Hvernig á að sleppa við ástandinu: hagnýtar leiðbeiningar og ráðgjöf sálfræðings

Hvað gerir maður til að lifa í nútímanum og njóta lífsins? Lykkja á sumum aðstæðum sem gerðist í fortíðinni. Hvers vegna gerði einhver nákvæmlega að fara fram á, ekki horfa til baka alla erfiðleika, svikum, hindranir, verkur, eru í tengslum við sum vandamál lífsins, á meðan aðrir iðinn loða kvikmynd, jafnvel eina sem er löngu að það væri nauðsynlegt að fara í fortíðinni, langaði til að láta fara af ástandinu?

Getur og verður að láta fara af the fortíð, ef satt löngun þitt - til að lifa hamingjusamlega í heiminum

Við skulum reyna að skilja hvernig það er enn hægt að sleppa fortíðinni? Kannski vill einhver að halda því fram og segja að þú getur ekki látið fara af the fortíð, þar sem það var svo mikið gleði og hamingja: það er of dýrmætur kaup. Hér er svarið: greinin er hannað fyrir þá sem geta ekki fundið út hvernig á að sleppa neikvæðum reynslu fortíðarinnar: Vandamál, átök, misskilnings.

Hvernig á að vera fær um að láta bygones vera bygones? Nokkrar tillögur fyrir þá sem raunverulega vilja til vera hamingjusamur

• Reyndu að svara þér spurningunni: "Í hvers konar aðstæðum sem þú ert fastur" Sundur það piecemeal. Til dæmis, þú ert vegna hroka þeirra og pride slitið samskiptum við það sem þú elskar.
• Reyndu að hafa í huga að það mun ekki leyfa þér að láta fara af ástandinu? Kannski þetta innuendo, ef þú setur ekki í sambandi benda. Unexpressed reiði eða gremju. Það skiptir ekki máli hvort þú braust upp með einhverjum ári eða bara í gær - ef þér finnst um það, og það er ekki að gefa þér frið í huga, þannig að það er mikilvægt í dag. Það er, þú býrð framhjá atburðum.
• Hvað getur þú gert núna til að láta ástandið og byrja að lifa hamingjusamlega alltaf eftir? Hugsa, ef þú hefur tækifæri á nokkurn hátt tengt við mann, senda honum bréf, hringja, hittast og segja eitthvað mikilvægt? Það er nauðsynlegt að taka enga áhættu! Gerðu það sem er mikilvægt núna, án tafar fyrir þig.
• Er það mögulegt að láta fara af ástandinu, ef það krefst tafarlausrar og hröð viðbrögð þína í því ferli? Aðalatriðið hér er að, til dæmis, þegar þú hefur ekki tekist að gera það sem var nauðsynlegt til að gera að minnsta kosti sumir ástæða neinu tagi: gat ekki, vildi ekki að, hrædd, þorði ekki. Slepptu þetta ástand getur verið aðeins ef þú klárar það ekki.

Skref 1: Hvíldu!

Hvernig á að láta fara af ástandinu? Fyrst af öllu, hætta að hugsa um það, að minnsta kosti tímabundið. Því lengur sem þú endurhugsa "vandamál, muna upplýsingar um átök, því meira sem þú verður að sjúga mýri af reiði og sjálfsvorkunn og annarra. Þetta mun aðeins auka enn á málið, en ekki bæta ástandið. Eftir allt saman, ef við verðum að sleppa ástandinu sem við: fara beint til brotlega og gefa honum til baka, sem aftur frekar versnað afleiðingar. Síðar á ferskum huga, að skilja við það sem þú hefur gert, eftirsjá athæfi sínu og dreyma að finna upp tímavél og snúa aftur á klukkuna. Það er bara því miður, þetta er ómögulegt.

Þess vegna, til þess að láta fara af ástandinu í sambandi með manni, móðir, kærasta, samstarfsmenn og aðra, og þá annað, og ekki sjá eftir versnun hennar í passa af reiði, í sundur frá the vandamál.

Þú ættir að finna eitthvað sem mun vera fær um að afvegaleiða þig um stund. Hvernig á að láta fara af ástandinu? Til að takast á við uppsöfnuðum vinnu eða skóla, gera húsverk, horfa á bíómynd, göngutúr niður götuna og fá smá ferskt loft, hreinsa hugsanir hans. Að lokum, getur þú jafnvel farið brimbrettabrun the Internet, sem er fær um að halda athygli. Tala við einhvern sem veit ekki um atvikið og verður fær um að hressa upp og hlæja.

Hvernig á að læra að láta fara af ástandinu? Hættu að einblína á neikvæðum tilfinningum og gleyma óþægilega þáttinn, að minnsta kosti tímabundið.

Skref 2: Horfðu á ástandið

Þegar þú hafa a lítill tekið úr vandamálinu af andlega misst það í höfuðið. Mundu að fleiri upplýsingar sem þú manst, því betra. En að gera það, ekki vera aðili að aðstæðum og bystander hennar. Athugið tilfinningar sem upp komu á átökum, orð sem þú sagðir, að færa sem þú gerðir. Reyna að skilja hvað félagi þinn hafi verið ekið, til að bregðast við aðgerðum þínum. Kannski er hann nú vandamál með lífi, starfi, með foreldrum mínum, og þér verða kveikja að gefa út neikvæðni? Eða er eitthvað meira mikilvæg ástæða fyrir viðbrögðum hans? Viðmælandinn er einnig maður, hann er bara eins og þú, er þreytt, geta fundið kvíða eða sársauka.

