Hver og hvað er gagnlegt laug

Tíska fyrir heilbrigðan lífsstíl og reglulega hreyfingu fer val á íþróttum á mannlega hófi. Fyrir nútíma þéttbýli mjög þægilegt til að viðhalda framúrskarandi líkamlega og andlega jafnvægisraungengi formi er sund. Því meira sem nú sundlaugin er í boði fyrir fólk og vinna tímaáætlun um heilsuræktarstöðvum gerir þér kleift að velja á þægilegan tíma í áætlun þinni að heimsækja þá. Leyfðu okkur, fyrir hvern og hvernig gagnlegt laug, auk finna út hvað gengur að þú gætir fundur þegar þú heimsækir.

Áhrif sund á líkamann

Sem bæði á sundi felur í sér alla helstu vöðvahópa, bekki í svona hreyfingu hefur jákvæð áhrif á vöðvaspennu í líkamanum. Aftur á móti, þetta leyfir þér að fylgja myndinni eða til að vinna úr nauðsynlegum vöðvahópa. Annað sláandi lögun er sund jákvæð áhrif á taugakerfið. Þegar rólegt og lengi (30 mínútur) siglt reglulega öndun hjálpar létta streitu og spennu. Efling heila blóðrásina.

Meðan afslöppun synda jafnvel stór álag er tekið til blóðrásarkerfi, sem aftur leiðir til styrkingar skipa. Með djúpt andann, þegar brjóst er fullkomlega sökkt í vatn rúmmál lungnanna er að fullu þátt. Þetta er a mikill val til stétta öndunaræfingar. Hitamun milli lofts og vatns sem gerir það mögulegt að vinna að eflingu heildar friðhelgi mönnum lífveru.

Fyrir hvað það er nauðsynlegt til að synda í laug konu

Við skulum skoða hvað er gagnlegt að synda í lauginni fyrir konur. Það er ekkert leyndarmál að helsta hvetjandi þáttur fyrir líkamlega álag hjá konum er að halda grannur mynd og varðveita sveigjanleika. Með þessum markmiðum fullkomlega tekist sund lærdóm í lauginni.

High vatn viðnám gerir vöðvana til að vinna undir álagi, sem leiðir til styrkingar þeirra og aðhald. Á sama tíma, líkamsþyngd, sökkt í vatn, tíu sinnum minna en í lofti, og álag á locomotor tæki og lágmarks liðum. Það gerir þér kleift að vinna að draga úr vægi, jafnvel mjög stór án þess að valda frekari skaða á heilsu þrengslum.

Virkilega sund og á við vandamál af frumu. Öflugur læki af vatni, standast líkamann á hreyfingu, bæta blóðrásina í fitu undir húð.

Pool á meðgöngu

Á spurning um hvað er gagnlegt í sundlauginni fyrir konur á meðgöngu, lyf í langan tíma þegar gefið svar sitt. Constant hár streita á neðri bak og fætur á meðgöngu getur leitt til alvarlegra vandamál heilsa og eftir fæðingu. Á þessum tíma laug hjálpar þreyttum líkamanum.

Slökun, sem skilar ókeypis sund á þægilega hraða, er gagnleg ekki aðeins til framtíðar móður, heldur einnig til barnið. Deep, mæld öndun oxygenates líkamann, og stöðug tefja hennar í 20-30 sekúndur (á milli öndunar) gerir að undirbúa líkamann fyrir fæðingu. Venjulegur sund hjálpar til við að koma í veg fyrir stöðnun í fótum og mjaðmagrind.

Eins þróað ýmsar fléttur akvatrenirovok fyrir barnshafandi konur. Það er hægt að taka upp flókið sem passar ekki aðeins fyrir reynda sundmenn, en einnig fyrir konur sem hafa aldrei haft samband við vatnið.

Svo spurningin um hvort það er gagnlegt að hvort að fara á laug þunguðum konum, bendir svar sem er gagnlegt, en aðeins eftir leyfi Kvensjúkdóma- og fæðingarlæknir, eins og sumir ástand á meðgöngu (svo sem hótun um uppsögn, ógleði eða blæðingu) getur verið alvarlegur frábending hvaða hreyfingu.

Laug og líkama maður

Gisti sterka helmingur mannkyns laug oft á sér stað án vitundar um það sem er gagnlegt laug fyrir karla. Aftur á móti, segja hæfni leiðbeinendur að þekking á því hvað eru kostir þessa eða að hlaða líkamanum, bætir endanlega niðurstöðu.

Þjálfun í sundlaug er frábær valkostur við ræktina. Sund mun hlaða vöðvana í efri hluta líkamans, leyfa þér að raða fullkomna karlkyns líkama. Breið axlir, öflug brjósti - afleiðing af að synda í bringusund eða fiðrildi. Þetta er flóknasta í skilmálar af stíl árangur. Þegar velja samkeppni synda í lauginni, það er æskilegt að nota sérstaka gleraugu. Þetta mun hjálpa vernda augun frá áhrifum klórs.

