Hvernig á að losna við árásum læti eitt skipti fyrir öll. A lækningu læti árás

Allir vita líklega hið fræga setningu Renata Litvinova: "Vei til að lifa ...". Og þetta er satt að einhverju leyti, sem er aðeins að horfa á fréttirnar og sjá hvað er að gerast í heiminum! Því algengar orsakir kvartanir geðlækni og geðlækni eru kvíðaköst sem eru sífellt að byrja að mæta Rússum (nú næstum 5% af rússneskum borgara þjást af þessu). Í þessari grein vil ég að skilja hvernig á að takast á við þessa tegund af vandamál.

Hvað er það?

Svo, það er nauðsynlegt fyrst að skilgreina hugtök og að skilja hvað það er en vangaveltur út hvernig á að losna við árásum læti. Kvíðakast (lyf - episodic paroxysmal kvíði) - er óstjórnandi, inexplicable og algerlega óvænt árás á ótta sem kemur án góð ástæða, og alltaf fylgja með beittum versnandi almennu ástandi.

sjúka

Það er athyglisvert að jafnvel minni árás er nú þegar að valda kvíða sjúklinga. Í raun er það lítið dauði, því oft sumir af the sund skynjun upplýsinga og samskipta við umheiminn eru lokaðir, og maðurinn sjálfur að reyna að takast á við þetta ástand. Á þessum tíma, sjúklingurinn hefur frekar undarlega tilfinningu, eins og ef hugur hans og líkami eru aðskilin, og þetta er enn verra. Þessi einstaklingur algerlega getur ekki svarað meðferð fólks sem hann heyrir ekki þá og hugsa bara að dauðinn er yfirvofandi.

Um námskeiðið

Ofsahræðsla varað einhvers staðar frá fimm mínútur til einn dag. Eins og fyrir the reps, þessi spurning er mismunandi fyrir alla. Einhver sem þeir geta komið nokkrum sinnum á dag, einhver - einu sinni í viku eða jafnvel mánuð. Hins vegar ætti það að segja að með hverri nýrri árás mun þróast hlutfall, lengd árásir verða meira og meira mettuð. Þú þarft að eyða nokkrum orðum og ótta. Svo eru þeir mjög ólíkir, en að mestu leyti fólk er hræddur við að deyja, að líta illa út í augum annarra eða fara brjálaður. Áhugavert væri sú staðreynd að það er engin í heimi tveimur samhljóða ótta. Sem dæmi má nefna að ótti við neðanjarðarlestinni: Hver er hræddur við hryðjuverkaárásirnar sem kunna að verða það, einhver -udushya, og einhver - bara hópnum. Hins vegar er mikilvægasta er að oft er það læti árás fyrir neitun augljós ástæða, eins og það var, "úr lofti" þegar líkaminn dregur styrk frá birgðum í huga.

Hvað á að gera?

Að sjálfsögðu, fólk sem þjáist svo geðröskunum, langar að læra hvernig á að losna við árásum læti fyrir gott. Hvað þarf ég að gera? Samkvæmt læknisfræðilegum fullkomna birtingarmynd hennar engu að síður er a samsetning af sálfræðimeðferð (vinnur með sérfræðingi) og tekur ákveðin lyf. Aðeins setja af aðgerðum til að ná árangri og fá losa af the árás. Í þessu tilviki, í viðbót verður eins konar líflína fyrir sjúklinginn, sem verður alltaf að vera maður á hendi og verður hægt að "spara" sig í erfiðri stund (hér einnig í starfi sjálf-dáleiðslu, sem er einnig fullkomlega hjálpar til við að glíma við árás). Starfa sem sérfræðingur ljós orsakir árásum læti og takast á við þetta óþægilegt röskun.

