Hvernig á að skipuleggja Líkamsrækt heima: A Velocomputer, hlaupabretti og önnur innihaldsefni

Ekki allir hafa nóg til að mæta í ræktina. Að auki, stundum er mikið af skorti á tíma, verkið leyfir ekki að ganga jafnvel til næsta líkamsræktarstöð. En hvernig á að viðhalda góðri líkamlegu formi og heilbrigði? Allir hafa efni á að útbúa lítill gym heima. Það er þess virði bara að vilja og strax fé verður að finna.

Vissulega er það gott, þegar íbúðin er nægilegt svæði, og þú getur tekið allt herbergi í ræktina. En flestir hafa ekki slíkt tækifæri. Þess vegna verðum við að leita leiða til að leysa vandamálið. Það er athyglisvert að ræktin er auðvelt að setja og í litlu svæði. Hugsaðu um hvernig á að útbúa það á Loggia eða bara í herberginu og taka fjórðunginn. Slík íþróttasvæði er auðveldlega aðskilið frá restinni af rýminu með sérstökum skjá eða bókaskáp.

Þegar staðurinn í íbúðinni er fundin geturðu haldið áfram með val á hermum. Nú eru mörg líkan sem eru létt og samningur, það er, þau eru frábær til notkunar í heimahúsum. Hjarta- og tækjabúnaður er vinsæl nú á dögum. Þeir geta verið keyptir fyrir heimili íþróttahús. Og til að taka þátt í þeim mun geta allir meðlimir fjölskyldunnar, án tillits til kyns og aldurs. Að jafnaði er hjarta- og æðabúnaður búinn púlsskynjara, hraða, tíma og svo framvegis. Sérfræðingar mæla með fyrir ræktunarvélar til heimilisnota, hlaupabretti og steppara. Ekki allir þekkja síðasta valkost. Stepper er hermir hannaður til að líkja eftir klifra stigann. Eins og þú veist, eru slíkar æfingar mjög stuðla að þyngdartapi, styrkja vöðvar mjöðmanna og fótanna. The hermir mun hernema mjög lítið pláss, auk þess er auðvelt að færa ef þörf krefur.

Auðvitað þarftu að hjóla með snjalla hjóla tölvu. Síðarnefndu gerir þér kleift að fylgjast með framvindu þjálfunar og stöðu einstaklingsins sem er ráðinn. Hugsaðu þér ekki að þetta hermir styrkir aðeins fæturna. Buttocks og aftur líka þjálfa. Og þessi bygging mun ekki taka meira en einn fermetra.

Hvað varðar rúm upptekinn, er hlaupabretti ekki það arðbær. Það tekur að minnsta kosti 4 fermetra af plássi. En þjálfun á henni er skilvirk og skilvirk. Eftir allt saman, getur þú keyrt nú jafnvel í slæmu veðri.

Rauðvélin styrkir vöðva vöðva, fótleggja, brjósti, stutt, aftur. Og hann mun taka upp smá pláss - allt að 2 fermetrar.

Íþróttir horn er auðvelt að bæta við fitball, reipi, espander, hula-hoop og svo framvegis.

Ef húsið er með börn, þá er rökrétt lausnin að setja upp sænskan vegg. En fyrir þetta þarftu að hernema sumt rými, ekki aðeins gólfið, heldur einnig loftið og veggin. Sérfræðingar mæla með að útbúa heimaklúbburinn með stórum spegli þannig að ekki aðeins hjólið tölva hjálpar til við að fylgjast með námskeiðinu heldur líka það.

Þannig er auðvelt að úthluta horn í eigin íbúð ef þú vilt fara í íþróttum.