Hvernig á að láta fara af ástandinu í sambandi? Reyndu að ímynda þér í stað andstæðingi sínum. Kannski er það nú bara eins og harður, og hann líka, langar að sjá þetta ástand gerist ekki.

Skref 3. Spurðu fyrirgefningu

Hvernig á að láta fara af ástandinu? Sálfræðingar ráðleggja að biðja um fyrirgefningu frá andstæðingi þínum. Þegar stig af neikvæðni í tengslum við það mun falla orðinn, ímynda sér það svo skær, eins og hann stendur nú fyrir þig. Biðja um fyrirgefningu.

Sama hver var að kenna í að valda átök - hann eða þú. Bara andlega afsökunar, biðja um fyrirgefningu fyrir ástandið, segja honum að þú fyrirgefur honum, fæ ekki reiður og ekki halda grudges og að allt er vel.

Þessi aðferð, sama hversu kjánalegt það kann að virðast í fyrstu, hjálpar virkilega að endurheimta tengslin eftir átökin og koma til að skilja og til að losna við óþægilegar tilfinningar. Þú vegna þess að þeir eru kunnugir: reiði, gremju, erting, verkur. Þegar þú biðst innilega afsökunar á brotlega og fyrirgefa honum.

Ef þú ert í einhverjum vandræðum, vinsamlegast reyndu aftur síðar. Og næsta dag líka. Svo lengi sem þú ert ekki með tilfinningu um frelsi og léttleika! Trúðu mér, það er ótrúlega, notalegur og þægilegt ástand.

Æfing "Letter án viðtakanda"

Ef þú finnur það erfitt að ímynda sér þetta, að reyna að tjá hugsanir sínar og tilfinningar í bréfi. Sálfræðileg tækni lækninga æfa með stafi. Það hjálpar manni að skilja sjálfan sig og skrifa á pappír allt sem ekki gefa honum hvíld.

Hver eru markmið þessarar tækni? Fá inni allt sem hindrar sjúklinginn til að lifa, ekki finnst gleði og vera hamingjusamur. Kjarni tækni er að maður er að vinna sjálfstætt með undirmeðvitund þína. kostur þess er að það er alveg einfalt að framkvæma og gefur tækifæri til að fullu Vent tilfinningar, án þess að móðga einhvern.

Taktu blað, skrifa hljóðfæri og byrja að skrifa bréf á tiltekinn einstakling. Skrifaðu það sem þú vilt segja við hann. Það skiptir ekki máli - það er gott eða slæmt, skrifa, hvernig á að borða, ekkert að fela, og ekki að fela neitt. Slík bréf er ekki nauðsynlegt að senda, svo eftir að klára vinnu við það, er hægt að brjóta það, henda eða jafnvel brenna, fela hugsanir sínar frá hnýsinn augu.

Skref 4. Smile

Það er kominn tími til mest skemmtilegt!

Brosa! Og það er ekki þvingaður, og að finna bros hverri frumu í líkamanum. Ímyndaðu þér og þá finnst hlýju, gleði og friður dreifast um líkamann. Eins og þú verða glaður, auðvelt og þægilegt. Finnst öll vandræði, þrautir og gremju dofna í bakgrunni til að gera pláss fyrir tilfinningu um takmarkalaus ást svo glaður, falleg og létt, þú þarft ekki lengur að brosa að vild, eins og bros blooms á vörum án þátttöku þinni.

Vera að minnsta kosti nokkrar mínútur í þessu ástandi, njóta birtu og hlýju sem hjúpuðum þig. Gleyma öllum vandamálum amk fyrir þennan tíma og bara hafa búið það - hér og nú.

Jæja, finnst þér nú betur?

Skref 5. Blanda

Ef þú situr, standa upp. Ganga um herbergið, hnoða vöðva. Ég er ánægður með að teygja. Þú hika frá neikvæðum tilfinningum? Hér er það sem það þýðir að sleppa af ástandinu. Finndu frelsi, kyrrð og innblástur að nýjum afrekum virði að gleyma um vandamál, því meira svo í því tilfelli, ef rétt er það ekki lengur hægt.

Hvernig á að láta fara af ástandinu?

Ef þú hefur gert allt aftur allt ofangreint, getur þú verið viss um að ná árangri: þú verður ekki trufla neikvæðar tilfinningar sem hafa verið í tengslum við vandann. Þú verður að vera fær um að fullu einbeita sér að rekstri þeirra, ekki vera annars hugar við óþarfa og óþægilegum minningum.

En þetta er eitthvað sem þarf að gera: láta ástandið mannsins og alla neikvæðni í tengslum við það.

Slepptu sjálfur

Hvernig á að láta fara af ástandinu? Slepptu sjálfur fyrst. Hvað þýðir þetta?

• Leyfðu þér að vera hamingjusamur maður. Þú vilt það.
• Skildu fyrri mistök og áföll: fyrirgefa þér fyrir þá.
• Tekst að fyrirgefa þér fyrir gamla mistökum sem þegar gerðar, vegna þess að þeir hafa ekki í dag, enginn gildi, nema þig.
• Finndu þakklæti fyrir mistök og aðgerðir sem þú gerðir í fortíðinni. Hingað hefur þú allt að sleppa neikvæðum og óæskilegum hugsunum, gjörðum og skoðunum. Aðeins þora, og þú munt ná árangri!

Mundu, aldrei of seint að sleppa fyrra lífi sínu í vandræðum, láta þá vera í fortíðinni! Leyfðu þér að vera sannarlega hamingjusamur maður.