Hvernig á að bæta minni? Rannsóknardeild minni, aðferðir hans. Æfingar fyrir minni og athygli

Við skiljum þörfina fyrir þróun minni við byrjum aftur í skólanum. The program veitir læra ljóð og leggja á minnið reglur. Í framtíðinni munum við þróa í undirbúningi æðri menntun. Hunsa þörf fyrir minni er ekki hægt að bæta. Í vinnunni, eins og er oft nauðsynlegt að muna umtalsvert magn upplýsinga. En hvernig á að gera það, ef ekki áður gripið til neinna aðgerða sem miða að þróun þessarar gæði?

Hvernig virkar minni rannsóknir

Aðferðir við rannsókn á minni sjúklinganna sem notuð eru í heilsugæslustöð sem meðhöndla tauga-og geðsjúkdóma. Rannsóknin á getu til að muna að gera er að ræða þreytu, almennu þróttleysi, þreyta, auk smitsjúkdómum, innkirtla eða æðasjúkdóma.

State skamms tíma og langtíma minni má mæla með könnun. Aðalatriðið er að rannsókn talaði um þá atburði sem gerðist við hann nýlega, sem hjálpar til við að greina minningu hans. Rannsóknardeild minni getur falið í sér beiðni um að tala um það nýlega hafði lesið bókina, auk útsýni bíó. Að kanna minni, þú getur jafnvel beðið undirstöðu spurningum. Að bera kennsl á getu til að muna líðandi spurt um hvað diskar dag hafa borðað veikur.

Rannsókn á getu til að skynja mismunandi upplýsingar

Einstaklingar voru beðnir um að lesa sögur af mismunandi erfiðleikastigum til að ákvarða ástand merkingartækni og rökrétt minni. Rannsóknardeild minni samanstendur af því að nota vörur sem eru mismunandi að lengd þeirra. Efni verður endursegja innihald lesa.

Að bera kennsl á retrograde og framvirku minnisleysi, þú þarft að finna út hversu vel sjúklingurinn man þá atburði sem áttu sér stað fyrir upphaf sjúkdómsins, sem og eftir það hófst. Þannig getur læknir bera upplýsingarnar fengin frá sjúklingi með þeim upplýsingum að segja ættingja sína. Þannig fer það hvernig minni hans virkar vel.

Minni rannsókn, sem gerð var með tilraunum, með því að nota endurtekningar aðferð. Til að rannsaka fyrirhugaðar smásögur, söfn atkvæði, tölur, orð. Ef þú koma veika orð, fram á spilin, svo að þú getur kanna mismunandi tegundir af minni.

Rannsókn á getu til að muna með orðum

The tækni er víða dreift. Hún felst í því að telja fjölda orða afrita veikur. Upphaflega eru þeir lagt 10. Pre endurtekningar próf efni er flutt til 6-7 sinnum. Í fyrsta skipti starf keyrir eftir einn flutning orðum, auk reglulegu millibili. Testability bjóða til að skrá orð í umræddum röð í verkefni til að kanna minningu hans.

Minni rannsókn felur einnig í sér notkun á aðferð sem ætlað er að bera kennsl á hæfni sjúklingsins til að endurskapa upplýsingarnar þegar það er truflandi. Til að gera þetta, með fyrirvara að tala við einhvern sem ekki tengd efni, og þá snúa við sjúklinginn með tillögu að endurtaka áður skilgreindar orð. Auðvitað, ef maður þjáist af aukinni einbeitingarskort, niðurstöður hennar eru verulega minnkað.

Vegna þess að paroxetín sem á sér stað

Geta til að leggja á minnið þarf vandlega viðhorf til þess. Það er hægt að bæta eða á móti, til að verða verri með tímanum. Meðal þeirra þátta sem hafa óæskileg áhrif á minni, eru eftirfarandi:

1. Þunglyndi ástand.
2. Skortur á hvíld a fullur nætursvefn.
3. Reykingar.
4. Tíð notkun áfengis.
5. Notkun svefnlyfja og þunglyndislyf.
6. Tilvist einhvern sjúkdóm. Þetta getur verið heila- og mænusigg, hnútuhersli, sykursýki, skert starfsemi skjaldkirtils.
7. heilaskaða.
8. Öldrun ferli sem á sér stað náttúrulega.
9. Fjölmargar daglega streitu.

