Hvað er eðlilegt hjartsláttartíðni hjá mönnum?

Hvað er eðlilegt púls? Svarið við þessari spurningu einfaldlega ekki hægt að ótvíræð, vegna þess að líkaminn hvers einstaklings er mjög einstök. Hins vegar er áætluð hjartsláttur, sem má kallast eðlilegt, enn er hægt að reikna. Hvað ákvarðar þessar vísbendingar? Í meira mæli á aldri og líkamlega heilsu. Venjuleg púls hefur mismunandi árangur hjá körlum og konum. Á sanngjörn kynlíf, er hann nokkru hærri, og hámarks tíðni samdrátta og fleira.

Og hvort það er nauðsynlegt að vita hvað venjulegt hjartsláttur? Auðvitað, því þessar tölur gefa hugmynd um hve heilsu hjarta. Á grundvelli sérfræðings þeirra geta sýna neina alvarlega röskun á líkamanum. Til dæmis, maður með hjartslætti, töluvert umfram norm, hættu að fá hjartaáfall. Þó þetta vandræði geta verið vistuð ef tímabær samband við lækni.

Áður en við tölum um hvað eðlilegum hjartslætti, þú þarft að læra hvernig á að mæla það. Það er nógu einfalt. Setja miðju og vísifingri á slagæð, sem er staðsett á úlnlið, svo og um hálsinn, nálægt hálsi hennar. Athugið tíma, þú þarft 15 sekúndur til þess að telja fjölda slög. Niðurstaðan skal margfalda með fjórum. Það er best að mæla púls á morgnana þegar þú ert hvíldir og slaka á. Niðurstöðurnar í þessu tilfelli mun vera nákvæmari.

Male hlutfall er 60-80 slög á mínútu. Hafðu í huga að ef þú ert alvarlegur óður í hreyfingu, niðurstaðan verður lægri, sem er engin þörf að hafa áhyggjur, vegna þess að það er frábært vísbending um hjarta. Hvað er eðlilegt hjartsláttartíðni af konu? Um 65-90 slög á mínútu.

Hafðu í huga ef þú ætlar að reglulega mæla hjartsláttartíðni, skal það gert í sömu stöðu á ákveðnum tímum. HR (hjartsláttur) veltur á líkamsstöðu þar sem maður situr, sem og tilteknum tíma dags. Þess vegna, ef þú vilt fá nákvæmar niðurstöður, þú þarft að uppfylla framangreindar kröfur.

Hvað ef að hjartsláttur var utan norm? Það getur farið eftir lélega næringu, alvarleg andlegu álagi, veikindi, léleg val lífsstíl. Ef hjarta þitt er nálægt eðlilegu, þú getur stillt það sjálfur. Það er nóg að hugsa um líkamlega og andlegu heilsu. Ef alvarleg frávik skal ekki tefja heimsókn til sérfræðings.

Hvað er eðlilegt hjartsláttartíðni hjá mönnum á mismunandi tímum ársins? Venjulega er það lægra á veturna en á sumrin. Hraður púls sér stað í manneskju sem hefur nýlega borðað eitthvað heitt, eða er einfaldlega í hita, td í baði. Þegar eðlilegt hægja hjartsláttartíðni? Hægur hjartsláttur hjá einstaklingi sem er sofandi eða bara mjög afslappað. Þegar við sest niður, hjartsláttartíðni lífgar um 5 höggum. Þegar staðið er upp, púls verður hærri á 10-15 slög á mínútu. Hjartsláttartíðni lífgar í kvöld klst, og hægir á morgun.

Hafðu í huga að gögn sem er hvernig hjartsláttur, reiknað á heilbrigðu miðaldra maður. Þú getur einnig fljótt reikna það vísar ætti þér persónulega. Það er nóg að úr hópi 220 draga aldur þinn. Svarið verður eðlilegur hjartsláttur þinn. Til þess að fá nákvæmari niðurstöður, þú þarft að mæla hjartsláttartíðni amk 2-3 daga á sama tíma. Í þessu tilviki, að ganga úr skugga um að þú þarft ekki að hafa áhyggjur af. Eða, þvert á móti, verður að vera fær um að þegar í stað sjá sérfræðing til þess að gangast undir ítarlega skoðun og fá fleiri ráð. Svo þú komið í veg fyrir þróun alvarlegra sjúkdóma.