Hvers vegna meiða hægra megin undir brún þegar í gangi?

Hver sá sem stunda farsíma íþróttum, reglulega upplifað sársauka í hægri efri fjórðungi kviðar. Þetta er ekki tryggður með neinum nýliði íþróttamenn eða sérfræðinga. Oftast er þetta háð hlauparar. Venjulega, þegar í gangi særindi hægri hlið undir rifbeinin, en stundum sársauki getur komið hvar sem er í kvið. Hver einstaklingur er einstaklingur, staðbundinn sársauki ekki breyta meðan síðari köstum. Óþægilegt tilfinning byrjar að birtast eins og daufa, vægt sársauka, sem er að vaxa hratt og breytist í alvarlega, óþolandi. Þegar það nær hámarki, maður verður mjög erfitt að anda og hreyfa. Jafnvel þótt læknisskoðun í augnablikinu, er það ekki í ljós óeðlileg samtengt að hlaupa. Þá hvers vegna þegar í gangi særindi hægra megin?

óregluleg öndun

Ófullnægjandi súrefnismettun á þind - þetta kenning í langan tíma var eina skýringin á því hvers vegna en gangi særindi hægra megin, sem og eftir það.

The botn lína er að í því ferli að keyra þind er virkur eykur þörf hans fyrir blóði og súrefnismettun hjá þeim. Stærri númer sem þarf og aðra vöðva sem taka þátt í hreyfingu. Vegna tíð ósamræmi öndun þind vinna er rofin vegna hjartans fær ekki nóg blóð, vekur það sársauka. Eftir neyðist stopp þind ekki strax vori í upprunalegt horf, sumir meiri tíma meiða hægri hlið hans eftir keyrslu. Eftir endurreisn eðlileg öndun hrynjandi bakverki.

Þessi kenning er umdeild, eins og sumir hafa enga verki í hægri hlið hans á meðan hlaupandi, og í kvið, þar sem ekki er þind. Þar að auki, það er mjög harðger - samfellt ferli öndun er vel þjálfað með vöðva svæði.

Óviðeigandi skipulögð máltíðir

Eftir að borða mat sem líkaminn þarf mikið af orku fyrir meltingu hennar. Ef æfing mun eiga sér stað í minna en 2 klst eftir góðar máltíð, aukið rúmmál í maga leyfir ekki að færa virkan. Þess vegna þegar í gangi og sár hægra megin.

Tíð notkun áfengis

Þetta er ekki um faglega íþróttamenn og fólk sem ekki alltaf að fylgja heilbrigðum lífsstíl.

Með því að drekka áfengi á lifrina er að upplifa gríðarlega byrði. Niðurstaðan er aukning í stærð þess og þrýstingur á taugaendum. Ef "íþróttamaður" þjáist af fíkn, verkur í hægri efri fjórðungi kviðar orðið nemi.

Líkamshlutum aðgerðir lífverunnar

Frá sjónarhóli líffærafræði, sem kviðarholið er þakinn þunnu skel sem samanstendur af tveimur hlutum. Hreyfivirkni, ásamt aukinni virkni þind vakti núning þessara hluta saman.

Þessi útgáfa skýrir hvers vegna sársauka í hægri hlið hans á meðan hlaupandi á ákveðnum stað - að benda á tengilið hluta skel ákvarðar hvar sársauka.

Ófullnægjandi þjálfun vöðva

Ef þú verðir ekki fyrir framan eigindleg líkamsþjálfun, líkami þinn mun upplifa streitu. Í repose debugged blóðrásina og súrefnismettun á öllum líkamanum kerfi. Án undangenginnar undirbúning líkamans til líkamlegrar streitu truflar eðlilega blóðflæði og súrefni afhendingu. Það bregðast strax milta og lifur - til að auka í stærð, að þær taka taugaendum.

hrygg sjúkdóma

Aflögun og önnur sjúklegar ferli valdið sársauka þegar í gangi í hægri efri fjórðungi kviðar. Þind er nátengd lendahluta vöðva. máttur þeirra endurspeglast í verkum hennar, og hún aftur á móti, bregst við sársauka. Meðal lækna er vinsælasta útgáfan af hverju þegar í gangi sár hægra megin. Kerfisbundin útlit sársauka er ástæðan fyrir athugun á hrygg.

Tilvist á alvarlegum pathologies

Verkir í hægri efri fjórðungi kviðar þegar í gangi vekja eftirfarandi sjúkdóma:

• botnlangabólgu;
• að viðstöddum steina í hægra nýra;
• galli hreyfitruflun, gallsteinar;
• Maga- og garnasjúkdóma (colitis, magabólga, o.fl.).

Ef verkir í hægri hlið hans stað reglulega í hvíld, þú þarft að gangast undir læknisskoðun.

Áður æfing var drukkinn safi eða sætur drykki

Mannlegi gut hefur lítið magn af vökva (vísinda nafn sitt - kviðarhol). Það er staðsett á milli hluta himnunnar nær kviðarholið, er það ekki að leyfa þeim að nudda gegn hver öðrum. Safar, karbónat og orkudrykkir marktæk áhrif á samsetningu vökvans, draga úr fjárhæð hennar. Ef verkurinn kemur eftir notkun, það er svarið við spurningunni, af hverju er í gangi sár hægra megin.

Áður æfa, en einnig á það er mælt með að drekka vatn bara án gas, það hefur ekki áhrif á vökva í þörmunum.