Hugarástand hans ætti að vera stjórnað

Eins og kunnugt er, gæði sem ekki er notað atrophies tímanum. Þetta er ekki á óvart, þar sem að muna eitthvað, sem krefst sumir áreynsla, löngun er yfirleitt ekki komið upp. Ef þú hlusta stöðugt á auðveldan popptónlist, til að forðast erfiðleika, man ekki götuna nöfn, dagsetningar og svo framvegis, smám þú munt taka eftir því að minni tók að versna. Auðvitað, þetta gerist smám saman, og margir sjá ekki vandann. Einnig, ekki byrja að hringja vegna frumstæðu leti. Þegar í raun ætti það að gera sig.

Og þar af leiðandi, vanhæfni til að endurskapa viðkomandi atburð í höfðinu, sem gerðist nýlega. Venjulega er þetta staðreynd heill koma á óvart til mannsins. Hvernig er það að hann man ekki hvað það var í morgun, fékk hann upp úr rúminu og drakk te þar á morgunverðartíma.

Vandamál á vinnustöðum

En eventfulness hvað gerist á heimili stigi, er ekki svo mikilvægt. Miklu verri þegar eigandi veikburða minni er allt í einu ekki að muna nein gögn á vinnustað þínum. Til dæmis, allt sem snýr að núverandi ábyrgð hans, hann veit af hjarta. Og hvernig á að muna eitthvað nýtt, ef þú komst skyndilega að þessi eiginleiki glatast?

Með smá breytingum, td sjálfvirkni á vinnustað, það verður erfitt að venjast slíkum manni. Þess vegna fer hann að eyða meiri tíma en nauðsynlegt er. Og ef hann getur ekki muna nýjar upplýsingar og venjast því fljótt, það er fraught með vandamál með framkvæmd starfa þeirra, sem getur leitt til uppsagnar.

einfaldar æfingar

Til að bæta minni, ættir þú reglulega framkvæma lítil verkefni. Þannig getum við að þróa getu til að takast mörg verkefni samtímis. Meðal þeirra eru svo einfaldar æfingar fyrir minni og athygli:

1. Breytingar á skipulagi hlutum á skrifborð kerfi.
2. Löngun til að finna eins margar mismunandi leiðir til að vinna, heimsókn, verslun og öðrum stöðum.
3. Þrífa tennur með vinstri hendinni.
4. Dressing í myrkri.
5. Að hlusta á hljóðbækur á meðan ferð út í búð.

Sjón minni ætti einnig að vera ráðinn. Til að gera þetta, velja herbergi 5 mismunandi atriði til að muna lit þeirra, stærð og lögun af staðsetningu. En eftir nokkrar klukkustundir þú þarft að gefa þér það verkefni að endurskapa gögnin.

Hvaða samtal samanstendur af spurningum og svörum. Þess vegna verðum við að reyna að hafa samskipti meira með öðru fólki. Vegna hugleiðingar um hvað maður segir, þróa minni kunnáttu og greiningu á mismunandi tegundir af aðstæðum.

Við þurfum að fylgjast með heilsu

Það ætti að gæta heilsu þeirra, til að gefa val á náttúrulegum og jákvæð mat. Eftir allt saman, við erum háð hvað er samþykkt í formi matar. Nefnilega vörur sem eru notaðar af okkur fullkomlega myndast sem afleiðing af líkama okkar.

Slæmur venja þú þarft að losna við. Reykingar og drykkja hafa skaðleg áhrif á stöðu lífverunnar í heild. Ávinningurinn af slíkum "hagsmuni" þar, en þeir koma mikið af vandræðum. Reykinga- og alkóhólneyslu eyðileggur frumur miðtaugakerfinu. Það er, að bæta minni og heilastarfsemi er nauðsynlegt fyrst af öllu að gefa upp slæmur venja.

