Hvað er þota töf? Hvernig á að takast á við Jet töf heilkenni?

Svefnleysi, pirringur, svefnhöfgi - þessar og aðrar óþægilegar einkenni eru fullkomlega þekki til fólks sem vinna felst oft ferðast. Ekki allir vita að slíkt ástand hefur vísindalega skýringu. Greinin sem þú getur lesið svar við spurningunni um hvað flugþreytu. Og veitir árangursríkar leiðir til að berjast gegn algengi heilkenni.

Hvað er þota töf, af hverju það gerist

Kvíði einkenni eru af völdum brots á mönnum biorhythms, með því að ljúka flugi. Tímabelti eru breytt strax þegar ferðast færist með þota flugvél. Svipað ástand er oft séð hjá fólki sem skiptis í dag og nótt áætlun.

Hvað er þota töf? Maður venst tiltekinn dag og nótt, samkvæmt henni, kýs hann tíma fyrir svefn, borða. Á leiðinni innra kerfi starfa í ham sem er í gangi húsið, ekki fær um að strax laga sig að nýjum aðstæðum. Fjöldi daga sem krafist er fyrir tæki, eru ákvörðuð fyrir sig. Einn og ekki kunnugt fyrirbæri flugþreytu, þarf aðra nokkrar vikur til að losna við hann.

Gera heilkenni ógnar heilsu

Skilyrði vegna breytinga svæða, ekki tilheyra flokki sjúkdóma. En það þýðir ekki að maður þarf að koma til skilmálar með þessum aðstæðum, eins og flugþreytu. Einkenni af völdum heilkenni geta verulega skemma fríi, flækt viðskipti fundi og minni lífsgæði, jafnvel í stuttan tíma.

Svefnleysi, þreyta og kvíði - ekki öll sársaukafullar einkenni sem upp koma af ferðamanninum. Margir hafa tjáð á skorti hans matarlyst, rugl, skert minni, eru ekki undanskilin og höfuðverk. Oftast þjást af flugþreytu fulltrúar ungs fólks, sérstaklega þeim sem tilheyra sanngjarnari kynlíf.

Ætti ég að grípa til töflu

Eins og er, lyfið er ekki vitað lyf sem getur alveg komið í veg fyrir eða fjarlægja einkenni heilkenni. Hins vegar þeir sem finnur flugþreytu pilla hjálpa draga úr helstu einkennum þess. Vinsælasta eru "Melatónín" "melaxen", meðal innihaldsefna sem það hormón "kyrtill" Biorhythm.

Ákjósanlegasta skömmtun lyfsins mun mæla lækni, hann er hægt að ræða og hagkvæmni beitingu hennar. Í flestum tilvikum, að nota eina töflu í 5 daga. Lyf geta hæglega skipt út róandi náttúrulyf stríða, ef maður er ekki með ofnæmi fyrir hluti sína.

Hvað á að gera áður en þú ferð

Vafasamt tilmæli að vaka hefur engan grundvöll fyrir einn dag fyrir brottför. Þeir sem vilja verulega breyta tímabelti, það er mikilvægt að hafa góða svefn gæði. Ef gjöld eru á veginum falið tilfinningar, til að slaka á áður en þú ferð að sofa hjálpar skaðlaus róandi.

Það er skynsamlegt að huga að fyrstu skrefin sem þarf að taka á meðan í erlendu landi. Þessi aðferð mun hjálpa til við að draga úr streitu stigum. Það er einnig nauðsynlegt að ræða við sérfræðing eiturlyf móttöku háttur, ef maður er að meðhöndla.

Hvað á að gera í flugi

Frá the þægindi af flugi veltur að miklu leyti, verður þú að segja ferðamanninum svar við spurningunni um hvað flugþreytu. Vertu viss um að koma kodda þínum, þægilegum skóm. Blindfold og eyra innstungur mun veita skilyrði fyrir fullum slökun í flugvélinni. Það er ráðlegt að strax að stilla klukkuna á þeim tíma annars ríkis, stuðlar það að hraðri skapi til þess.

Áfengi - óvinur þeirra sem vilja ekki að mæta með heilkenni svæði breyting. Það er betra að gefa upp áfengi í þágu kranavatni, með því að nota það í nægilegu magni. Við getum ekki leyft ofþornun, sem skapar hagstæð skilyrði fyrir tilkomu flugþreytu. Til svefntöflur er ekki nauðsynlegt að sækja um flugið, það mun aðeins versna ástandið.

Að sofa eða ekki sofa? Það fer eftir stefnu flugi. Þegar það kemur að því að ferðast til Vesturlanda, er það ráðlegt að vaka. Takast á við verkefni mun hjálpa maturinn veita líkamanum með próteini, td egg. Baráttan við lota af syfju með hjálp kaffi er ekki hægt. Ef þú gera ferð til austurs, það er hægt að framkvæma í svefni, eftir að hafa studdir kolvetni.

Hvaða aðgerða til að taka á staðnum

Hvernig á að takast á við flugþreytu, þegar flugi lýkur? Fara að sofa er ekki nauðsynlegt, jafnvel þótt líkaminn er notað til að sofa á þessum tíma. Það er ráðlegt að forðast og nótt Vigil, ef nauðsyn krefur, að hjálpa þér að slaka á með léttri róandi. Hreyfing í fyrsta skipti ætti að vera í meðallagi, alvarleg streitu, það er æskilegt að leyfa sér.

Ferskt loft - a náttúrulegur lækning fyrir þreyttan líkama. Því meiri tíma sem maður eyðir í opnu rými, því auðveldara berja flug heilkenni. Það er mikilvægt að forðast overeating, en í erlendu landi fyrstu dagana. Þetta er gagnlegt til að fyrirbyggja eitrun í tengslum við notkun óvenjulegum mat. Bönnuð beygjur og koffín, það er mælt með að forðast drykk sem það er til staðar.

Jet töf: það er hægt að koma í veg fyrir

Þýðir, sem gefur alger trygging veg fyrir heilkenni er ekki til. Hins vegar ferðamaðurinn getur hjálpað þér, nokkrum dögum áður en ferð með því að breyta mataræði og svefn. Róttækar breytingar eru frábending, ekki meira en klukkutíma á dag. Einföld aðgerð mjög einfalda ferli aðlögun í erlendu landi.