Hversu gagnleg laug fyrir börn?

Regluleg æfa sund geta verulega auka friðhelgi barnsins. Margir foreldrar gera þau mistök að halda áfram að keyra barnið sitt í þjálfun eftir fyrsta kvefi. Þeir telja að sök fyrir sundlaugina. Í raun, í fyrsta sinn líkama barnsins lagar sig að framandi álag, hvarfefni, nýju umhverfi. Og í þetta sinn, börnin fá oft veikur. En eftir tveggja mánaða reglulega ferðir til friðhelgi laug krakki mun fá sterkari, og vandamálið öndunarfærasjúkdóma útrýma sig.

Þessir kostir fyrir reglulegum ferðum með barn í lauginni er meira en nóg. Gagnlegt fyrir sund og fyrir brot á barn matarlyst. Þessir flokkar hjálpa til að leysa vandamál sem "maloezhek" og börn sem eru of þung. Kerfisbundin þjálfun í lauginni mynda rétt vöðva Corset barn, vön að hreyfingu. Endurheimt sofa djúpt nætursvefn. Það er það sem er gagnlegt laug fyrir börn. Slík áhrif á vaxandi líkama hafa jafnvel stuttar fundur (40 mínútur) tveir eða þrír sinnum í viku.

Missa Þyngd með sund

A einhver fjöldi af hvaða gagnlegum kennslustundum í lauginni og á meðan á erfiðri þyngdartapi. The umskipti til rétta næringu verður oft stressandi fyrir mann missa þyngd. Eins og fram kemur hér að framan, sund hjálpar til við að slaka á og endurheimta taugakerfið. Hitaeiningabrennslu á æfingu, ásamt vatn nudd áhrif er hægt að ná sýnilegum árangri mun hraðar.

Fyrir árangursríkur þyngd tap með hjálp vatn meðferðir, það er æskilegt að virða eftirfarandi reglur:

• Nemi. Líkamsþjálfun í lauginni ætti að vera haldið að minnsta kosti 3 sinnum í viku.
• Lengd. þjálfun tíma í vatni ætti ekki að vera minna en 45 mínútur.
• Virkni. Sund til slimming fram af miklum krafti.

Það er ráðlegt að byrja þjálfun undir eftirliti kennara. Faglega aðstoð til að skipuleggja heimsókn til sundlauginni (mun koma mikið álag og hvíld), læra rétta framkvæmd æfinga og upphitun og kólnun. Allt þetta stuðlar að því að snemma ná þykja vænt markmiði.

Baráttan gegn sjúkdómnum

Stunda námskeið í lauginni geta verulega hjálpað við meðferð á ýmsum sjúkdómum. Til læknar koma oft við þeirri spurningu hvort heimsókn í sundlaugina gagnlegur í astma. The bestur hitastig og rakastig hjálpa til við að draga úr óþægindum á meðan astma öndun. Medicine telur að regluleg sund lærdóm getur dregið verulega úr hættu á einkennum floga.

Það er gagnlegt að sundlaug og sjúkdóma í stoðkerfi. Minnka álag á beinagrind sem gerir það auðveldara að batna af meiðslum, og til að styrkja vöðva corset án frekari meiðslum á viðkomandi svæði.

Pool Access hætta

Skynsamlegt viðhorf til eigin heilsu þýðir skilning ekki aðeins það sem er gagnlegt sundlaug, heldur einnig hvers konar hættu og það felur í sér heimsókn. Mikill raki er mikill þáttur í endurgerð af veirum og bakteríum. Flest af þeim eru ekki lengur móttækilegur til sanitizer, sem er notað til að hreinsa sundlaugina.

Til að minnka hættuna á vírusum eða sveppasýkingu velja sundlaug sem þú heimsækir er skylt að veita hjálp. Varast að fara þangað á farsóttum. Vertu viss um að vandlega fara í sturtu eftir meðferð vatns.

Meðan á siglingu stendur, skal nota hár-gæði hettuna á eyru var lokað. Það er ráðlegt að nota sérstaka earplugs fyrir laug. Þessar varúðarráðstafanir getur hjálpað að vernda sig gegn miðeyrnabólgu, sem oft eiga sér stað eftir að slá inn vatn eyrun.

Hvað á að koma

Þegar þú heimsækir laug þarft:

• Hjálp frá sjúkrastofnun.
• Baða ferðakoffort (sundfötunum fyrir konur).
• Spjöld.
• Sjampó, sturtugel, líkama svampur.
• Eigindlegar sund hettu (valfrjálst - earplugs).
• Sund hlífðargleraugu.
• Handklæði eða baðslopp.
• Þurrkari (ef ekki uppsett í búningsklefanum).
• Pakki fyrir blaut fylgihluti.