Hvernig á að baða sig í gufubaði? Turkish gufubað. Finnska gufubað - hvernig á að baða

kallað "gufubað" Á okkar tíma, gerði það allir baði. Þetta er gert án tillits til af the lögun. Það eru margir ábendingar um hvernig til almennilega baða sig í gufubaðinu, að öðlast hámarks hag af málsmeðferð. Þeir þurfa að vita.

Gufubaðið er ómögulegt að hitta okkur öll kunnugleg Sópar og lægðir af vatni, vegna þess að það er að þakka fjarveru hans, maður getur þola þessa hita. Hvað gerist á þessum tíma? Maður byrjar sviti, og ekki einu sinni, en á annarri hlaupum svitahola eru opnuð, og allar eiturefni bregðast. Annar eiginleiki er gufubað laug með ísvatni. Finnar í þessu skyni það er stöðuvatn á Kólaskaga.

Aukabúnaður fyrir gufubaði

Á heildina litið gufa ferli tekur yfirleitt um tvær klukkustundir, og hyggst hreinsa upp, það er nauðsynlegt að finna út nákvæmlega hvers konar hluti sem þú verður að gefa, og hvað þú þarft að taka með þér. Nú er hægt að kaupa mikið af áhugaverðum tækjum fyrir gufuböðum í eitt sett. Endilega að vita hvernig til almennilega gufu í gufubað, svo sem ekki að skaða líkamann. Koma ull húfu eða trefil til að fjarlægja hár. Þeir eru mjög viðkvæm fyrir hita breytingum, og eftir 3 heimsóknir til finnsku gufubaði án húfu þú munt finna það sem þeir hafa orðið brothætt. Áður en að fara í gufubað, þú þarft að vega á að sjá hversu margir kíló að endurstilla eftir gufubaði. Spyrja fyrirfram um hvort það er sundlaug í gufubaði. Reyndar er andstæða scalding heitt og ís-kalt vatn er megintilgangur málsmeðferð.

Blöndur gufubaði

Áður en gengið inn í gufu herbergi, það er nauðsynlegt að þvo vel undir sturtu, preferably up to heitu vatni. Það er best að nudda sjálfur harður svampur og nota hvaða body scrub. Þá er hægt að fara í stuttan tíma í gufu herbergi. Þar sem hitastig munur er hár, það er ekki nauðsynlegt að byrja að misnotkun - það eru ekki fleiri en 10 mínútur. Til þess að fljótt opna svitaholurnar, það er mjög gagnlegt blanda af jörð haframjöl, ólífuolía, grófu salti og hunangi. Notkun gufubað fyrir aukningu heilsu verulega. Hins vegar er það ekki nauðsynlegt að smyrja það í upphafi. Gefa fyrst notað til að hita líkamann, þá hætta gufu og hella heitu vatni í sturtunni. Innan 15 mínútur, getur þú endurtaka aftur.

Finnska gufubað: hvernig á að baða sig?

Til að byrja að raða á neðri hillu og sitja hljóðlega í um 5 mínútur, síðan obmazhte blöndu af höfrum og hringlaga hreyfingum frá botni upp að nudda húðina hennar. Þú getur notað nudd með bolta. Ekki síst, ekki gleyma að vera með húfu, og í öllum tilvikum ekki bleyta hárið, verða þeir að vera þurrt til loka málsmeðferðar. Í annað sinn, ef heilsan leyfir, í gufu herbergi getur verið allt að 30 mínútur. Eftir að þú ættir að komast í sturtu til að þvo af Sticky blöndu og sitja um stund í biðstofunni, hvíld. Slökun og ánægja - þetta er það sem mun koma þér á finnsku gufubaði. Hvernig á að baða sig í henni, verður þú að vita eftir fyrstu lotu.

aðferðir skuggaefni

Mjög gagnlegt á meðan þeir slaka drekka Herbal eða grænt te með sítrónu, trönuberjasafa eða eplasafa. Flestir eru ónæmir og í þriðja sinn til að fara í gufu herbergi. Svitahola húð þín er nú þegar opinn, svo að sviti mun ekki vera neitt á leiðinni. Húðin andar, allt eiturefni eru nú þegar út, og þú getur hoppað inn í icy vatni, en hér verðum við að vera mjög varkár! Hár blóðþrýstingur og hjartasjúkdóma betra að bara taka andstæða sturtu. Annars getur þú alvarlega skaðað heilsu þína. Eftir gufubaði skal vera vel smurður líkami húð raka eða nærandi krem sem byggist á ólífuolíu. Vandamál svæði er ráðlagt að meðhöndla frumu leiðir, og klæðast þétt bómull föt.

hamam

Það er í grundvallaratriðum frábrugðið finnsku gufubaði, tyrknesku baði - hamam. Meginreglan um aðgerðir hennar er byggt á stofnun sérstaks loftslagi. Hitastigið þar á bilinu 35 til 55 gráður, og inni raki er næstum 100%. The Tyrkneska baðið hefur slakandi áhrif á mann, það er smíðaður þannig að herbergið verður heitt og gólf og marmara veggi og rúm. Par hér auðvelt - það er helsta leyndarmál. Hann varlega og rólega á húðina og smám opnar svitaholurnar, þannig að bæta blóðrásina og efnaskipti. Ef þú veist hvernig til almennilega gufu í gufubað, munt þú fá mikla heilsubót. Aðferðir í hammam létta lið- og vöðvaverkir, jákvæð áhrif á öndun og á læknisfræðilegu einkennum ekki frábrugðin fundi í finnsku gufubaði. Hins vegar eru þeir miklu meira að fyrirgefa og hafa nánast engar frábendingar. In Hamam nota oft ýmsar arómatísk olíur.