Hvers vegna eftir að keyra særindi hægra megin? lækning Pain

Orsakir verkja í hægri hlið hans eftir að keyra þær sömu og við það. Eftir nokkurn tíma eftir að hætt sársauka ætti að róa sig niður.

Ef þetta er of hægur, þú þarft að nota einn af þeim leiðir til að flýta ferlinu:

• Lifið meðan öndun djúpt. Við verðum að reyna að gera sparka á jarðhæð eða á vinstri hlið var samtímis útöndun. Ekki endilega að gera það á hverjum snerta gangi yfirborði vinstri fæti, getur þú gert út um 1-2 vellinum. Sársaukatilfinningar er fjarlægður vegna þess að helstu byrði er farin að taka vinstri hönd hlið, leyfa vöðvunum að slaka á hægri hlið.
• Gera hallaði hreyfingu, þökk sé þeim burt spennu á kvið svæði.
• Ljúka æfingu fyrir teygja: að hækka vinstri hendinni upp og taka halla til hægri, þá hækka hægri hönd þína og beygja til vinstri. Hreyfing ætti að vera hægur og slétt, hámarks stig mælt halla seinkað um hálfa mínútu.
• Haldið nudda þind.
• Framkvæma öndun æfingar: anda djúpt og þá beygja varirnar í rör, langa anda frá sér. Endurtaka nokkrum sinnum. Þannig innan frá spenntur þind nudda.
• Sveigja fram snerta tærnar með höndum.
• Nudd með þremur fingrum hægri handar sársaukafull svæði, getur þú einfaldlega smellt á það til að draga úr sársauka.
• Draga inn magann eins mikið og mögulegt er, sem gerir sterka andann gegnum nefið.

Hvernig á að draga úr líkum á sér stað í verki þegar í gangi

Running - einn af bestu leiðir til að lækna líkama í heild, það geta auðveldlega missa þyngd og bæta heilsu.

Þannig að ferlið valdi ekki óþægindum og sársauka, þú þarft að undirbúa vel fyrir hann, auk þess að fylgjast með fjölda reglna á flótta:

• Þegar fyrirtæki ákvörðun að skokka þurfa að endurskoða lífsstíl. Ekki er mælt með því eða örmögnun, restin ætti að vera lokið.
• Þú þarft að fara að skokka í hámarks slökun klst. Sálfræðileg streita, þreyta, löngun til að sofa og svo framvegis. Eftir hlaupa enn meira augljóst.
• Ef skokk að morgni, þú þarft að gefa líkamanum tíma til að vakna (um klukkustund). Ef þú byrjar að hlaupa strax eftir að þú vaknar, líkami þinn mun upplifa streitu, trufla efnaskipti. Ef að hlaupa tíma, vöðvarnir þurfa að slaka á eftir vinnu a harður dag nokkrar klukkustundir, þetta mun hjálpa að forðast þreytu.
• Það er nauðsynlegt að skipuleggja rétta mataræði. Allir snarl áður hlaupandi eykur líkur á sársauka í hægri hlið hans í náinni 100%.
• Það er mikilvægt að fylgjast með gæðum matvæla neytt. Jafnvel þótt tíminn ramma sársauki myndast vegna skaðlegum mat, feitur matur bara ekki hafa tíma til að melta þær mundir.
• Ef sjúkdóma innri líffæra og kerfa eru undanskilin, og verkir í hægri hlið hans er venjulegur, það er mælt með því að klæðast skokka á kvið teygju beltið. Þegar það er sársauki, það er nauðsynlegt að herða eins mikið og mögulegt er strangara.
• Það er ekki nauðsynlegt að keyra að klárast, eyðing líkamans muni ekki koma tilætluðum árangri.
• Í upphafi ferlisins þurfa að strax koma hagkvæmustu gangi hraða. Það er rangt að trúa því að því fyrr því betra - líkamlega þjálfun hvers og eins. Illa þjálfaðir fólk líka hratt byrjar að kafna fyrstu mínútu.
• Það er mikilvægt að læra hvernig á að anda rétt. Gott dæmi eru íþróttamenn sem taka þátt í sundi. Þeir geta andað aðeins á því augnabliki þegar maður reynist vera yfir vatnsborði, öndun þeirra í sync með hreyfingum líkamans. Samstillingu andann með spörkum á gangi yfirborði mun jafnt auðgað með súrefni til allra líffæra og vöðva sem mun verulega draga úr líkum á sér stað sársauka í hægri efri fjórðungi kviðar.
• Þjálfun ætti að vera venjulegur. Því betur þrek og líkamlega formi, minni áhyggjur verki í hægri hlið hans.
• Curvature í hrygg sem hefur ekki komið í veg fyrir fulla líkamsþjálfun, ættir þú alltaf að ganga með bak beint og höfuð þitt haldin mikil.
• Warm-upp - a verða að hlaupa, því betra vöðvarnir undirbúa fyrir frekari álag, minni hætta á meiðslum og verkjum.
• Álagið ætti að vera stranglega skammtaðar og auka vel. Endurmat eigin íþrótta tækifæri mun snúa stingandi sársauka í hægri efri fjórðungi kviðar.

Running - einn af the bestur íþróttir sem hægt er að bæta heilsu sína og hreysti. Bráða verki í hægri hlið verði ekki í veg fyrir reglulegri þjálfun, það er mikilvægt að endurskoða leið sína í lífinu, að gangast undir læknisskoðun til að útiloka tilvist hugsanlegra mein, og í samræmi við ákveðnar reglur í því ferli gangi.