmt vísindamönnum, hafa greindur og vel fólk fleiri valkosti og stjórn á lífi sínu.

Vinir í félagslega net

Til þess að lifa lengur, það er ekki nauðsynlegt að fletta tilgangslaus innlegg borði í félagslega net. Nýttu meira hagnaði Internet: Innifalið í hópi áhuga og leita eins og hugarfar fólks. Afkastamikill spjall við vini mun hjálpa þér að kostnaðarlausu jákvæð. Vísindamenn hafa uppgötvað að fólk sem hefur mikið af vinum á vefnum, að meðaltali, lifa lengur.

vera hár

Samkvæmt breskum vísindamönnum sem rannsakað manna enn í fornleifar leiðangur í norður-austur Englandi, hefur hávaxnir tækifæri til að lifa lengur. Það sýndi samanburðargreining bein. Jæja, lágt fólk mun leggja áherslu á aðra þætti langlífi.

kaffi

Næsta fréttir fullvissa alla gráðugur kaffi manns.

Fyrir mörgum árum var okkur sagt að koffín er skaðlegt heilsu. En í raun, í litlum skömmtum, leiðir það til hækkunar á lífslíkum. Það sýndi rannsókn birt í "New England Journal of Medicine."