Lögun tyrkneskt bað

gufubað fríðindi fyrir líkamann er gríðarlegur. Í Hamam hægir varmaflutning sem stuðlar oxun ferli og bæta efnaskipti. Undir hægur beitingu stækkun hita kemur smám skip og háræðar, er þá framkvæmt útstreymi af blóði úr innri líffæri. Rétt eins og í finnsku baði, gufubað (tyrkneska) veitir laug af köldu vatni. Skyndilega hitastig breytingar eru mjög jákvæð áhrif á æðum, en fyrir fólk með langvinna hjartasjúkdóma, slagæðagúlp og háþrýstingur þarft að vera mjög varkár og ekki að misnota andstæður málsmeðferð.

Í hammam líkamanum húð moisturized náttúrulega. Það ætti ekki að hylja hárið. Gufan hefur jákvæð áhrif á þá, styrkja rætur. Hárið á reglulegum heimsóknum Tyrkneskt bað verður sterkur og ljómandi. Við ættum ekki að gleyma fyrirbyggjandi áhrif, sérstaklega fyrir stoðkerfi og hjarta og æðakerfi.

Innrautt gufubað - hvernig á að baða

Nútíma miðstöðvar fegurð og hæfni klúbbur eru í auknum mæli að bjóða viðskiptavinum sínum upp á nýja þjónustu - þetta er innrauða gufubað. Lítil skálar eru einstök þyngdartap tól, og þeir geta verið keypt fyrir heimilið. Þessi aðferð flýtir einnig upp á efnaskiptum ferli í líkamanum, það er útstreymi umfram vökva og bætir blóðrásina eitlum, sem hjálpar í baráttunni gegn frumu. innrauða gufubaði skála Meginreglan er einföld: a vegg embed skynjara emitting bylgjulengdin og sérstakar hitar líkamann. Allt þetta er jákvæð áhrif á mjúkum vefjum og flýtir fyrir gengi ferli. Dilate og útstreymi á sér stað lactic sýru úr vöðva.

Hins vegar ætti það að nefna að maður hefur einstaka aðlögun að hita, og sumir umbrot enn á sama stigi. Margir velta fyrir hvort þeir muni tapa innrauða gufubað. Umsagnir lækna gera þú hugsa. Án flóknum hreyfingu þetta tæki mun ekki hjálpa til að missa þyngd - hálftíma að sitja í það brann aðeins 120 hitaeiningar, sem er hverfandi ef maður leiðir kyrrsetu lífsstíl.

Einnig má ekki gleyma um nokkur frábendingar. Svo, til dæmis, bera ekki málsmeðferð í upphafi vinnudags, þegar þú ert að bíða eftir alvarlegum álag. Snyrtivörur eru bara góðar fyrir finnsku og tyrknesku baði, þá eru þeir bönnuð. Hægt er að fá húð brennur eða gera ofnæmi. Við ættum ekki að gleyma að drekka vökva á málsmeðferð, annars andlit ofþornun. Og ekki að gera a tala af aðferðum í röð, getur það valdið óbætanlegum skaða á hjarta.

frábendingar

There ert a tala af sjúkdómum, þar sem innrauða gufubað er stranglega bönnuð:

- allar tegundir af illkynja æxli;

- sóra og taugaskinnþrota;

- nýra og blöðrubólgu á formi bráð;

- liðagigt og Liðhrörnun;

- sjúkdóma í hjarta-og æðakerfi.

Eitt ætti ekki að nota gufubað á meðgöngu og við mjólkurgjöf.

Ef þú veist hvernig til almennilega gufu í gufubað, þá ekki skaða mun ekki fylgja.

reglur

- The aðferð ætti ekki að endast meira en 25-30 mínútur.

- Hin fullkomna tíma - þetta kvöld, eftir annasaman dag.

- Ekki nota nein krem og líkama olíur.

- Ekki hlaða upp aðferð, en á fastandi maga er ekki þess virði að sitja.

- Ekki nota gufubað til meðferðar á kvefi og flensu.

- Ekki gleyma að drekka stöðugt á málsmeðferð.

Ef allar reglur og vísbendingar eru uppfyllt, innrauða gufubað mun koma þér mikið af gagnlegum tilfinningum og draga úr the framkoma af frumu á svæðum vandamál. Og einnig til að draga úr þyngd.