Hvernig á að losna við maga

Næstum sérhver kona eftir barnsburð spyr sig: "Hvernig á að losna við maga?" Fyrst af öllu er ekki sama það að koma í ljós hvort maginn hennar aftur sama - íbúð og passa. Sumar konur byrja að hafa áhyggjur óður í hvernig á að staðla breytta form, jafnvel áður en ávölum form af stáli á nokkurn hátt sýnilegt.

Í raun ávöxtun á fyrri stöðu magann hennar veltur að miklu leyti á erfðafræði. Engar síður mikilvægir þættir eru: fjöldi kíló safnast á tímabilinu meðgöngu, þyngd og hæð barnsins birtist, og, að sjálfsögðu, eru æfingar gerðar eða ekki gerðar á meðgöngu og eftir fæðingu.

Til að byrja, það er mælt með að örvænta í augum smá breytta form. Eftir fæðingu, andlegt ástand konu, og svo er ekki mjög stöðugt, svo í uppnámi eftir breyttum tölum aðeins meiða ekki aðeins móðir mín, en barn hennar. Hér er aðal málið - til að skilja að bati mun taka tíma, vegna þess að ekki er mælt með mataræði vegna þess brjóstagjöf ekki standa álag, vegna þess að líkaminn er svolítið fleiri slaka á. Á hvaða mataræði fyrr en barnið er ekki alveg að skipta yfir í flösku brjósti, þarftu að gleyma, eins og þetta gæti skaðað hann. Auðvitað, þetta á ekki við um tilfelli þar sem barnið er, fyrir sumir ástæða, þegar fed tilbúnar. Þá getur þú byrjað næringarfræðingur eftir tvær vikur frá fæðingu.

Fyrstu dagar í að leysa vandamálið um hvernig á að losna við maga, verður þú að vera til úrbóta nærföt og sáraumbúðir fyrir magann. Líkamlega mun ekki hjálpa breyta lögun af þessum hlutum, en stemmningin verður mun betri.

Svo með mataræði skýr, með móta nærföt líka, nú er kominn tími til að tala um hreyfingu sem mun hjálpa til við að miklu leyti leyst vandamál af "hvernig á að losna við maga." Æfingar stuðla að eflingu kvið vöðvum, sem eftir meðgöngu verða meira veik og daufur. En það mun taka tíma og fyrirhöfn til að endurheimta þá.

Líkamleg æfing er að byrja að framkvæma nánast strax eftir fæðingu. Verður lýst hér að neðan eru helstu sjálfur. venjulegur framkvæmd þeirra strax aftur á ytra útliti kvið.

Mikilvægast, ræða vandamál "hvernig á að losna við maga," þú verður að muna að það er betra að framkvæma smá æfingu, en eðli. Og það er betra að eyða í æfingum í 15 mínútur, en gera það á hverjum degi, ekki vantar.

Einn af the árangursríkur æfingar - virkjun. Útaf með hné hert, það er nauðsynlegt að taka magann eins erfitt og hægt er, að reyna að ganga úr skugga um að það snertir hrygg. Eftir að retracting að minnsta kosti áhrifaríkt til þess að nýta í snúa. Hið sama upphafsstöðu, aðeins reikningurinn þarf að vera aðskilin frá gólfinu efri búk. Krulla er hægt að sameina við flækjum og snýst, það er, þegar efri líkaminn er lyft, það er nauðsynlegt að reyna að sameina hið gagnstæða hné og olnboga. Einnig áhrifarík æfing getur talist hækka fæturna. Þetta er gert í útafliggjandi stöðu. Settu hendurnar undir rófubeinið og lyfta fótunum eins hátt og mögulegt er. Teygja aftur, einkennilega nóg, of, að miklu leyti hjálpar til við að skila sömu mynd maga. Til að gera þetta, liggja á maganum og lyfta bæði hendur og fætur, að reyna að vera í þessari stöðu í nokkurn tíma.

Að lokum, getum við sagt að takast á við vandamál af "hvernig á að fljótt að losna við maga" það er mikilvægt að stilla sig til jákvæð. Jafnvel ef þú færð ekki einhvers konar hreyfingu, ekki vera í uppnámi og taka þátt í sjálf-pyndingum, það er betra að gera eitthvað meira einfalt. Og þú verður alltaf að muna að Óleyst vandamál gerist ekki, aðalatriðið er ekki að sitja kyrr, harmakvein týnt mynd, en gera eitthvað!