Hámarks losa þig við óþægilegar þáttum

Kappkostað verður að draga úr the magn af streitu í lífi þínu. Eftir allar neikvæðar tilfinningar verulega veikja taugakerfið, grafa ónæmiskerfið. Við þurfum að reyna að brosa eins oft og mögulegt er, ef nauðsyn krefur, leita aðstoðar. Við the vegur, ef reynslan af jákvæðum tilfinningum er þróun getu til tengin hugsun. Þannig er minni er einnig batnað.

Minnið óþarfa upplýsingar ættu ekki að vera. Það er best að hafa á hendi fartölvu með það að markmiði að taka upp allar minniháttar atriði í henni. Ofhleðsla minni er ekki þörf. Öll meira svo vegna þess að þær upplýsingar sem er ekki litið sem þörf er á, innra höfnun hennar mun eiga sér stað. Það er nóg að muna slíkar upplýsingar er ekki auðvelt. Þess vegna, streita mun birtast, auk óánægju vegna vanhæfni til að halda í minni nauðsynlegar upplýsingar.

Undirbúningur fyrir að bæta minni

Í heimi nútímans, minnið er hægt að bæta með því að taka ákveðin lyf. En áður en þú byrjar að nota þær, þú verður að hafa samband við lækninn. Þetta er gert til þess að koma í veg fyrir ofnæmisviðbrögðum og aukaverkanir sem eiga eða óhagstæðara samspil mismunandi lyfja.

Í öllum tilvikum, ekki búast við frá honum slíka hæfileika sem helstu hetja í myndinni "Limitless". En alveg gagnlegt að vita hvaða vörur á að nota og gagnlegar lyf fyrir minni og athygli. Á sama tíma verulega bæta minni mun engu að síður. Og með því að sameina tvö eða fleiri lyf virðast árangurslaus líkurnar á að fá blöndu sem getur jafnvel aukið tilfinningu.

Kaffi, te og súkkulaði

Samsetning þeirra íhluta koffíni + L-theanine sé nægilega áhrifaríkt lyf við minni. Því meira sem nauðsynlegar vörur eru almennt í boði á hverju heimili. Eins og kunnugt er, áhrif af völdum koffeins er skammvinn. Það er, eftir tauga örvun, miklum samdrætti í afkomu. L-theanine - amínósýra sem er í grænu tei. Til að ná tilætluðum áhrifum með hjálp heimatilbúnum hætti, er hægt að nota venjulegt við fyrstu sýn, en inniheldur viðkomandi efnið vöru. Hlutfall ætti að vera u.þ.b. sem hér segir: 1 bolli af kaffi að drekka 2 bolla af grænu te. Að þessari samsetningu er löng og mjög áberandi áhrif. Í þessu tilviki, athygli er einnig batnað verulega.

Dökkt súkkulaði bætir verulega minni og hugsun. Í þessu tilfelli, vegna þess að þeir innihalda kakó flavanols og phytochemicals er talsvert hækka anda þeirra. Heilsu hjarta-og æðakerfi, þannig einnig að bæta. Þetta lyf er ekki hægt að kalla mjög öflugur, en notagildi það er alveg áþreifanleg. Helst ætti að gefa súkkulaði með háu kakó innihald og að lágmarki sykri. Og á hverjum degi sem þú þarft að borða 35-200 grömm, ánægju að vera rétti fyrir heilan dag.

Önnur lyf

Verulega eykur virkni viðtaka og hjálpa til boðefna elns asamsetningin eins og "Pyracetam". Og til að eiginleikar hennar hafa að fullu upplýst, ættir þú að bæta "kólín". Borða ráðlögðum 300 mg "piracetam" og sama "kólín" 3 sinnum á dag.

Verulega við að bæta minni og auka styrk fær um kreatíni. Þetta lífræna sýran er til staðar í dýrinu. Taka lyf fyrir minni er nauðsynlegt í magni um 5 grömm, sem gerir það á hverjum degi.

