Hvernig á að ekki að taka allt til hjartans? ráðgjöf sálfræðings

lífið er fyllt með streita. Þetta eru náttúruleg ferli sem ákvarða hrynjandi lífsins, samfellda þróun samfélagsins og tækni sambönd við fólk um þessa lífs. Sálfræðingar grínast oft: "Ef þú ert ekki í vandræðum skaltu athuga hvort þú ert með púls."

Að sjálfsögðu, um tíma úthlutað til mannsins, það er afl til að aðlagast. Sumum er auðveldara að stjórna, en fyrir einhvern skorar geta orðið mikil byrði. Einhver gæti auðveldlega repulse brotlega, og einhver mun lengi að fletta í höfuð heyrði, pirrandi og þreytandi sig í ytri horn af eigin reynslu. Þekki? Þá er nauðsynlegt að læra hvernig á að ekki taka allt til hjarta, og að lokum að læra að lifa hamingjusamlega alltaf eftir.

Sálfræðingar fyrir viðkvæma einstaklinga

Fólk sem tekur allt að hjarta, er talin vera tilfinningalega óstöðugur sálfræði. Þetta þýðir að þeir einkennast af tiltölulega örum breytingum á skapi, tilfinningalega ríki getur verið breytilegt frá mjög djúpum gleði að örvænta, jafnvel á einum degi. Þau eru næmari áreiti - bæði líkamlega flugvél, og sálfræðileg. Innri veröld er mjög ríkur, ímyndunarafl og ímyndunarafl þróast.

Í daglegu lífi, er það oft gott-eðli fólk sem alltaf bregðast við beiðni um aðstoð, jafnvel á kostnað eigin hagsmuni þeirra. Þetta er vegna þess að fyrir þá er mjög mikilvægt samþykki frá öðrum. Þessi sama eiginleiki spilar oft með viðkvæma fólk grimmur brandari, því lífið er ekki alltaf að mæta þeim sem koma með góðan ásetning og greiða gott fyrir gott.

Viðkvæmt fólk er mjög tengdur við annan, þannig að rof í samskiptum reynslu af þeim sérstaklega bitur og lengi.

Aukið næmi fyrir breytingum í lífi getur verið og gerð skapgerð. Oftast er það þunglyndi, sem mjög greinilega svara öllum utanaðkomandi áreiti. Margir þeirra - skapandi persónuleika.

Svo tilfinningalega stjórnarskrá hefur rætur í erfðir og útkoman er heill menntun og lífskjör. Þetta þýðir að til þess að vera meira þola erfiðleika lífsins er enn mögulegt, til að vita bara hvernig. Hættu að taka allt til hjartans, getur þú lært með því að vinna á sjálfur.

Stjórnun tilfinningar: hvernig virkar það?

Kannski við vitum öll yfirlýsingu að allir sjúkdómar af taugum. Allir tilfinningalegt ástand ákveðin áhrif á líkamlega velferð einstaklings. Og í stað þess að birtast sállíkamlegum sjúkdóma (sjúkdómar í líkamanum, af stað með andlegu ástandi einstaklings), þú þarft að læra að stjórna tilfinningum sínum og tilfinningum. Hvernig á að ekki að taka allt til hjartans?

Maður getur stjórnað ekki aðeins hreyfingu líkamans, en lest af hugsun. Því auðveldasta leiðin til að fjarlægja surging neikvæða reynslu getur verið svar við spurningunni um hvort það verður mikilvægt á næsta ári. Og í 5 ár? Þannig má skilja hvernig enormity vandamál fyrir hann.

Hvernig á að losna við neikvæðar tilfinningar?

Ef daglega streitu er orðin hluti af lífinu, og að vakna á morgnana, fólk andlega að undirbúa þig undir það versta, ætti að hugsa alvarlega um hljóðrænum þjálfun. Þetta er sama aðferð við sjálf-dáleiðslu, samonastroya, aðeins það besta. Af þeirri grundvallarreglu að "I -. Sem mest heillandi og aðlaðandi" Aðeins í þessu tilfelli, þú þarft að velja valkost - "allt gott", "Ég er rólegur", "það er alltaf leið út." Og reyndar, það er leið út úr öllum aðstæðum. Bara ekki alltaf alveg sáttur maður.

Önnur leið til að stefnu og stjórn á tilfinningum er slökun. Það mun sýna hvernig á að ekki taka til hjartasjúkdómum og vera í góðu skapi. Allir geta valið mest skemmtilega leið til sjálf - hugleiðslu, hlusta á róandi tónlist eða hljóð, öndun tækni eða jógatíma. Eða allir saman. Main - nemi. Hljóðrænum þjálfun og slökun - gott val til lyfjafræðilegra íhlutun, því þeir hjálpa að takast á við uppsprettu vandans - neikvæð hugsun, og ekki bara "sefar" Lífeðlisfræðileg svörun við streitu, sem gera róandi lyf.