Medical aðferðir

Það er þess virði að segja að í læknisstörfum lækning fyrir árásum læti. Þannig, getur sjúklingurinn tekið upp eitthvað á útskrift svefnlyfjum, t. E. þáttum sem fjarlægja umfram viðvörun. Slík lækning er heimilt að framselja og skrifa aðeins lækni. Það ætti að hafa í huga að stranglega bannað notkun áfengis og reykingar meðan á meðferð með þessum lyfjum, einnig þarf að tilgreina hvort þú getur ekið bíl. Það er mikilvægt að muna að skammturinn skal nákvæmlega fram, annars er hægt að verulega skaðað eigin líkama. Mínus þessi lyf er að þeir eru í ætt við lyfinu og geta verið ávanabindandi.

jurtir

Þeir sem vilja ekki taka lyfseðilsskyld lyf frá árásum læti, það er hægt að bjóða upp á meðferð með jurtum og hefðbundnum aðferðum. Fyrst af öllu, getur þú æfa þá tækni sem Valerian - tvær töflur undir tungu - hefur róandi áhrif. Sama lögmál virkar chamomile, sítrónu smyrsl, sætur smári, Motherwort og birki lauf. Hvað annað er hægt að ráðfæra sig við fólk sem hefur áhuga á því hvernig á að losna við úrræði læti árásir Folk? Við verðum að muna að jurtir er hægt að heita á skammti viðkomandi og taka ekki aðeins sem lækna heldur einnig sem fyrirbyggjandi. Hins vegar ættir þú alltaf að segja lækninum um aðferðir þínar farnar að berjast gegn vandamál. Í þessu tilviki getur þú líka keypt lyf í apóteki, eru líkur á rekstri meginreglu með svefnlyfjum, en án lyfseðils:

• "Normoksan" - lyf sem inniheldur öll sömu Valerian.
• "Grandaxinum" - mjög veikt tranquilizer sem ekki valda syfju ástand einstaklings.
• "Persíu", "Novopassit" osfrv - .. Just róandi.

Í viðbót við notkun lyfja. þú getur enlist aðstoð sumra æfingum og starfsemi. Við skulum skoða þær í smáatriðum.

Aðferð 1 "Slow öndun"

Og hvernig á að losna við læti árás? Aðferðir við baráttu eru öðruvísi. Einn af þeim, sem staðið undir væntingum og fullkomlega hjálpar jafnvel í erfiðustu aðstæður, - að stjórna önduninni. Það eru nokkrir tiltölulega einfalt að tækni master. Fyrsta þeirra - hægur andardráttur. Það gildir jafnvel í opinberum stað og tekur mjög lítill tími. The GIST það er þetta: Þegar maður finnur góða sókn, þurfti hann að fækka andardrættir á mínútu til 8-10. Hins vegar í fyrsta skipti til að gera það er ekki svo einfalt, æfa krefst fyrirfram undirbúning og jafnvel æfingar. Það sem þú þarft að gera til að ná góðum tökum þessa tækni, það er sú aðferð?

1. Góð áhersla á öndun þína, finnst það.
2. Við verðum að læra að anda þind frekar en maga: það er nauðsynlegt að setja hönd á maga og taka andann skjár sem þessir vöðvar voru sett á hreyfingu.
3. Reyndu að halda í þér andanum í um það bil 10 sekúndur Eitt ætti ekki að fá of mikið loft, verður það að líta eðlilegt.
4. Exhale þarf að gera á telja upp að þremur áður en innöndun aftur að telja upp að þremur og þá anda. Það væri gaman á þessum hraða til að anda að minnsta kosti eina mínútu (en sjálfur um getur hjálpað til að takast á við stormi).
5. Ef, eftir þessar misnotkun óttast ekki aftur niður, endurtaka allt aftur, halda andanum í 10 sekúndur.

Æfa 5-6 sinnum á dag, getur þú lært að fullu stjórn öndunin og sjálf-hjálpa sér þegar nálgast árás án lyfja lyf. Hins vegar er þetta aðeins ein aðferð af að segja okkur hvernig á að losna við árásum læti. Og það eru aðrir.