L-týrósín er notað til að lyfta skap og auka andlega fókus. Það er áhrifaríkt þegar lyfið til koma í veg fyrir pathologies innkirtla kerfi, þ.e. í sjúkdóma í skjaldkirtli og heiladingli.

Áhugavert tól er "Ginkgo Biloba". Það fæst úr ginkgo tré, sem vex í Kína. Lyfið bætir minni og bætir einbeitingu. Með því að nota útdráttarins einnig þróa skammtíma minni. Sá sem notar lyfið, finnst hann meira slaka á og minna þreyttur en venjulega. Samþykkja næringarefna ætti að vera 2 sinnum á sólarhring 500 mg.

Fyrir þúsundum ára kínverska læknisfræði notar Asian ginseng. Þessi vara hefur áhrif öll þau ferli sem eiga sér stað í heilanum.

Einnig að bæta minni og heilastarfsemi, getur þú tekið þetta lyf sem Rhodiola rosea. Þessi þáttur dregur á áhrifaríkan hátt úr tilfinningu þreytu og kvíða, þannig að auka skilvirkni. Álverið er ríkur plöntuefnafræðileg þættir sem eru notuð frá fornu fari af fulltrúum þjóða Norður-Skandinavíu og Rússlandi. Er yfirleitt mælt með að nota frá 1 til 100 þúsund. Mg á dag. Þessi upphæð ætti að vera skipt í jafna hluta.

Asetýl-L-karnitín - amínósýra sem taka þátt í reglun innanfrumu orku menntun. Efnið virkar á efnaskiptum kolefnis. Þeir sem nota lyf eru meira kunnátta í að leysa vandamál sem krefjast memorization upplýsinga.

Omega-3 fitusýrur sem eru í lýsi, einnig að bæta heilastarfsemi. Þegar þú notar þetta lyf eykur styrk athygli, auk bæta tilfinningalega bakgrunni. Nota er ákjósanlega 1200-2400 mg á dag. Þetta er um það bil 1-2 fish hylki olíu.

geymsla fyrir börn

Foreldrar vilja barnið þeirra hefur vaxið mest greindur og fljótur-witted. Svo þeir hafa áhuga á því hvernig það þróast á fyrstu dögum lífs síns. Minni er táknuð með því ferli að fá, geyma og spilun í gegnum hvaða tíma.

Sem barn, skynjun og minni sameinast í 3 ár er myndun stöðugra uppbyggingu heilans sem eru ábyrgir fyrir að muna. minni barnsins er ekki markmið að muna neitt. Barnið hegðar sér sjálfur. Það er, það er minnið sem virtist áhugaverð krakki, vakti athygli hans.

Það er best að þróa minni, að taka leik. En börn 2-3 ára hafa lægsta getu til að leggja á minnið. Í 3-4 ár þegar að gerast sjálfboðavinnu memorization upplýsinga, auk notkun þess í leiknum. Gott minni er mynduð, frá barnæsku. Og til æviskeið leikskóla barnsins hefur þegar langtíma minni.

minni leikskólabörn

snemma skólaaldri börn sem einkennast af sjón og tilfinningalegum minni. Þeir eru góðir í að muna og endurskapa það sem þeir sáu og heyrðu. Þetta gerist ef atburður gang áhuga þeirra.

Og það er best að taka þátt í þróun minni í barnæsku. Sérstaklega minni preschooler er að þróa hraðar en önnur hæfileika. Æskilegt að bregðast við þróun hennar og það er í hagstæðustu á þessu tímabili.

Það er vitað að ferlið verður óafturkræft við aðgerðaleysi bestu ár. Ef það gerðist svo að tími var glatað, tækifæri til að læra allt sem þarf, sem hægt væri að skoða á þessum aldri, er glatað. Leikskólabörn felst næmi hvað er að gerast. Það er ekki alltaf hægt að finna niðurstöður í stað. Börn gleypa allt sem gerist í kringum þá, eins og svampur, þannig að ef það eru engin skýr afturverkun neitt, þá er það ekki að þýða að ekkert hafi gerst. Í öllum tilvikum, til að greina ástandið, það eru rannsóknir á aðferðum minni sem gera sér far um núverandi ástand.