Hvernig á að hætta að reykja og ekki betra?

Reykingar - slæmur venja, vitum allt um það og ekki hætta né hryllinginn hugsanlega lungnakrabbameini eða gulu tennur, engin mæði eða gráum yfirbragð - ekkert! Með þessu svo fljótt að venjast hvað þér finnst, að öllu lífi og lifa.

Og svo gerist eitthvað, og við erum farin að hugsa það er góð hugmynd að hætta - eða ættingja eindregið ráðlagt, eða við fá veikur með eitthvað, eða ætlar fæðingu barns. Já, þú veist aldrei hvað - mest um vert, að þessi stund kemur. Þá erum við að byrja að spyrja vini, lesa á Netinu - hvernig er það - að hætta að reykja til góðs?

Og hvar sem þeir segja að það er athöfn, með höfuðborg bréf, sem til þess þarf viljastyrk og getur kastað, en mjög, mjög erfitt. Hvernig á að hætta að reykja og fæ ekki betur - annað efni til umræðu, vegna þess að enginn vill vera feitur, þó ekki reykir. Og þá erum við sjálf erum að búa til vandamál - við vorum andlega tilbúinn til að mistakast - vegna þess að við erum ekki ein - "milljónir manna getur ekki," "það er mjög erfitt," og svo framvegis.

Og þetta goðsögn - ef þú hættir að reykja - alltaf raspolneesh. Hluti af því, að sjálfsögðu, er ekki goðsögn - vegna þess að þegar við henda einhverju en nokkru uppteknum mig á þennan stað til að koma fyrir eitthvað annað. Og oft er það hitt - maturinn. En hér það skiptir ekki máli hvað við henda - reykja, drekka eða spila tennis - við grípa frítíma okkar. Svo svarið við spurningunni "hvernig á að hætta að reykja og ekki fá betri" er mjög einfalt - það er ekkert meira en það sem þú át á reykingum.

Það er einnig skoðun að nikótín dregur úr tilfinningu úr hungri. Í samræmi við það, hætta að reykja, við munum vera meira svöng. Við verðum að skilja þetta og aftur - ekki meira en reykingar.

Og ef bilun verður í þessum fíkn bragðlaukana byrja að vinna á fullum afköstum, og mat - venjulega, kannast mat, tekur á nýja bragð sem við viljum mikið meira en það sem við drukknaði tóbak. Svo byrjum við að hafa meira - eins og bragðgóður!

Og alræmd venja af einhverju til að halda í hönd þína eða í munni - en það var sígarettu eftir kvittun það komi nammi, súkkulaði eða eitthvað annað. Skipta nauðsynlegt, ef þú vilt, bara nammi,

Af þessum ástæðum, margir eru að fitna á meðan að gefa upp sígarettur - um 3-4 kíló á 2-3 mánuðum. Hvernig á að hætta að reykja og ekki batna frá óhóflegri neyslu matvæla - bara ekki borða mikið. Og borða rétt.

Það er æskilegt í litlum skömmtum, en ekki fyrir framan sjónvarpið og borði í eldhúsinu eða í borðstofu. Og, auðvitað, þú getur ekki sitja á hörðu mataræði - þannig að þú byrjar kólfsins, þar sem hreyfing er líkleg til að snúa aftur til sígarettur - engar hömlur, líf talið til eigin ánægju sinni. Það er þörf allt, en að vita - þegar. Til dæmis, ef þú vilt að borða köku - borða, en ekki áður en þú ferð að sofa og á morgnana eða síðdegis. Og í matinn, fara ávaxtasalat eða gufusoðið grænmeti.

Við the vegur, þegar þú kemur upp í hugann að gefa upp sígarettur, það er alveg mögulegt að þú verður að fara á - breyting the vegur af líf, byrja að koma í veg fyrir skaðleg vörur, er hægt að skrifa í ræktina - þá erum við um hvers konar auka pund mun ekki fara. Hvernig á að hætta að reykja og fæ ekki betur - þú segja neinum.

Hernema sjálfur neitt - lesa, horfa á bíó, brim, læra að ríða á hjólinu, fara á sýningu eða í leikhús. The aðalæð hlutur - að hafa í nýju áætlun er ekkert pláss eftir fyrir reyk brot. En ef þú skilur að allt sem þú hugsað aðeins um mat og sígarettur, og í draumi þú sérð kjúklingur fótinn, þá hvers vegna ekki að kaupa fæðubótarefni til megrunar. Ekki aðeins Kínverska töflur á Netinu.

Hvernig á að hætta að reykja og ekki fá fitu - spurningin um þá sem vilja ekki að hætta að reykja, svo er fellur undir þessa goðsagnakennda sökum. Eftir allt saman, í raun, jafnvel ef þú slærð þessar nokkur pund, þeir geta vera auðvelt að losna við.

Við the vegur, öruggasta leiðin til að skilja eftir sígarettu fyrir gott - að skilja hvers vegna þú gerir það. Hvorki Allen Carr, né nágranni, né vel þekkt TV kynnirinn, þ.e. þú. Heildar skaði að vita allt, en varla nokkur gefur upp reykingar, vegna þess að læknar sögðu að það veldur krabbameini. Annars enginn myndi reykja, vegna þess að læknar segja um það í langan tíma.