Hvernig á að bregðast við orðum annarra?

Svo sem ekki að taka til hjarta orðin? The fyrstur hlutur til að læra nokkur mikilvæg atriði sem tengjast báðum hliðum umræðu.

1. Eitt af óvæntur ráðgjafar sálfræðingar, er eftirfarandi: "meiða svo ekki vera móðga" Það þýðir ekki svarað backhand, eins og "á svölunum haust misboðið" eða "ætti að vera auðveldara að meðhöndla allt." Það lagði aðra merkingu. Sú staðreynd að ætandi athugasemdir, óréttmætar gagnrýni er birtingarmynd eiginleika einstaklings misboðið. Það getur verið slæmt mannered að vera í vondu skapi eða reyna að henda ábyrgð á mistök þeirra hins vegar. Þetta er ekki á nokkurn hátt varðar persónuleika einhvers einelti. Þar af leiðandi, til að taka á neikvæðum hann ætti ekki. Við þurfum að sýna samúð við þennan mann og ekki að leyna það reiði.
2. Það er einnig vert að greina á milli í þeim tilgangi sem sagt var ákveðin orð interlocutor. Til dæmis, ef stingi brandara nærliggjandi fram í svari við sögu af manni á farsælan kaup, íhuga hvort það er ekki birtingarmynd venjulegum öfund. Á þetta vissulega mun ekki móðgast.
3. A viðkvæm manneskja er mikilvægt, hvað það lítur út eins og í augum annarra. Því ef þú ert að reyna að brjóta almenning, það er þess virði að minna okkur á að í þessu ástandi sem er ekki aðlaðandi og lítur ekki heimskur það, en bara árásarmaðurinn. Svar rudeness til dónaskap er ekki nauðsynlegt, en er heldur ekki mælt með því að halda ró. Það ætti að vera athugasemdir logn og dignified athugið rangar andstæðingsins og ekki áfram á þennan hátt og umhverfi samtal.
4. Engin þörf á að bíða eftir samþykki frá öllum lýðnum. Sérstaklega framandi. Sá sem lærir hvernig á að ekki taka allt til hjarta, fyrst af öllu það er nauðsynlegt til að gera sína eigin sjálfsmynd. A fullviss manneskja er fær um að sjálf-meta framfarir þeirra, getur það sjálft hvetja og gagnrýna. Hann þarf ekki að skoða þetta frá utan. Jafnvel ókunnugum lof að þú ættir að reyna að fljótt gleyma því að í framtíðinni ekki að vera með leiðsögn í aðgerðum sínum til viðurkenningarinnar. Starfsfólk þróun - leið til sjálfbærni.

Að lifa á nýjan hátt: gagnsemi uppsetningu

Listi yfir ábendingar um hvernig á að ekki taka allt til hjarta, verður að hafa ákveðna viðhorf eða venja að bregðast við og hugsa í streituvaldandi aðstæður:

• Notkun brandara. Þróað kímnigáfu gerir oft hægt að þýða yfirvofandi átök í jest flugvél. Sá sem er fær um að hlæja að sjálfum er, draga neina löngun til að gera það til annarra.
• Hæfni til að greina á milli uppbyggilegt og ekki uppbyggileg gagnrýni. Um tvær nefnd hér að ofan, og fyrsta ætti að vera litið sem tækifæri fyrir persónulegan vöxt og markmið þróunar.
• Áður en þú lærir ekki að taka til hjarta neitt, fólk ætti að greina eigin hegðun mynstur. Það gerist að móðgast - þetta er leið til að laða að athygli, valdið tilfinningu um sekt í öðru meðferð. Í þessu tilfelli er nauðsynlegt að losna við undirrót - tilfinningar inferiority sem veldur gremju.
• Finna Vent (setja uppáhalds starfsemi þína), sem mun hjálpa til við að takast á við neikvæðar tilfinningar.

Og að lokum,

Hver einstaklingur er einstakur. Og ekki reyna að passa sérstöðu hefðbundnum ramma. Miklu meira máli - að læra að nota styrkleika sína og vinna á veikleika.

Ef maður er viðkvæm, það þýðir ekki að það ætti að verða raunsærri. Hann ætti að nota þennan eiginleika sem aðrir geta ekki, til dæmis í verkum. A hlaupa - á trausti og getu til að standa upp fyrir sig. Það er í þessu tilfelli, fólk vilja vera fær til finna langþráða sátt við sig.