Aðferð 2 "pappír poki"

Margir hafa greitt athygli að slík lið í Hollywood kvikmyndum, þegar maður í erfiðum aðstæðum, anda inn bréfpoka og svona fljótt róar niður. Svo - það er hann er að reyna að takast á við árásum læti. En hvernig á að losna við árásir með þessa aðferð, hvað er lögmál hennar? Allt er einfalt: þú vilt að takmarka flæði súrefnis og auka flæði koltvísýrings (sem kemur út á útöndun frá lungum). Óttist ekki í ljós fær nóg loft fyrir eðlilega starfsemi þeirra. Auk þess: þarf enga fyrri þjálfun, eins og fyrri einn. Gallar: Get ekki notað hvar sem er, sérstaklega í almenningi (sem vill til að sýna alla sína geðröskun?) Hvað er röð aðgerða í þessu tilfelli?

1. Skynja nálgun læti árás, þú þarft að fljótt undirbúa bréfpoka - þannig að það passar makindalegur á móti háls á nefi og vörum, og eins lítið og mögulegt er til að leyfa lofti að fara.
2. Í pakkanum sem þú þarft að anda hægt og jafnt, þangað til þá, þar til læti mun ekki hörfa.
3. Ef hönd er ekki pakki, þú getur andað í höndum hans, spennti þá svokölluð "bolli".

Jæja, hvernig á að losna við árásum læti með þessari aðferð, við ræddum bara bæta við að það er alltaf betra að vera vara bréfpoka. Hins vegar getur fólk andað í "bolli", sagði þá að bara svima og fannst svolítið illa á vellíðan.

Aðferð 3: Truflun

Annar mjög áhrifarík leið til að losna við árásir læti og ótta - innskot í augnablik af nálgun þeirra. Hvernig er hægt að gera þetta?

1. Borinn á hönd björtu gúmmí hljómsveit. Þegar maður finnur að árás er að koma, þú þarft að þvinga það til að draga og smellu hana á handlegg. Mikil sársauki er hægt að afvegaleiða mann, þannig að það verður auðveldara að takast á við árás.
2. Talning. Margir hjálpa bara eitthvað að huga þegar nálgast árás. Til að gera þetta, getur þú treyst á bíla, tré og jafnvel fólk. Það er þess virði að segja að þetta er frábær leið til að losna við árásum læti í neðanjarðarlestinni eða öðrum opinberum stað.
3. Keyptur. Svo, læknar mæla með að reyna að kynna sig í mismunandi, rólegur og friðsælt staður þar sem það eru engin vandræði og áhyggjur. Andlega fóru þar, þú geta fleiri auðveldlega lifað læti árás eða jafnvel að kyrkja hana í brum.
4. Hugsanir. Þeir sem geta ekki vandamál að líta á sjálfan þig frá hlið, eru læknar hvattir til að fylgjast með öllu sem gerist á þeim tíma sem nálgast læti árás. Það verður að teljast einkenni lýsa þeim eins og við sjálfan sig, horfa allir frá hlið. Það hjálpar til að lifa erfitt siutatsiyu, vegna þess að þú ert eins og áheyrnarfulltrúi frekar en þátttakanda.

fyrirbyggjandi aðgerðir

Segja hvernig á að losna við árásum læti án lyfja, það er þess virði að minnast á það sem vel til að framkvæma forvarnir þessa röskun. Þú getur verið með ýmsum róandi jurtate og decoctions af útskrift lýst er hér að ofan, auk a pre-master mismunandi aðferðir öndun og reyna þá á sig í augnablik af logn. Og, auðvitað, þú þarft að fara til læknis um hjálp. Mental Disorders - þetta er mjög alvarlegt, og takast á við þá á eigin spýtur er alveg erfitt, og stundum ómögulegt. En skammast sín veikindi hans er ekki nauðsynlegt. Það er betra að safna vilja í hnefa, og ásamt dr reyna að leysa vandann.